Sencillos tips para evitar la retención de líquidos

Checa estos tips para eliminar y evitar la retención de líquidos en pocas horas

A veces muchas personas se levantan con la cara, los párpados, el vientre o las piernas hinchadas, lo cuál causa incomodidad, pesadez y mal aspecto. Descubre aquí como evitar la retención de líquidos rápidamente.

¿Qué tienes que hacer?

AUMENTA EL POTASIO

El potasio es todo lo contrario del sodio, este, es un mineral que nos ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo. Para ello, incorpóralo en tu alimentación constantemente.

Estos son algunos alimentos ricos en potasio:

• Jitomate
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• Calabaza
• Apio
• Alcachofa
• Espárrago
• Coco
• Guayaba
• Kiwi
• Plátano

También, beber bebidas depurativas o agua, nos ayudará a retrasar el desayuno y alargara el ayuno nocturno. Y de esta forma nuestro cuerpo concentrará la energía en su capacidad diurética natural.

BEBE AGUA PARA QUE ELIMINES LÍQUIDOS

Aunque suene y parezca algo tonto, beber agua nos ayuda a eliminar más líquido del que retenemos, ya que activamos el funcionamiento de nuestros riñones. No obstante el agua debe de ser saludable y de buena calidad, o séase, baja en sodio.

ELIMINA LA SAL

Nuestro organismo necesita de la sal, siempre y cuando sea de buena calidad como la sal marina y en cantidades pequeñas. No obstante si queremos evitar la retención de líquidos tenemos que eliminarla de nuestro cuerpo por completo.
– No añadas sal a tus platillos
– Sustitúyela por agua de mar y condimentos naturales: limón, vinagre, mostaza o especias.

Otra manera de eliminar líquidos de nuestro cuerpo es:

HACER EJERCICIO

Esta forma es eliminar líquidos a través del sudor, consiste en practicar ejercicio de intensidad media para que ayude a la sudoración inmediata. También podría ser un ejercicio de intervalos, consiste en combinar varios segundos de ejercicio intenso con varios segundos de descanso, ya es a tu preferencia.

Esperamos te sirvan estos tips, cuéntanos si tienes algún otro.