EL LUNCH Y UNA BUENA HIDRATACIÓN

El contenido de un lunch y la hidratación son importantes para mantener una sana alimentación y mejorar el rendimiento académico. Aquí te damos unos consejos.

• BÁSICOS QUE NO DEBEN FALTAR EN LA LONCHERA

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1. UNA BEBIDA. Evita los jugos empacados: si son hechos en casa y recién extraídos, no son nutritivos y han perdido la mayoría de sus propiedades. El agua simple es la mejor opción, o bien prepara infusiones o aguas de sabores naturales.
2. FRUTAS. Puedes hacer perlas de melón o sandía, cubitos de piña, rebanadas de manzana o pera.
3. VERDURAS. Zanahorias, jícamas, pepinos con limón o sal, o rebanadas delgadas de pimientos de colores son algunas opciones.

• HIDRATACIÓN

1. Cuando están deshidratados se sienten cansados y su cuerpo no responde bien, por el contrario un niño bien hidratado muestra mayor agilidad y fuerza.
2.  El cerebro está conformado por una buena cantidad de agua, si está bien hidratado las funciones cognitivas mejoran al mismo tiempo que la concentración.
3. Tomar agua ayuda a controlar la ansiedad y las ganas de comer golosinas, debido a que el cerebro confunde la deshidratación con la sensación de hambre.

• DATE TIEMPO

Evita andar corriendo todas las mañanas al preparar el lunch de tus hijos, para ello:

1. INVOLUCRA a los pequeños, ofréceles opciones saludables para que escojan su menú y puedas hacer una lista de los lunchs de la semana.
2. COCINA un día antes o durante el fin de semana, para sólo empacarlo en la lonchera el día que lo van a llevar.
3. HAZ que participen en la preparación , con ello aprenderán a nutrir su organismo desde pequeños.

Es importante que crezcan con buenos hábitos alimenticios , de esa manera evitarán problemas de salud cuando sean más grandes. Enseñarles la relación entre los alimentos y los beneficios que le aportan al cuerpo, permite que tengan la capacidad para elegir entre un alimento saludable y uno que no lo es.