Beneficios de comer en familia: tips e importancia

Comer en familia siempre será un placer, pero ¿qué tan frecuente lo haces?

La comida en familia es un momento para conversar, reconectar, convivir, relajarnos, recargar energía y ponernos al día, esto ayuda a desarrollar un sentido de pertenencia y conexiones profundas. Para los padres es un momento en el que enseñamos a nuestros hijos cómo conducirse en sociedad, compartir, respetar turnos, intercambiar opiniones y conversar entre adultos.

Conoce algunos beneficios de comer en familia, ¡lo harás más seguido!

1. MEJORA LA SALUD EMOCIONAL
   Tiene un importante efecto, tanto en el desarrollo físico como en el comportamiento de los niños, además de mejorar el desempeño académico.
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2. MEJORA LA SALUD
   La comida casera es generalmente más saludable que la de un restaurante. Cocinar permita controlar las cantidades de sal, azúcar, grasas y todos los ingredientes que utilizamos.
3. DESARROLLA HÁBITOS SALUDABLES
   Hacerlo anima a todos a probar alimentos que normalmente no probarían. Se convierte en un momento ideal para contar el origen de los alimentos, cómo crecen y cómo se cosechan, las opciones para disfrutarlos y algunos de los beneficios que nos aportan.
4. MEJORA LA COMUNICACIÓN
   El que todos estén sentados en la mesa, en el mismo momento, permite a los miembros de la familia convivir e interactuar de manera personal.

El impacto en los niños

• Los niños que comen con sus padres tienden, en un 24%, a comer alimentos saludables.
• 12% tienen menos probabilidad de padecer obesidad.
• 35% tienen menos probabilidades de desarrollar algún desorden alimenticio.

Tips para comer en familia

1. HAZ de la comida familiar una prioridad. No importa si es el desayuno, la comida o la cena, procura hacer por lo menos una de estas tres comidas juntos tres días a la semana.
2. ROLA el papel de quien cocina. Esto ayudará a desarrollar habilidades culinarias en cada miembro de la familia, y a conocer nuevos sabores, gustos y sazones.
3. SÉ UN MODELO. Incluye alimentos que quieras que tu familia incorpore a su gama de posibilidades, y háblales un poco al respecto.
4. NO PERMITAS ningún dispositivo electrónico en la mesa. Para contrarrestar su ausencia propongan temas que todos puedan discutir.

Pregunta a todos cómo se sienten, qué planes tienen, cómo les va en sus actividades diarias. Esto permitirá a todos los miembros estar mejor informados de lo que pasa en su entorno.

Fuente: Placeres orgánicos