Datos importantes para un lunch

Estos son algunos datos que debes tomar en cuenta para el lunch

El desayuno es fundamental para cualquier persona y más aún si se trata de los pequeños, por ello te daremos algunos tips que debes tomar en cuenta para el lunch de la escuela. Toma nota, son muy importantes.

• Todos los niños tienen derecho a una alimentación saludable., ocuparnos de que así sea.
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• Es nuestro deber.. seamos responsables, lo que lleven en la lonchera los ayudará a adquirir buenos hábitos alimenticios para su vida adulta.
• Un sondeo realizado por profeco en 2009 arrojó que 74% de los padres de familia les dan dinero a sus hijos para gastar en la escuela.
• Los menores compran principalmente golosinas. juegos envasados y frituras.

¡Notas importante!

• De acuerdo con la organización de las naciones unidas para la agricultura y la alimentación, la dieta adecuada de un niño debe fomentar su desarrollo físico, rendimiento escolar y desarrollo intelectual.
• Fomenta en tus pequeños la rutina de una alimentación adecuada y variada, que incluye frutas y verduras, cereales enteros, lácteos y cárnicos bajos en grasas.

Características de un lunch

• ES UN REFRIGERIO
  Comida ligera, saludable y nutritiva que se lleva a cabo entre la hora del desayuno y la comida.
• APORTA ENERGÍA
  La combinación de alimentos debe ayudar a mantener un buen nivel de energía durante todo el día.
• FÁCIL DE PREPARAR Y CONSUMIR
  Lo ideal es que no tome más de 30 minutos prepararlo, que su consumo sea en frío y que solo necesite cuchara o tenedor para comerlo.
• PORCIONES ADECUADAS
  Recuerda que el estómago de los niños es pequeño, por lo que las porciones también deben ser pequeñas.
• VARIADO
  Evita prepararles siempre el mismo lunch, aprovecha las frutas y verduras de temporada para darle variedad.
• NO REEMPLAZA NINGUNA COMIDA PRINCIPAL
  Para mantener activo su metabolismo y niveles de energía es necesario que haga sus 3 comidas principales, además del lunch.

La lonchera debe incluir, por lo menos, alimentos de los 3 grupos alimenticios en las siguientes proporciones:

• 15% de proteínas animales.
• 35% de cereales, granos, semillas y grasas saludables.
• 55% de carbohidratos provenientes de frutas y verduras.