Dieta del plátano, saciante y efectiva para bajar de peso
Por:
Cocina Vital
10 Jun 2018
Te damos 3 opciones de dietas con plátano, elige cuál te convenga más.
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La maravillosa dieta del plátano para adelgazar fácilmente
La dieta del plátano es una dieta muy rápida, con pocas calorías por ello no dura mucho. En estas 3 opciones hacen falta nutrientes importantes como lo son, las grasas. Este nutriente es necesario para ayudar a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.
¿Por qué el plátano es bueno para adelgazar?
El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y solo aporta 95 kcal por cada 100 g, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser de gran ayuda para adelgazar.
¿Cómo bajar de peso con la dieta del plátano?
- Estas 3 dietas tienen pocas calorías por lo que será fácil de adelgazar. Te recomendamos este video
- El plátano es muy saciante, por lo que te quitará el apetito y comerás menos.
- Dieta del plátano para 3 días
Desayuno
– 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia.
Medio día
– Un café o té.
Comida
– 250gr de queso panela light, 1 plátano, café o té.
Cena
– 1 plátano
En esta dieta podrás bajar hasta 1 kilo por día. - Dieta del plátano con yogur en 7 días
Desayuno
– 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia, 1 pan tostado integral.
Comida
– 1 sopa de verduras. 200ml yogur light o 150gr de queso panela light y 2 plátanos.
Cena
– 1 plátano horneado, 200ml yogur light y 1 taza de té.
En esta dieta podrás adelgazar hasta 3 kilos. - Dieta del plátano con proteínas en 2 semanas
Desayuno
– 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia, 1 pan tostado integral y 200gr queso panela light.
Comida
– 250gr pechuga de pollo asada o pescado blanco, ensalada verde, 1 plátano.
Cena
– 2 plátanos, 1 huevo cocido y verduras al vapor.
Esta dieta te ayudará a bajar hasta 5 kilos.
