10 increíbles beneficios del mango para la salud
Por:
Pamela Montaño
10 Jun 2019
El mango es una fruta con grandes propiedades nutritivas que lo hacen más atractivo para su consumo; disfrútalo en temporada y benefíciate con buena salud.
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El mango es una fruta tropical que proviene del sur de Asia, actualmente es cultivada en todo el mundo, contiene grandes propiedades nutritivas que lo hacen doblemente atractivo para su consumo; además de probar su delicioso sabor, anímate a consumirlo en temporada y disfruta de una buena salud así como de los beneficios que el mango aporta.
Beneficios del mango que sin duda debes conocer, ¡es delicioso!
- RICO EN VITAMINAS Y MINERALES
Conocido como “el rey de las frutas”, el mango es rico en Vitaminas C y E, aminoácidos, flavonoides, betacaroteno, niacina, y minerales como el hierro, calcio magnesio y potasio.
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- AYUDA A LA DIGESTIÓN
Esta fruta contiene enzimas digestivas que ayudan al organismo la facilitación de la descomposición de alimentos, incluso a reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la pectina de la fibra a prevenir problemas de estreñimiento. - BAJAR DE PESO
Si se quiere perder calorías, el mango verde, no maduro es de las mejores frutas que te conviene consumir, contiene menos azúcar que uno maduro.
- COMBATIR EL CÁNCER
El mango es rico en antioxidantes como: isoquercitrina, quercetina fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico; una taza de rebanadas de mango (165 g) contiene 76% del valor diario necesario de vitamina C que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer como de seno, en la sangre (leucemia), de próstata y colon. - CONTROLA LA ACIDEZ
El mango es rico en ácidos como el málico, tarárico y trazas de ácido cítrico, lo que mantiene la reserva alcalina del cuerpo y ayuda a prevenir la acidez. - FORTALECIMIENTO DE LOS HUESOS
Gracias a que el mango es rico en vitamina K, ayuda al fortalecimiento de los huesos, evitando el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas; apoya la absorción del calcio necesario en los huesos. - HÍGADO SALUDABLE
Si estás en algún tratamiento hepático, un pedazo de mango verde ayuda a aumentar la secrecióhn de los ácidos biliares, limpiando los intestinos de bacterias infecciosas. - MEJOR ABSORCIÓN DEL HIERRO (ANEMIA)
Si padecemos de un déficit de hierro o anemia, podemos sentirnos débiles debido a la falta del oxígeno adecuado que nos ayuda a abastecer a los órganos; si necesitas una ingesta mayor de hierro en tu dieta, apóyate en el consumo del mango, su rico contenido en vitamina C ayudará a absorber mejor el hierro consumido. - SALUD CARDIACA
La fibra y la vitamina C contenidas en este dulce fruto han demostrado que ayudan a reducir los niveles del LDL (colesterol malo), ayudando a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y/o algún derrame cerebral; además contiene potasio y magnesio, minerales relacionados a ayudar a regular la presión arterial manteniéndola en niveles saludables. - RELAJANTE
El mango contiene un aminoácido llamado triptófano, el cual es precusor de la serotonina, la cual tiene efectos relajantes y que además, nos ayuda a sentirnos más felices.
