{"id":329137,"date":"2015-10-29T22:35:01","date_gmt":"2015-10-30T03:35:01","guid":{"rendered":"http:\/\/futboltotal.com.mx\/?p=329137"},"modified":"2015-10-29T22:35:01","modified_gmt":"2015-10-30T03:35:01","slug":"dr-manuel-carrillo-nutricion-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/box\/dr-manuel-carrillo-nutricion-y-deporte\/2015\/10","title":{"rendered":"Dr. Manuel Carrillo: Nutrici\u00f3n y Deporte"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mobzillahosting.com\/box\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DR-MANUEL-CARRILLO3.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3092\" src=\"http:\/\/www.mobzillahosting.com\/box\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/DR-MANUEL-CARRILLO3-300x250.jpg\" alt=\"DR MANUEL CARRILLO\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nutrici\u00f3n y deporte <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En art\u00edculos anteriores \u00a0vimos c\u00f3mo se debe balancear la dieta con 50% carbohidratos, 30% prote\u00ednas \u00a0y 20% grasas, ejemplificamos una dieta con el plato del buen comer, hoy \u00a0trataremos de ver como poder hacer \u00a0la dieta de un \u00a0deportista .La dieta se debe calcular dependiendo si el \u00a0ejercicio es \u00a0cardiovascular o de fuerza: el cardiovascular se clasifica \u00a0en tres tipos, \u00a0\u00a0menor de una hora (resistencia baja), dos \u00a0horas (resistencia media) y mayor de cuatro \u00a0horas (alta resistencia). El consumo de calor\u00edas \u00a0se incrementa \u00a0conforme la duraci\u00f3n del esfuerzo, un \u00a0ejemplo es: var\u00f3n de 175cm con 70kg \u00a0de peso \u00a0que realiza una hora de ejercicio cardiovascular debe consumir 1700kcal y se dividen de la siguiente forma.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mobzillahosting.com\/box\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tabla-manuel-carrillo-dcc.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3409\" src=\"http:\/\/www.mobzillahosting.com\/box\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tabla-manuel-carrillo-dcc.jpg\" alt=\"tabla manuel carrillo dcc\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En el ejercicio de fuerza por lo general el gasto energ\u00e9tico \u00a0no aumenta como en el cardiovascular, ya que la meta es tonificar \u00a0la masa muscular, ejemplo: las calor\u00edas necesarias para realizar una hora \u00a0de cardiovascular (1700kcal)son \u00a0igual que para mantener \u00a0masa muscular \u00a0lo que cambia es el est\u00edmulo \u00a0proteico y \u00a0se da con la ingesta de \u00a030gr de prote\u00edna \u00a0al termino del ejercicio y estos son \u00a0\u00a0de los que ya est\u00e1n incluidos en la dieta \u00a0(10gr de queso panela y 10 almendras naturales). Las dietas cet\u00f3nicas ( libre de carbohidratos )es \u00a0adecuadas cuando haces ejercicio \u00a0y no tienen una duraci\u00f3n \u00a0mayor a 5 d\u00edas \u00a0ya que corres el riesgo \u00a0de usar tu musculo como fuente de energ\u00eda y con ello \u00a0\u00a0perder masa muscular, agradecemos la participaci\u00f3n de la Lic. en nutrici\u00f3n \u00a0Yael Green \u00a0Ash.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Nutrici\u00f3n y deporte En art\u00edculos anteriores \u00a0vimos c\u00f3mo se debe balancear la dieta con 50% carbohidratos, 30% prote\u00ednas \u00a0y 20% grasas, ejemplificamos una dieta con el plato del buen comer, hoy \u00a0trataremos de ver como poder hacer \u00a0la dieta de un \u00a0deportista .La dieta se debe calcular dependiendo si el \u00a0ejercicio es \u00a0cardiovascular o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":329138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6282],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329137"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media\/329138"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/futbol\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}