Si últimamente has notado que tus uñas están más frágiles y quebradizas que nunca, lo más seguro es que te hagan falta algunos nutrientes. ¡Checa estos diez […]
Si últimamente has notado que tus uñas están más frágiles y quebradizas que nunca, lo más seguro es que te hagan falta algunos nutrientes. ¡Checa estos diez alimentos que te ayudarán a fortalecerlas!
- Almendras
Si te encanta comer frutos secos y nueces como snack, procura elegir almendras. Las almendras son ricas en proteínas, magnesio y ácidos grasos esenciales (poliinsaturados y monoinsaturados). La proteína estimula la producción de queratina y la reparación celular por lo que aparte de fortalecer tus uñas, les ayudará también a crecer más rápido.
El magnesio combate el estrés para ayudar a prevenir y reducir la pérdida de minerales y los ácidos grasos ayudarán a que tus uñas no estén tan frágiles ni se empiecen a descarapelar.
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2. Plátano
El plátano es una fuente importante de biotina (vitamina H) lo cual te ayuda a mantener tus uñas y tu cabello fuerte, evitando que se vuelvan quebradizos.
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3. Blueberries
Puedes implementar las blueberries en tu dieta y aparte de crear recetas deliciosas, estarás fortaleciendo tus uñas gracias a los antioxidantes y la vitamina C que contienen. Estos nutrientes ayudan a combatir los radicales libres que dañan tus células y ayudan a la creación de colágeno (un componente importante del cabello y crecimiento de las uñas), así como la absorción de hierro.
4. Melón
El melón aporta vitamina C y vitamina A, contribuyendo a que tus uñas se vean y estén más saludables.
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5. Huevo
El huevo es un alimento súper importante para lucir uñas fuertes y saludables. Además de aportarte proteínas y biotina, los huevos también tienen una buena cantidad de vitamina D y hierro.
Las deficiencias de hierro pueden provocar la caída del cabello e incluso se asocia con una enfermedad llamada coiloniquia, que se caracteriza por deformar las uñas en forma de cuchara.
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6. Salmón
El salmón es otro alimento ideal para el cuidado de las uñas pues tiene altos niveles de proteína, omega 3 y botina (vitamina H). Además es muy sano y delicioso.
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No olvides incluir estos seis alimentos en tu dieta y pronto podrías lucir unas uñas fuertes y lindas.
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