En los últimos años, la alimentación balanceada se ha convertido en algo buscado por muchos y seguido por muy pocos. La deficiencia en la calidad de nuestros […]
En los últimos años, la alimentación balanceada se ha convertido en algo buscado por muchos y seguido por muy pocos. La deficiencia en la calidad de nuestros alimentos y la falta de nutrientes son la causa de múltiples enfermedades que a veces no llegamos a asociar. Una de ellas es la anemia que, entre otras cosas, surge por la falta de hierro en nuestro cuerpo.
1. Moluscos
Contienen: 28 mg de hierro
Los moluscos como el pulpo, los ostiones y los mejillones están llenos de nutrientes, zinc y vitamina B12.
2. Chocolate amargo
Contienen: 17 mg de hierro
El chocolate amargo es una opción bastante buena para llenarte de hierro y de otros nutrientes. Adicionalmente te ayuda a combatir la anemia y la depresión.
3. Semillas
Contienen: 15 mg de hierro
No olvides incluir semillas de calabaza, girasol y sésamo que le aportarán una buena cantidad de hierro a tu salud.
4. Frutos secos
Contienen: 6.3 mg de hierro
Los frutos secos también son una gran opción para tu salud y contienen una buena cantidad de hierro.
5. Carne roja
Contiene: 3.7 mg de hierro
Si te encanta la carne, esta es una razón más para comerla.
6. Espinaca
Contiene: 3.2 mg de hierro
La espinaca ayuda a combatir eficientemente la anemia por su alto contenido en calcio, vitamina A, vitamina B9, E y C, fibra y hierro.
7. Papa
Contiene: 2.1 mg de hierro
Por último la papa contiene 2.1 mg de hierro y aparte de deliciosa, aporta a tu cuerpo también ácido fólico lo que ayuda a la producción de glóbulos rojos en tu organismo.
Fotos: Google
¿Qué otro remedio natural conoces para la anemia?
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