Si eres mujeres y has tenido hijos, debes estar harta del tema de los pubocoxígeos (PC). Se trata de los músculos que más se trabajan durante el […]
Si eres mujeres y has tenido hijos, debes estar harta del tema de los pubocoxígeos (PC). Se trata de los músculos que más se trabajan durante el embarazo y el parto, de ahí que los médicos le den tanta importancia a ejercitarlos tan seguido como te sea posible. El doctor Arnold Kegel recomendó por primera vez estos ejercicios para reforzar el control de los esfínteres después de dar a luz. También ayudan a mejorar la vida sexual tanto de hombres como mujeres, de ahí que sean tan convenientes realizarlos.
Tensar y relajar dichos músculos incrementa la circulación sanguínea en los genitales y i centras adecuadamente tu atención en ellos, mejorará tu desempeño sexual. Además, estos músculos se contraen durante el orgasmo: cuando más fuertes sean, mejores resultarán las contracciones y el placer.
Para los hombres, fortalecerlos contribuyo a la experiencia de multiorgasmo. Si están tonificados, estos músculos pueden detener la eyaculación, lo que permite prolongar el acto sexual y sintonizarte con el orgasmo de tu pareja.
La próxima vez que orines, corta el flujo cuando estés a la mitad; así actúan los músculos PC. asegúrate de contraerlos con frecuencia (diez veces durante dos segundos casa vez). No te excedas ni aprietes demasiado: el objetivo es lograr una contracción constante y relajada. Cuando hayas dominado este ejercicio, nota los cambios y contrae 12 veces a velocidad normal y 12 a velocidad máxima. Conviene hacer dos sesiones al día (o más) durante el resto de tu vida; si eres realmente dedicada, procura realizar 100 repeticiones.
Sugerencia: ¿Necesitas motivación para hacer tus ejercicios de Kegel? Notarás la mejoría en dos semanas, y en seis meses sentirás la diferencia en tu vida sexual, así que sigue apretando.
