Seguramente cuando te mandan una dieta, lo primero que piensas es en lo difícil que será comer cosas light y dejar a un lado todas las cosas […]
Seguramente cuando te mandan una dieta, lo primero que piensas es en lo difícil que será comer cosas light y dejar a un lado todas las cosas deliciosas que tristemente engordan. Para que no extrañes esos ricos snacks que comías a media tarde llenos de azúcar, y para que tus desayunos no sean tan aburridos, aquí te dejo distintas formas de comer yoghurt con frutas que harán tu dieta mucho menos pesada y mucho más deliciosa. Toma nota.
1. Barra de yogurt con frutas. Es súper sencilla de hacer:
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2. También puedes hacer snacks más pequeños en moldes para muffins. Agrega granola y un poco de miel 🙂
3. Paletas heladas. Simplemente vierte el yoghurt sobre tu molde, agrega las frutas, aplica gramola con miel al final y congela.
4. Vaso arcoíris. Simplemente pon una capa de cada futa que deseas y luego otra capa de yoghurt hasta llenar tu vaso. Un desayuno colorido y delicioso. Puedes agregar granola.
5. Blueberries congeladas con yogurt. Simplemente cubre cada blueberry con yoghurt griego o yoghurt natural con truvía, ponlos sobre una bandeja y mete al congelador. Puedes hacerlo con cualquier fruta que desees.
6. Helado. Simplemente mezcla en la licuadora: fresas congeladas,¾ de taza de yoghurt griego, 3 cucharadas de miel de abeja, 2 cucharadas de jugo de limón y 5 hojas de albahaca. Mete al congelador durante 2 horas y disfruta.
7. Paletas de manzana y yoghurt. Simplemente corta la manzana, cubre con yoghurt y agrega toppings como nueces, canela, granola, cacahuate, y congela.
8. Puntitos de yoghurt. Simplemente muele yogurt natural con tu fruta preferida y agrega endulzante. Verte la mezcla en bolsas de plástico y corta la esquina. Sobre una bandeja ve virtiendo puntitos de yoghurt. Congela y sirve en un plato.
9. Gelatina de yoghurt.
Ingredientes:
2 tazas de yogur de vainilla
1/2 taza de blueberries
1/2 taza de zarzamora
1/2 taza de frambuesas
1/2 taza de fresas
La ralladura de 1 naranja
2 cucharadas de endulzante
3 cucharadas de agua
2 sobres de grenetina en polvo
Preparación
1. Disuelve la grenetina en una taza de agua caliente.
2. En un tazón combina el yogur con la grenetina hidratada. Revuelve hasta integrar y agrega las frambuesas, las zarzamoras y los blueberries. Refrigera en un molde hasta cuajar.
3. Licúa las fresas con la ralladura de naranja, endulzante y el agua.
4. Desmolda la gelatina y decora con el coulis (la mezcla del paso anterior) de fresa.
10. Tartaleta de yoghurt. Para la base simplemente muele nueces de tu preferencia y agrega miel de abeja. Acomoda la pasta sobre un molde para tartaleta y luego agrega el yoghurt griego. Sobre el yoghurt agrega las grutas de tu preferencia y refrigera durante 30 minutos.
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