Comer de manera saludable puede llegar a ser bastante difícil. Sobre todo cuando estamos llenas de trabajo y no tenemos tiempo de ponernos a cocinar ni encontrar […]
Comer de manera saludable puede llegar a ser bastante difícil. Sobre todo cuando estamos llenas de trabajo y no tenemos tiempo de ponernos a cocinar ni encontrar cosas saludables a nuestro alrededor. Mira estas ideas que puedes transportar en un mason jar y llevarte al trabajo o a donde quieras.
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Ensalada de camarones y queso
Necesitas:
- 2 cucharadas de aguacate
- 8 jitomates cherry
- Cebolla morada al gusto
- 2 cucharadas de pepino en cuadritos
- 2 manojos de lechuga
- 1 manojo de espinaca
- 8 camarones cocidos
- 2 cucharadas de queso panela
- 1 huevo cocido en cuadritos
2. Mason Sushi
Necesitas:
- 3/4 de taza de arroz integral
- 4 hojas de alga
- 1/4 de taza de zanahoria
- 1/4 de taza de pepinos
- 1/2 de aguacate
- 1 cucharada de vinagre para sushi
3. Ensalada Griega
Necesitas:
- 1 cucharada de vinagreta de limón
- 6 aceitunas
- 1/4 de taza de garbanzos
- Cebolla morada al gusto
- 1/4 de taza de queso panela
- 1 tomate picado
- 1/4 de taza de piñones
- 2 manojos de lechuga y espinaca
4. Ensalada «7 capas»
Necesitas:
- 2 calabazas en cuadritos
- 1/2 taza de col
- 1/2 taza de edamames cocidos
- 8 pimientos naranjas o amarillos mini cortados en círculos
- 1/2 taza de corazones de alcachofa
- 1/4 taza de jitomate
- 1/2 aguacate
- 2 cucharadas de limón
- 1 cucharada de aceite de oliva
5. Ensalada Mexicana
Necesitas:
- 1 taza de pechuga de pollo
- 2 zanahorias en cuadritos
- 1 pimiento rojo
- 1/4 taza de cebolla
- 2 dientes de ajo
- 1/2 aguacate
- 1 taza de salsa al gusto (puede ser salsa de tomate)
- 1/2 pepino en cuadritos
- 2 manojos de espinaca
¿Qué receta te gusto más? ¡Cuéntanos!
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