Todas las mujeres somos diferentes. Para algunas, estar en «sus días» no es un momento significativo y puede ser como cualquier otro día. Para otras, es toda […]
Todas las mujeres somos diferentes. Para algunas, estar en «sus días» no es un momento significativo y puede ser como cualquier otro día. Para otras, es toda una odisea: que ya te dieron cólicos, que ya cambiaste de humor o simplemente te sientes mal. Checa esta opción de alimentos ideales para comer durante tu periodo.
- Granos enteros
Consumir granos enteros durante tu menstruación te proporciona la vitamina B y la vitamina que necesita tu cuerpo para mantener tu estado de ánimo y evitar la fatiga. También te ayuda a dormir mejor si se consume una hora antes de acostarte.
2. Piña
El alto contenido de manganeso en la piña, ayuda a que tu periodo sea más llevadero , evitando los cólicos y relajando los músculos.
3. Leguminosas
Consumir frijoles, lentejas, chícharos y otras leguminosas son una excelente opción para evitan retención de líquidos durante tu periodo. Eliminan el exceso de agua, evitan la hinchazón y le aportan vitamina B a tu cuerpo.
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4. Yogurt
Hay muchos beneficios que aporta el yogurt especialmente para estos días. El yogurt ayuda a regular tu sistema gástrico y es rico en calcio, lo qua ayuda a reducir los dolores menstruales y el malestar general.
5. Brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes benéficos para tu salud y contiene grandes cantidades de vitaminas. También contienen calcio lo que reduce los cólicos y relaja los músculos.
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6. Aceite de linaza
Este aceite es una gran opción para cuando estás en tus días, pues contiene ácidos grasos omega. Ayuda a evitar inflamación y problemas relacionados con las hormonas. También bloquean la producción de prostaglandinas: sustancias que cuando se libera en cantidades excesivas durante la menstruación, pueden causar sangrado abundante.
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No sufras en estos días y sigue estas opciones para cuidar tu alimentación y reducir los síntomas de la menstruación. ¿Qué otra cosa te ha funcionado?
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