La ansiedad es un estado mental que se caracteriza por la inquietud y la seguridad, aunque es normal sentirte así de vez en cuando sin motivo alguno […]
La ansiedad es un estado mental que se caracteriza por la inquietud y la seguridad, aunque es normal sentirte así de vez en cuando sin motivo alguno o por alguna preocupación, relájate y pon en practica estos remedios naturales.
1.Passiflora (Pasionaria)
Una hierba natural que desde hace tiempo se hizo popular como remedio para combatir la ansiedad y el insomnio.
Se han realizado estudios en donde demuestran que personas que la han consumido además de la ansiedad hubo mejoría en el desempeño del trabajo y menos somnolencia con la pasiflora, en comparación con algunas drogas utilizadas para estos síntomas.
Además de estos padecimientos es bueno para aliviar la tos, el asma, dolores de cabeza y la depresión.
2.Valeriana
Es un sedante natural, ayuda a tratar el insomnio y la ansiedad; sus propiedades sedantes son utilizadas para tratar fuertes estados de nerviosismo y estrés.
Por lo general es ingerido en gotas o en fusiones, se toma una hora antes de dormir, se tarda aproximadamente dos o tres semanas para empezar el efecto, no hay que utilizarla por más de tres meses ya que puede provocar reacciones secundarias como: dolor de cabeza, palpitaciones y mareos.
3. Masajes
Los masajes son ampliamente recomendados para la relajación, son utilizadas para disminuir la tensión muscular, quitar el estrés y mejorar el sueño.
4. Técnicas de mente y cuerpo
Ejercicios para sanar el cuerpo y la mente, yoga, tai chi, meditación y otro tipo de ejercicios físicos, son algunas técnicas que utilizan para reducir el estrés y ansiedad, prueba con alguna de ellas y verás que te sentirás mejor además te estarás ejercitando a la misma vez.
5.Kava
Es una planta de origen polinesio la cual se ha demostrado que tiene efectos anti-ansiedad en los seres humanos.
Aunque es de origen natural se han advertido a los consumidores acerca del riesgo que puede causar en lesiones hepáticas en suplementos dietéticos que la contienen, es por eso que recomiendan se use con moderación.
6) Gaba (ácido gamma-aminobutírico)
Es un inhibitorio cerebral que se produce en el cerebelo en las neuronas y en muchas áreas de la médula espinal. Calma y reduce la actividad de las neuronas ayudando a reducir la ansiedad.
Hay suplementos que se la contienen que deben ser prescritos por los expertos.
7. Aromaterapia
Es un método curativo para algunas enfermedades entre ellas el estrés y la tensión nerviosa; consiste en utilizar aceites de plantas que se pueden añadir a la bañera o bien para dar un buen masaje, bergamota, ciprés, geranio, jazmín, lavanda, melisa, neroli, rosa, sándalo y la lavanda son los más comunes para la aromaterapia.
Con información de: Verywell.com
Escrita por: Nayeli Rodríguez
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