Con esta dieta depurativa, desintoxicante y diurética, podrás perder varios kilos, además de limpiar tu organismo y adquirir nuevos hábitos. Puedes seguirla por una o dos semanas, […]
Con esta dieta depurativa, desintoxicante y diurética, podrás perder varios kilos, además de limpiar tu organismo y adquirir nuevos hábitos.
Puedes seguirla por una o dos semanas, depende de cómo te vayas sintiendo. En este periodo, vas a bajar entre dos y cuatro kilos por semana, sobre todo de líquido retenido, ya que es diurética. Comenzarás a ver los resultados a los cuatro o cinco, así que no te desesperes.
Lo primero es preparar el AGUA DE FRUTA.
Ingredientes
1 Kg de manzanas, uvas o peras (sólo una fruta por preparación, pero puedes alternarlas entre los distintos días, para no aburrirte).
1 L de agua
Preparación
Licúa la fruta, con cáscara y sin azúcar, con el litro de agua. Te debe dar 2 litros de agua de fruta que deberás tener a disposición durante el día.
DESAYUNO
200 ml del agua de fruta
1 cda de aceite de oliva extravirgen (para asar el nopal)
1 nopal asado
200 g de queso Oaxaca (equivalente al tamaño de media pelota de tenis)
Toda la verdura verde cruda que quieras, con limón y tantita sal o natural
TIP: Si quieres ponerle salsa al nopal con queso, elige una de tomate verde, de preferencia que sea natural.
SNACK 1
200 ml del agua de fruta
3 o 4 galletas Marías, Habaneras o saladas integrales
COMIDA
200 ml del agua de fruta
1 pechuga de pollo pequeña, aplanada y asada, o 2 filetes pequeños de pescado asado
1/2 aguacate
Toda la verdura verde cruda que quieras, con limón y tantita sal o natural
TIP: Una rica receta para el pescado o la pechuga consiste en envolverlo en papel aluminio junto con pimiento verde, cebolla, champiñones y unas gotitas de limón y cocerla hasta que esté suave.
SNACK 2
200 ml del agua de fruta
1 rebanada de pan negro, integral o de centeno
CENA
200 ml del agua de fruta
1/2 lata o bolsita de atún en agua
1 cda de mayonesa normal (no light)
Verduras cocidas (zanahoria, chayote, calabaza, elote) en la cantidad que desees
1 rebanada de pan negro, integral o de centeno
Té (opcional)
TIP: Si sientes que necesitas un aderezo, escoge uno light de mostaza y usa sólo unas gotitas.
Alimentos prohibidos
-Ciertos productos tóxicos o estimulantes, como café, alcohol y chocolate.
-Carne roja.
-Pasta, arroz y pan blanco.
-Caramelos y bebidas con azúcar.
Con información de la Revista Fernanda
