{"id":100039,"date":"2015-08-23T19:02:43","date_gmt":"2015-08-24T00:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=100039"},"modified":"2017-02-01T16:41:23","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:23","slug":"10-tips-para-evitar-lesiones-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-tips-para-evitar-lesiones-en-el-gimnasio\/2015\/08\/","title":{"rendered":"10 Tips para evitar lesiones en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

Dentro de la pr\u00e1ctica de alguna actividad f\u00edsica<\/strong>, las lesiones musculares son los percances que m\u00e1s sufren las personas, debido a un sobreesfuerzo, mala t\u00e9cnica deportiva o cuando no hay un adecuado calentamiento.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Con el objetivo de que la gente siga disfrutando de sus actividades diarias o ejercicio favorito de manera segura, los especialistas de la cl\u00ednica de Golden Boy Gym<\/strong>\u00a0nos comparten 10 tips para evitar lesiones en el gimnasio<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Entrenamiento personalizado:<\/em><\/strong> \u00e9ste debe adaptarse a nuestra edad, peso, condici\u00f3n f\u00edsica y necesidades, siempre teniendo en cuenta si existen lesiones anteriores.<\/li>\n
  2. Calentamiento:<\/em><\/strong> es importante realizar antes cualquier ejercicio; as\u00ed los m\u00fasculos incrementan su temperatura y su flexibilidad, lo que los har\u00eda menos propensos a lesiones.<\/li>\n
  3. Estiramiento: <\/em><\/strong>recuerda hacer algunos ejercicios para relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s de todo el esfuerzo realizado.<\/li>\n
  4. Tomar agua:<\/em><\/strong> es b\u00e1sico mantenerse hidratado, as\u00ed que lleva siempre contigo un peque\u00f1o botell\u00edn de agua y dale sorbos, aunque no notes la sed.<\/li>\n
  5. Incremento progresivo: <\/em><\/strong>realizar ejercicios de mucha intensidad y de larga duraci\u00f3n, es el error m\u00e1s frecuente. La clave est\u00e1, en un incremento progresivo de la actividad, con periodos de recuperaci\u00f3n adecuados para facilitar la adaptaci\u00f3n del cuerpo.<\/li>\n
  6. No sobreentrenar: <\/em><\/strong>realizar m\u00e1s ejercicio no garantiza lograr resultados r\u00e1pidos; cabe recordar que al ejercitarnos, nuestros m\u00fasculos requieren de un periodo de reposo y el no d\u00e1rselo solo est\u00e1 incrementando el dolor y poni\u00e9ndonos en riesgo de una lesi\u00f3n, sin realmente lograr el objetivo.<\/li>\n
  7. Actividad por todas las \u00e1reas del gimnasio:<\/em><\/strong> concentrarte en un solo ejercicio o m\u00e1quina en el gimnasio, aumenta el riesgo de lesi\u00f3n; por ello, trata de cambiar tus rutinas constantemente.<\/li>\n
  8. Atenci\u00f3n a nuestro cuerpo:<\/em><\/strong> si tienes alguna molestia o dolor, es mejor consultar a tu m\u00e9dico; podr\u00eda tratarse de alguna lesi\u00f3n o puedes estar propenso a una.<\/li>\n
  9. Alimentaci\u00f3n equilibrada:<\/em><\/strong> hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas y minerales, no deben faltar en ninguna dieta porque ayudan a relajar y recuperar los m\u00fasculos.<\/li>\n
  10. L\u00edmites:<\/em><\/strong> cada persona tiene su propio ritmo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Es importante conocer tu cuerpo, tus debilidades, posibilidades y tener claro cu\u00e1ndo decir basta. No intentes imitar a nadie porque puedes llegar a lesionarte.<\/p>\n

    \"10<\/p>\n

    Acerca de Golden Boy Gym:<\/strong><\/p>\n

    Golden Boy Gym es un centro de bienestar y salud conformado por un centro de box, gimnasio con tecnolog\u00eda de punta, salones de clases grupales, cl\u00ednica de rehabilitaci\u00f3n deportiva, consultorios m\u00e9dicos, c\u00e1maras hiperb\u00e1ricas y el muro para escalar m\u00e1s grande de Latinoam\u00e9rica. Ubicado en Eje Central L\u00e1zaro C\u00e1rdenas 807, Colonia Portales Sur.<\/strong><\/p>\n

    Para m\u00e1s informaci\u00f3n te invitamos visitar: www.goldenboygym.mx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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