{"id":100197,"date":"2015-08-25T17:00:10","date_gmt":"2015-08-25T22:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=100197"},"modified":"2015-08-24T18:09:51","modified_gmt":"2015-08-24T23:09:51","slug":"5-alimentos-para-mejorar-tu-digestion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-alimentos-para-mejorar-tu-digestion\/2015\/08\/","title":{"rendered":"5 claves para mejorar tu digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si padeces de estre\u00f1imiento o problemas digestivos, a continuaci\u00f3n conocer\u00e1s algunos alimentos cuyo consumo frecuente cambiar\u00e1 esas desagradables sensaciones en tu organismo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Dicen los expertos que una mala digesti\u00f3n se debe en primer lugar a la falta de fibra, es por ello que necesitas aumentar tu ingesta diaria de alimentos que la contengan. La encuentras en<strong> frutas, verduras y cereales de granos enteros,<\/strong> as\u00ed que come una manzana diaria, cambia tu pan de harina refinada por uno integral y come zanahorias ralladas como snack.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante que consumas una cantidad suficiente de l\u00edquido diario, ya que el agua favorece al buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo. <strong>Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong> y ver\u00e1s la diferencia en tu organismo.<\/p>\n<p>Otro buen consejo es <strong>sustituir la ingesta de carne pesada y grasosa por opciones m\u00e1s ligeras<\/strong> que sean f\u00e1ciles de asimilar y procesar por tu sistema digestivo. Prueba comer por una semana pechugas y carnes asadas, tu est\u00f3mago te lo va a agradecer.<\/p>\n<p>Y bueno, despu\u00e9s de cierta edad para ninguna de nosotras es una sorpresa que la leche entera sea un alimento impensable. <strong>Cuida que el queso, la crema y cualquier otro l\u00e1cteo que consumas sea libre de lactosa.<\/strong> Los gases provocados por este sac\u00e1rido son uno de los problemas digestivos m\u00e1s comunes.<\/p>\n<p>Finalmente,<strong> vale la pena que descubras si eres al\u00e9rgica al gluten<\/strong>, pues de serlo, es probable que tus dolores estomacales y sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n se deban a que tu cuerpo no es capaz de digerir la harina que consumes diariamente.<\/p>\n<p>Esperamos que estos consejos te sirvan para <strong>mejorar tu digesti\u00f3n y llevar una vida m\u00e1s c\u00f3moda y vital.<\/strong> \u00a1Ponlos en pr\u00e1ctica!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Lee tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/08\/estar-bien\/dieta-alcalina-de-las-tiras-de-orina-sirve\/\" target=\"_blank\">Dieta alcalina de tiras de orina, \u00bfsirve?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/08\/estar-bien\/mi-experiencia-haciendo-la-dieta-del-helado-de-vainilla\/\" target=\"_blank\">Mi experiencia con la dieta del helado de vainilla<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si padeces de estre\u00f1imiento o problemas digestivos, a continuaci\u00f3n conocer\u00e1s algunos alimentos cuyo consumo frecuente cambiar\u00e1 esas desagradables sensaciones en tu organismo. 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