{"id":101446,"date":"2015-09-02T14:20:29","date_gmt":"2015-09-02T19:20:29","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=101446"},"modified":"2015-09-02T14:20:29","modified_gmt":"2015-09-02T19:20:29","slug":"comida-que-ayuda-a-regular-tu-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/comida-que-ayuda-a-regular-tu-presion-arterial\/2015\/09\/","title":{"rendered":"Comida que ayuda a regular tu presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

Hay ciertos alimentos que reducen la presi\u00f3n arterial<\/strong> y pueden llegar a minimizar la cantidad de medicamentos que est\u00e1s tomando, o hasta te\u00a0permitan dejarlos\u00a0de usar por completo. Si est\u00e1s tratando de evitar que tu presi\u00f3n llegue a un nivel alto, comienza a incorporar m\u00e1s de estos alimentos en tu dieta a partir de hoy.<\/strong> Estos deben ser consumidos como parte de un enfoque integral que incluye el aumento de ejercicio y otros cambios de estilo de vida.<\/em><\/p>\n

1. Ch\u00edcharos:<\/strong>
\nEllos pueden ayudar a evitar la presi\u00f3n arterial alta debido a la prote\u00edna vegetal que contienen, as\u00ed como otras vitaminas y \u00e1cido f\u00f3lico para el apoyo cardiovascular global de su sistema. De preferencia, busca guisantes frescos y org\u00e1nicos.<\/p>\n

\"iStock_000001074285Small\"<\/a><\/p>\n

2. Papa horneada:<\/strong>
\nLas personas que est\u00e1n en una dieta baja en carbohidratos, probablemente evitan comer papas, pero son realmente buenas en las dietas en porciones razonables<\/a>. Uno de los beneficios que aportan las papas, viene de una sustancia natural llamada kukoamine que ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial, no te digo que comer patatas diario sea necesario, pero puedes agregarlas a tu dieta y valdr\u00e1 la pena. Puedes cocinar de una manera sana y disfrutar de los beneficios que los alimentos te pueden brindar.<\/p>\n

\"baked_potato-2b\"<\/a><\/p>\n

3. Apio:<\/strong>
\nEl apio aydua a que tus venas y tu coraz\u00f3n funcionen de mejor manera, bajando los niveles de presi\u00f3n arterial.\u00a0Se cree que al ayudar a equilibrar los niveles de az\u00facar en la sangre , funciona para mantenerla en buen nivel.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"apio_cortado_-z\"<\/a><\/p>\n

4. Ejotes:<\/strong>
\nLos ejotes tienen un efecto directo sobre la presi\u00f3n arterial, y fomentan condiciones favorables del cuerpo para los niveles saludables. Ayudan al cuerpo con\u00a03 elementos importantes\u00a0diferentes: el contenido de vitamina C que contienen, su contenido en fibra, y el potasio, que tiene quiz\u00e1s el efecto m\u00e1s directo. Agrega ejotes a tus platillos, s\u00f3lo aseg\u00farate de no ahogarlos en mantequilla. Considera agregar almendras para que sean a\u00fan m\u00e1s saludable.<\/p>\n

\"1132888162-2231\"<\/a><\/p>\n

5. Papaya:<\/strong>
\nAunque las naranjas son populares por su contenido en vitamina C, la papaya las deja en verg\u00fcenza al tener la misma cantidad en un gramo de porci\u00f3n que en una naranja completa, a\u00f1adiendo\u00a0a esto la mezcla de otras vitaminas y minerales, incluyendo amino\u00e1cidos, y potasio que ayudan a niveles m\u00e1s elevados de presi\u00f3n arterial. El contenido de potasio, tambi\u00e9n ayuda a la salud general de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

\"Propiedades-curativas-de-la-papaya-2\"<\/a><\/p>\n

6. Avena:<\/strong>
\nPuede ser que est\u00e9s cansada de escuchar que la avena es buena para la salud, pero si est\u00e1s\u00a0preocupada por tus niveles de presi\u00f3n arterial , y \u00a0no te gusta tomar tanto medicamento, es posible que puedas reducir tu receta mediante el aumento de su consumo de harina de avena.Con solo un taz\u00f3n de avena en la ma\u00f1ana, notar\u00e1s la diferencia.<\/span><\/p>\n

\"oats\"<\/a><\/p>\n

7. Guayaba:<\/strong>
\nSi quieres imitar los resultados de un estudio cl\u00ednico realizado en la India, se debe tratar de comer guayaba antes de tu almuerzo o cena.\u00a0La fruta se dice que proporcionan estos resultados debido a sus altos niveles de potasio, tambi\u00e9n contiene altos niveles de fibra lo cual ayudar\u00e1 al sistema digestivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"guayaba_1\"<\/a><\/p>\n

8. Yogur:<\/strong>
\nExisten beneficios que tiene el yogur sin grasa como el potasio, magnesio y calcio. Es importante consumir yogur un avez al d\u00eda, ya que trabajar\b\u00e1 para mantener baja la presi\u00f3n arterial. Es importante recordar que debe de ser SIN GRASA y de preferencia que se combine con algunos de los alimentos mencionados anteriormente.<\/p>\n

\"benefits-of-homemade-yogurt\"<\/a><\/p>\n

9. Jitomates:<\/strong>
\nCon toda la atenci\u00f3n que han ganado, pensar\u00edas que estamos hablando de un\u00a0superfood,<\/em><\/a> y realmente lo son. Los tomates no s\u00f3lo ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial, sino que tambi\u00e9n ayudan a la diabetes y al envejecimiento prematuro de la piel, entre muchas otras cosas. es recomendable comerlos frescos y no en alimentos combinados con m\u00e1s carbohidratos, ni procesados como en las pizzas.<\/p>\n

\"hero_tomatoes_held\"<\/a><\/p>\n

10. Aguacates:<\/strong>
\nLos aguacates tambi\u00e9n atacan la presi\u00f3n arterial alta desde distintos \u00e1ngulos, con el potasio que contienen, la fibra, y\u00a0la grasa monoinsaturada. Este triple enfoque, tu cuerpo se mantendr\u00e1 estabilizado. Algo interesante, es que debido al contenido de grasa que contiene, el aguacate te mantendr\u00e1 satisfecha por mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

\"Avacado\"<\/a><\/p>\n

Checa tambi\u00e9n:<\/strong>
\nLos mejores y peores endulzantes.\u00a0<\/a>
\nFlores comestibles que aportan beneficios al cuerpo.<\/a>
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