{"id":102379,"date":"2015-09-30T18:00:10","date_gmt":"2015-09-30T23:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=102379"},"modified":"2015-09-30T15:19:59","modified_gmt":"2015-09-30T20:19:59","slug":"motiva-a-tus-hijos-con-la-tecnica-acc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mi-espacio\/ninos\/motiva-a-tus-hijos-con-la-tecnica-acc\/2015\/09\/","title":{"rendered":"Motiva a tus hijos con la t\u00e9cnica ACC"},"content":{"rendered":"
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Motivar tiene que ver con inspirar\u00a0a nuestros hijos, no obligarlos a hacer las cosas. existen varias t\u00e9cnicas que nos ayudan a impulsarlos, una de ellas es la t\u00e9cnica de ACC que nos ayuda a motivarlos a entender y manejar sus emociones. Aprende como utilizarla.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Los ni\u00f1os motivados aprenden a ser resilientes, es decir a tomar decisiones asertivas que les permiten enfrentar la adversidad y crecer a trav\u00e9s de ella. Por el contrario, los ni\u00f1os desanimados pueden ser pesimistas y deprimirse.<\/p>\n

Martin Seligman afirma que la adversidad no genera nuestras conductas, sino los pensamientos que tenemos en torno a ella. \u00abUna persona catastr\u00f3fica o pesimista tiende a generalizar todo lo que le pasa y ve pocas o nulas soluciones. El optimista comprende que hay cosas transitorias y que pueden ser modificadas\u00bb. Los ni\u00f1os que aprenden a manejar sus emociones con optimismo, son m\u00e1s resilientes y por ende m\u00e1s exitosos, porque no le tienen miedo a la adversidad, por el contrario, la consideran un reto.<\/p>\n

Por muy ins\u00f3lito que parezca, los doctores Albert Ellis y Aar\u00f3n Beck -creadores de la terapia conductual cognitiva- demostraron que las adversidades no condicionan nuestras emociones sino la actitud que tenemos frente a ella. A partir de sus estudios desarrollaron el m\u00e9todo ACC en el cual A significa adversidad, la primera C creencias y la segunda C consecuencias.<\/p>\n

\"1\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/strong><\/p>\n

Las creencias est\u00e1n basadas en las ideas que tenemos, pueden ser permanentes cuando (generalizamos) o transitorias (si se refieren a una situaci\u00f3n particular). Tambi\u00e9n pueden ser externas (si dependen de los otros) o internas (si dependen de m\u00ed).<\/p>\n

Las creencias permanentes nos impiden pensar que hay un cambio posible, las transitorias, por el contrario, nos dan la oportunidad de abrir otras opciones. Una creencia externa, normalmente no depende de nosotros, la interna si y puede recibirse con culpa.<\/p>\n

Ejemplo:<\/p>\n

\u201cNicol\u00e1s me rompi\u00f3 mi carrito. Todos los ni\u00f1os siempre me rompen mis cosas porque soy muy tonto para defenderlas. Me siento muy enojado\u201d<\/p>\n

Todos los ni\u00f1os nos hablan de una situaci\u00f3n externa pero, \u201csoy muy tonto\u201d implica \u201cque no puedo cambiarlo\u201d. Y \u201csiempre\u201d, una creencia permanente que implica que no hay probabilidad de que las cosas sean distintas. El enojo es resultado de la \u00abimpotencia\u00bb del ni\u00f1o por ser \u00abtonto\u00bb y no saber defender sus cosas.<\/p>\n

Frente a este tipo de creencias, es importante darle al ni\u00f1o opciones diferentes de pensamientos:<\/p>\n

Ejemplo: \u201cAdri\u00e1n te rompi\u00f3 tu carrito porque se tropez\u00f3 con \u00e9l\u201d.<\/p>\n

Eso quiere decir que no va a pasar \u201csiempre\u201d y que no dependi\u00f3 de Nicol\u00e1s.<\/p>\n

Las creencias internas tienen dos variantes culpar al otro o culparse a si mismo. En ninguno de los casos es positivo, lo que se busca es hacerse responsable. La culpa genera una necesidad de \u00abpenitencia\u00bb la responsabilidad de actuar en consecuencia.<\/p>\n

\"2\"<\/a><\/p>\n

Estrategia:<\/strong><\/p>\n

Realiza un diario de las principales actitudes de tu hijo. Deber\u00e1s dividirlo en tres columnas, bajo la primera se anotar\u00e1 la adversidad, en la segunda la creencia (pensamientos que tuvo al respecto) y en la tercera la consecuencia ( emociones que vivi\u00f3).<\/p>\n

Puedes dedicar unos minutos por la noche y revisar cu\u00e1les son sus creencias. En caso de que sus creencias sean negativas o catastr\u00f3ficas, puedes ayudarle a encontrar otras m\u00e1s objetivas y justas. No es lo mismo estar enojado por reprobar un examen y reconocer que la causa fue no haber estudiado lo suficiente, a pensar que siempre reprueba porque es tonto o burro. No se le quita la responsabilidad, por el contrario se le abre la opci\u00f3n de saber que si estudia la pr\u00f3xima vez puede obtener un mejor resultado. Lejos de lo que se pudiera creer tampoco se busca anular la emoci\u00f3n o buscarle una menos intensa.<\/p>\n

Es importante que el ni\u00f1o aprenda a tolerar la frustraci\u00f3n, el enojo,la tristeza, etc, la idea es buscar que sea proporcional a la situaci\u00f3n que vive.<\/p>\n

La t\u00e9cnica de ACC es una herramienta preventiva contra la depresi\u00f3n. Un estudi\u00f3 realizado en 1990 en Pennsylvania a 200 ni\u00f1os demostr\u00f3 que despu\u00e9s de aprenderla, el porcentaje de poblaci\u00f3n en riesgo de deprimirse descendi\u00f3 de un 24 a un 13%.<\/p>\n

Si deseas aprender la t\u00e9cnica ACC te recomendamos el libro Ni\u00f1o optimista de Mart\u00edn Seligman (P.131-146), Edit. De bolsillo, donde encontrar\u00e1s varias estrategias tambi\u00e9n para ense\u00f1arla a tus hijos. De igual forma puedes consultar: http:\/\/www.cat-barcelona.com\/pdf\/filosofia\/AEllis2.pdf y http:\/\/www.psiquiatria.com\/imgdb\/archivo_doc27.pdf<\/p>\n

Colaboradora:<\/strong> Clara S\u00e1nchez es psicoanalista y periodista especializada en temas de bienestar emocional.<\/p>\n

Te invitamos a leer el resto del art\u00edculo \u00abNo los obligues…Mot\u00edvalos\u00bb \u00a0 en la edici\u00f3n de octubre de la revista Fernanda
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Tambi\u00e9n te puede interesar: Ni\u00f1os vs pap\u00e1s (1ra parte)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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