{"id":102386,"date":"2015-09-09T16:00:20","date_gmt":"2015-09-09T21:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=102386"},"modified":"2017-02-01T16:40:45","modified_gmt":"2017-02-01T22:40:45","slug":"10-ejercicios-contra-la-celulitis-en-las-piernas-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/10-ejercicios-contra-la-celulitis-en-las-piernas-desde-casa\/2015\/09\/","title":{"rendered":"10 ejercicios contra la celulitis en las piernas que puedes hacer en casa"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Estos <strong>ejercicios contra la celulitis<\/strong> no s\u00f3lo te ayudar\u00e1n a eliminar la piel de naranja, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a tener unos gl\u00fateos y piernas de 10.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La celulitis es una pesadilla que casi todas las mujeres sufrimos, sin embargo es posible atacarla de distintas maneras. Quiz\u00e1, una de las m\u00e1s exitosas es a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Si deseas liberarte de ella, checa estos 10 <strong>ejercicios contra la celulitis<\/strong> que puedes hacer desde la comodidad de tu casa.<\/p>\n<p><strong>Alzando las piernas con peso<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de reducir la celulitis, con este ejercicio tonificar\u00e1s los m\u00fasculos y reducir\u00e1s las chaparreras. Deber\u00e1s ayudarte de una pelota y recargar la parte superior de tu cuerpo en ella. Aplica peso en la parte superior de tus piernas y sube y baja utilizando la fuerza de tus m\u00fasculos.<\/p>\n<div id=\"attachment_102412\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102412\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102412 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/contra-la-celulitis-en-las-piernas.gif\" alt=\"contra-la-celulitis-en-las-piernas\" \/><p id=\"caption-attachment-102412\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Sentadillas de sumo<\/strong><\/p>\n<p>Deber\u00e1s abrir tus piernas y bajar logrando \u00e1ngulos casi de 90\u00ba grados. Deber\u00e1s abrir tus pies y con la punta de tus plantas subir y bajar. De este modo, fortalecer\u00e1s no s\u00f3lo tus piernas, sino la parte interna de tus muslos.<\/p>\n<div id=\"attachment_102411\" style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102411\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102411 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/contra-la-celulitis-ejercicios.gif\" alt=\"contra-la-celulitis-ejercicios\" \/><p id=\"caption-attachment-102411\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Squats traseras<\/strong><\/p>\n<p>P\u00e1rate recta y a trav\u00e9s de un brinco intercala una de tus piernas hacia atr\u00e1s, semi arrod\u00edllate y cambia de pierna.<\/p>\n<div id=\"attachment_102407\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102407\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102407 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-celulitis.gif\" alt=\"ejercicios-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102407\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Squats y estiramientos<\/strong><\/p>\n<p>Un paso m\u00e1s all\u00e1 de un simple squat es el estiramiento. A trav\u00e9s de la elongaci\u00f3n de los m\u00fasculos puedes obtener una oxigenaci\u00f3n apropiada del \u00e1rea. Ayud\u00e1ndote de una superficie mediana, ay\u00fadate subiendo la pierna encima y estirando los m\u00fasculos arriba y abajo, haciendo el esfuerzo solamente con tus piernas.<\/p>\n<div id=\"attachment_102409\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102409\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102409 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-para-la-celulitis.gif\" alt=\"ejercicios-para-la-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102409\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Squats laterales<\/strong><\/p>\n<p>Ahora, si quieres eliminar la celulitis en la parte superior de las piernas y en las rodillas, estos squats te ayudar\u00e1n. Y si lo haces con una pelota, no s\u00f3lo trabajar\u00e1s las piernas, tambi\u00e9n tu cintura. Deber\u00e1s dar un paso adelante, semi hincarte y pasar de un lado la pelota. Lev\u00e1ntate y repite el movimiento del otro lado.<\/p>\n<div id=\"attachment_102408\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102408\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102408 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-contra-la-celulitis.gif\" alt=\"ejercicios-contra-la-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102408\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Semi patadas laterales<\/strong><\/p>\n<p>Ponte en cuatro puntos, recarg\u00e1ndote en un mat o tapete para que no te duelan las rodillas. Alza una de tus piernas, lo m\u00e1s que puedas, formando una escuadra y estirando los m\u00fasculos de la parte interna de las piernas.<\/p>\n<div id=\"attachment_102410\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102410\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102410 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/como-eliminar-la-celulitis.gif\" alt=\"como-eliminar-la-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102410\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Bajadas con patada<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio te permite ejercitar tus brazos, as\u00ed como tus piernas y gl\u00fateos. En un tapete, si\u00e9ntate formando con tu cuerpo un \u00e1ngulo recto. Pon los brazos detr\u00e1s de la espalda y recarga tu peso en ellos. Sube con tus brazos y piernas. Cuando lo hayas hecho, estira una de tus piernas. Sube y baja con ella. Ahora sube y baja tu cuerpo con tus brazos, de manera que se realice un bajado doble con una extensi\u00f3n de los m\u00fasculos de tus piernas.<\/p>\n<div id=\"attachment_102406\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102406\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102406 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-contra-la-celulitis-en-los-muslos.gif\" alt=\"ejercicios-contra-la-celulitis-en-los-muslos\" \/><p id=\"caption-attachment-102406\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sentadillas<\/strong><\/p>\n<p>Ponte en una posici\u00f3n recta, puedes pegar tus brazos a tu cuerpo para ayudarte a tener mayor control. Sube y baja con tus piernas, fortaleciendo los m\u00fasculos de los gl\u00fateos y las piernas.<\/p>\n<div id=\"attachment_102404\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102404\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102404 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/para-quitarse-la-celulitis.gif\" alt=\"para-quitarse-la-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102404\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Patadas laterales<\/strong><\/p>\n<p>Acu\u00e9state en un costado de tu cuerpo. Recarga tu cabeza sobre uno de tus brazos. Dobla la pierna que tienes pegada al piso, mientras que con la otra \u00e1lzala al aire, formando c\u00edrculos imaginarios con ella. Aseg\u00farate de que sean movimientos controlados, en los que trabajes los m\u00fasculos interiores de tus piernas.<\/p>\n<div id=\"attachment_102405\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102405\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102405 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ejercicios-contra-la-celulitis-de-las-piernas.gif\" alt=\"ejercicios-contra-la-celulitis-de-las-piernas\" \/><p id=\"caption-attachment-102405\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>Patadas hacia arriba<\/strong><\/p>\n<p>Ponte en cuatro puntos, apoy\u00e1ndote con los brazos y tus piernas. Sube una de ellas hacia al aire, estirando y contrayendo los m\u00fasculos del gl\u00fateo y aquellos en el interior de tus piernas. Cambia de lado, alternando las repeticiones.<\/p>\n<div id=\"attachment_102403\" style=\"width: 350px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-102403\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-102403 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/como-quitarse-la-celulitis.gif\" alt=\"como-quitarse-la-celulitis\" \/><p id=\"caption-attachment-102403\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p>Si quieres m\u00e1s tips para estar en forma y combatir la celulitis, entonces checa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/fashionable\/cinco-remedios-para-combatir-la-celulitis\/\" target=\"_blank\">5 remedios para combatir la celulitis<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/mujeres-al-rescate\/rutinas-de-ejercicio-faciles-y-desde-casa\/\" target=\"_blank\">Rutinas de ejercicio f\u00e1ciles y desde casa<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/top-10-alimentos-contra-la-celulitis\/\" target=\"_blank\">TOP 10: Alimentos contra la celulitis<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1An\u00edmate a hacer estos ejercicios contra la celulitis!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estos ejercicios contra la celulitis no s\u00f3lo te ayudar\u00e1n a eliminar la piel de naranja, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a tener unos gl\u00fateos y piernas de 10.\u00a0 La [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":102414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,22916,5],"tags":[1492,1901],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/10-ejercicios-contra-la-celulitis-para-hacerlos-en-casa.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102386"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102386"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102438,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102386\/revisions\/102438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102414"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}