{"id":102682,"date":"2015-09-11T10:04:20","date_gmt":"2015-09-11T15:04:20","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&p=102682"},"modified":"2017-07-26T09:22:08","modified_gmt":"2017-07-26T14:22:08","slug":"10-efectivas-formas-de-perder-peso-para-brazos-en-una-semana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-efectivas-formas-de-perder-peso-para-brazos-en-una-semana\/2015\/09\/","title":{"rendered":"10 efectivas formas de perder peso para brazos en una semana"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00ed, yo tambi\u00e9n cuando digo adi\u00f3s, suelo aplicar el largo, largo, corto corto\u2026 \u00bfpor qu\u00e9? pues mis brazos se mueven durante 5 segundos por el peso extra si los agito con fuerza, pero encontr\u00e9 est\u00e1s 10 efectivas formas de perder peso para brazos en una semana que quiero compartirte<\/strong>, para que puedas decir adi\u00f3s con toda confianza.<\/em> <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

1. Controla tu ingesta de calor\u00edas
\n<\/span>Necesitas asegurarte que quemas m\u00e1s calor\u00edas que la cantidad que consumes. Esta es la forma sencilla en la que se puede perder la grasa de su cuerpo. Esto se puede lograr mediante la reducci\u00f3n de su consumo de calor\u00edas y haciendo ejercicio a diario. (Calcula aqu\u00ed las calor\u00edas<\/a>)<\/span><\/p>\n

2. Mant\u00e9n una dieta saludable
\nOpta por una dieta rica en prote\u00ednas magras, carbohidratos de combusti\u00f3n lenta, grasas saludables, frutas y verduras. Elimina elementos como las bebidas de cola, alcoholes y alimentos procesados. Estos te ayudar\u00e1n a mantener tu fuerza muscular y, al mismo tiempo quemar grasa.<\/span><\/p>\n

3. Bebe mucha agua
\n<\/span>Bebe por lo menos 8 vasos de agua diariamente para mantener tu apetito bajo control y apoyar a tu metabolismo. Elimina las toxinas, quema grasa, diluye el \u00e1cido del est\u00f3mago y equilibra tus hormonas del estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

4. Opta por comidas m\u00e1s peque\u00f1as
\n<\/span>Comidas m\u00e1s peque\u00f1as permiten a tu cuerpo repararse despu\u00e9s de un d\u00eda laboral y mantener tus niveles de az\u00facar en la sangre baja en comparaci\u00f3n con las comidas m\u00e1s grandes.<\/span><\/p>\n

5. Desayuna saludable
\n<\/span>Come un desayuno sano y equilibrado lleno de prote\u00ednas magras y altos en fibra. Te mantendr\u00e1s llena el resto del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

6. Toma suplementos
\n<\/span>Tomar un suplemento como un batido de prote\u00ednas despu\u00e9s del ejercicio digiere m\u00e1s r\u00e1pido los alimentos s\u00f3lidos. Esto proporcionar\u00e1 a los m\u00fasculos los nutrientes necesarios y mantener a raya la fatiga.<\/span><\/p>\n

7. Lagartijas
\n<\/span>Uno de los ejercicios m\u00e1s eficaces para adelgazar y tonificar los brazos en especial las tres caras de los tr\u00edceps. Si te resulta dif\u00edcil hacer flexiones, inicialmente ap\u00f3yate en los dedos del pie, o puedes hacer la versi\u00f3n modificada de sus rodillas.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

8. Triceps Kickbacks
\n<\/span>No hay ejercicio que trabaje mejor los brazos que estos. Basta con usar botellas de agua o latas de alimentos y empezar a trabajar. Hacer 3 series de ocho a doce repeticiones.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

9. Chair Dips
\n<\/span>Tienes que colocar los brazos en la silla con tu cuerpo delante. Baja la espalda al suelo y levanta tu cuerpo de nuevo. Haz esto por 3 series de 8 a 12 repeticiones para tonificar los brazos.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

10. Plank Moving
\n<\/span>Este es un entrenamiento muy eficaz que trabaja los brazos completos. Debes estar en posici\u00f3n de tabla y mover los brazos por delante de uno en uno, junto a tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

\"10<\/p>\n

Fuente:\u00a0viral-braids.com<\/p>\n

Lee tambi\u00e9n:
\n\u00bfPor qu\u00e9 no adelgazas? 5 razones que te lo impiden
\n<\/a>8 tips para perder peso sin hacer ejercicio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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