{"id":103179,"date":"2015-09-17T08:00:20","date_gmt":"2015-09-17T13:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=103179"},"modified":"2015-09-15T11:11:39","modified_gmt":"2015-09-15T16:11:39","slug":"8-factores-que-te-ponen-en-riesgo-de-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/8-factores-que-te-ponen-en-riesgo-de-osteoporosis\/2015\/09\/","title":{"rendered":"8 factores que te ponen en riesgo de osteoporosis"},"content":{"rendered":"
\n

Conoce los principales riesgos de padecer osteoporosis. Ojo, no esperes a llegar a una edad madura para hacerlo. De hecho debes comenzar ahora.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Esta enfermedad se origina cuando el organismo no es capaz de regenerar huesos nuevos<\/strong> (el esqueleto es reemplazado cada 10 a\u00f1os aproximadamente).<\/p>\n

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Los principales factores que te ponen en riesgo de osteoporosis:<\/p>\n

1. Tus genes y tu historia familiar. <\/strong>Pregunta, si es que no lo sabes, qui\u00e9n en tu familia la ha padecido.<\/p>\n

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\n2. Tabaquismo, alcohol y refrescos de cola. <\/strong>Si fumas, bebes m\u00e1s de tres copas al d\u00eda y tu consumo de refrescos de cola es regular y diario. Recuerda que, por ejemplo, los refrescos contienen \u00e1cido fosf\u00f3rico que sustrae el calcio de tus huesos. Lee tambi\u00e9n: 9 cosas que debes saber sobre la cafe\u00edna<\/a><\/p>\n

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\n3. Bajo peso corporal<\/strong> (Menos de 58 kilos).<\/p>\n

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\n4. Indicios de enfermedad autoinmunes<\/strong> ( inflamaci\u00f3n, enrojecimiento, acaloramiento, dolor e hinchaz\u00f3n) como artritis reumatoide, psoriasis, entre otras.<\/p>\n

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\n5. Pacientes con s\u00edndromes de mala absorci\u00f3n intestinal<\/strong> como la enfermedad cel\u00edaca o la pancreatitis cr\u00f3nica.<\/p>\n

Ve: 10 saludables recetas sin gluten que te encantar\u00e1n<\/a><\/p>\n

6. Consumo de medicamentos con esteroides o tratamientos con hormonas tiroideas.<\/strong><\/p>\n

\"Como-tratar-la-tiroides1\"<\/a><\/p>\n

7. Deficiencia de vitamina D. <\/strong>Este nutriente se produce cuando nuestra piel se expone al sol. Procura exponerte al aire libre, con moderaci\u00f3n, pero obligatoriamente; tambi\u00e9n se debe a una dieta pobre en vitamina D (la fuente m\u00e1s rica son pescados grasos como el at\u00fan y el salm\u00f3n.<\/p>\n

1 de cada 3 mexicanos padecen esta deficiencia nutricional. <\/em><\/p>\n

Se recomienda tomar suplementos de este nutriente.<\/em><\/p>\n

Ve : 7 s\u00edntomas definitivos de que tu cuerpo necesita minerales<\/a><\/p>\n

8. Deficiencia de calcio.<\/strong> Es el mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo y se encuentra el 99% almacenado en los huesos, y el 1% restante en sangre y tejidos. Se recomienda consumir m\u00e1s alimentos que lo contengan como el br\u00f3coli, el coco, las espinacas, l\u00e1cteos, aguacate o col, y tomar suplementos de este nutriente.<\/p>\n

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Despu\u00e9s de los 42 a\u00f1os es necesario realizar una densitometr\u00eda \u00f3sea, y si cumples con m\u00e1s de tres factores de riesgo, es hora de que comiences a cuidar con lupa tus huesos, tengas la edad que tengas.<\/p>\n

Fuente: \u00bfEst\u00e1s en riesgo de osteoporosis?, podcast de entrevista al m\u00e9dico Handi Farrukh,
\nUniversidad de Utah \/http:\/\/healthcare.utah.edu \/ Instituto Nacional de Salud P\u00fablica 2011 \/
\nUniversidad de Veracruz.<\/p>\n

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