{"id":103664,"date":"2015-09-18T15:00:12","date_gmt":"2015-09-18T20:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=103664"},"modified":"2015-09-17T16:12:52","modified_gmt":"2015-09-17T21:12:52","slug":"el-jugo-engorda","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/el-jugo-engorda\/2015\/09\/","title":{"rendered":"\u00bfEl jugo engorda?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Esta es una de las preguntas del mill\u00f3n en relaci\u00f3n al peso y las dietas: <strong>\u00bfel jugo engorda?<\/strong> Seguro te lo has preguntado y es probable que sepas la respuesta, aunque a veces la ignores porque, vamos, \u00bfqui\u00e9n podr\u00eda creer que la fruta te sube de peso?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La verdad es que, ante la pregunta <strong>\u00bfel jugo engorda?, la respuesta es: \u00abs\u00ed, el jugo engorda\u00bb.<\/strong> En especial el que incluye\u00a0fruta, a diferencia de un jugo cien por ciento verde, hecho con verduras y sin endulzante. \u00bfLa raz\u00f3n? Es muy simple: una pieza de fruta contiene mucha az\u00facar y en un vaso de jugo hay m\u00e1s de una pieza de fruta. Esto significa que la ingesta de az\u00facar es bastante alta y esto claro que repercute en el peso.<\/p>\n<p>Al extraer el jugo de la fruta, lo que obtienes en realidad es agua con fructosa, porque las\u00a0vitaminas\u00a0y la\u00a0fibra\u00a0permanecen en la fruta. As\u00ed que, en promedio, <strong>un vaso de jugo de naranja, por ejemplo, aporta \u00a18 cucharadas de frutosa!<\/strong> Un refresco tiene alrededor de 10, as\u00ed que no hay mucha diferencia entre ambos, \u00bfcierto? Recuerda que\u00a0despu\u00e9s de tomar un jugo o alg\u00fan alimento azucarado, el apetito aumenta y los cambios producidos por el az\u00facar en el cerebro (relacionados con las hormonas dopamina, ghrelina y leptina) hacen que comer m\u00e1s dulce sea irresistible. <strong>Descubre <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/07\/estar-bien\/como-bajar-de-peso-regulando-tus-hormonas\/\" target=\"_blank\">c\u00f3mo bajar de peso regulando tus hormonas<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/jugo-engorda2.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-103683\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/jugo-engorda2.png\" alt=\"jugo-engorda\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>La fructosa\u00a0engorda, sube los\u00a0triglic\u00e9ridos, el \u00e1cido \u00farico\u00a0y causa\u00a0diabetes. Tambi\u00e9n\u00a0aumenta la\u00a0grasa del abdomen\u00a0y causa h\u00edgado graso.<\/strong> \u00bfLo sab\u00edas? Y aunque hay de frutas a frutas, hasta las m\u00e1s bajas en az\u00facar, como las moras, la contienen en cantidades altas, as\u00ed que, \u00a1b\u00e1jale a los jugos de frutas si est\u00e1s a dieta!, aunque sean naturales. <strong>Mira <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/fernanda\/aguas-6-razones-para-dejar-de-beber-jugo-de-naranja\/\">5 razones para dejar de beber jugo de naranja<\/a>, que se relacionan con lo anterior.<\/strong><\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\">Ojo, comer frutas es diferente a consumirlas en jugo, porque la mayor\u00eda de los nutrientes se encuentran en la pulpa y la piel; adem\u00e1s de que <strong>la fibra en una pieza entera ayuda a disminuir la velocidad con que la glucosa entra en la sangre y aporta saciedad, lo que disminuye los efectos que causa el jugo.<\/strong> De ah\u00ed que s\u00ed puedes consumir fruta, aunque es cierto que varias dietas y nutriologos la desaconsejan o limitan por su contenido de az\u00facar. \u00a1Es tu decisi\u00f3n!<\/p>\n<p class=\"paragraphWrapper\"><strong>Pero, para concluir respecto a si el jugo engorda, la respuesta es s\u00ed, independientemente de que sea natural, bajo en az\u00facar, artificial, de frutas, detox o lo que sea. La recomendaci\u00f3n es evitar o disminuir su consumo y optar mejor por consumir fruta fresca o jugos de verduras sin fruta ni endulzantes a\u00f1adidos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta es una de las preguntas del mill\u00f3n en relaci\u00f3n al peso y las dietas: \u00bfel jugo engorda? 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