{"id":103724,"date":"2015-09-17T19:00:25","date_gmt":"2015-09-18T00:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=103724"},"modified":"2015-09-18T08:22:10","modified_gmt":"2015-09-18T13:22:10","slug":"como-funciona-nuestra-mente-ante-una-crisis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/como-funciona-nuestra-mente-ante-una-crisis\/2015\/09\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo funciona nuestra mente ante una crisis?"},"content":{"rendered":"
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Conoce c\u00f3mo funciona tu mente ante las crisis y utiliza las herramientas a tu alcance para salir victoriosa de cualquier dificultad que enfrentes.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

No es lo mismo sufrir percances con tu auto o estar involucrado en un contratiempo laboral, a tener que enfrentar situaciones de la vida que implican un mayor reto: un despido, p\u00e9rdidas econ\u00f3micas, un divorcio, rupturas importantes o enfermedades; son eventos que nos cimbran hasta el punto de hacernos sentir que no podremos salir adelante porque rompen nuestro equilibrio y bienestar. Ante ellos, nuestras fortalezas y carencias quedan expuestas.<\/span><\/p>\n

Es importante entender que independientemente del suceso que desata una crisis, nuestro ser reacciona autom\u00e1ticamente y se originan cuatro situaciones muy concretas: ocurre una reacci\u00f3n f\u00edsica, la mente tiende a evadirse de la situaci\u00f3n, se ponen en juego la autoestima y el auto concepto, y se generan grandes preguntas que exigen respuesta, veamos:<\/p>\n

1) Reacci\u00f3n f\u00edsica inmediata
\n<\/b>\u201cEl cerebro entra en el mood<\/i> de supervivencia cuando obtiene una respuesta corporal ante el estr\u00e9s, es decir, el cuerpo se prepara para responder ante una amenaza liberando adrenalina, cortisol y otras sustancias que aumentan la presi\u00f3n cardiaca y nos mantienen alertas. El organismo pierde homeostasis (autorregulaci\u00f3n instintiva), esta respuesta conocida como \u201cfight or flight\u201d \u2014pelear o escapar\u2014 es autom\u00e1tica y es una reacci\u00f3n breve contra el estr\u00e9s. Una vez pasada la amenaza, el cuerpo vuelve a la homeostasis. Por ejemplo, piensa en un venado que de repente siente la mirada de un le\u00f3n, su coraz\u00f3n se acelera, su cuerpo se tensa para salir corriendo, el le\u00f3n tambi\u00e9n experimenta lo mismo mientras se prepara para atacar, despu\u00e9s de la persecuci\u00f3n cuando el venado logra escapar, el cuerpo de ambos regresa a la calma\u201d, comenta la psicoterapeuta Margarita Blanco.<\/p>\n

El principal problema es que los seres humanos podemos innecesariamente alargar esta respuesta\u00a0<\/span>despu\u00e9s de que ya pas\u00f3 el incidente. Revivimos sistem\u00e1ticamente en nuestra memoria aquel evento que nos amenaza o da\u00f1a, pero nuestro cerebro no distingue si la advertencia es real o imaginaria, y vuelve a responder ante el estr\u00e9s secretando hormonas que te mantienen en el estado de acelere y que te hacen sentir angustiada, situaci\u00f3n que a su vez, genera pensamientos negativos y m\u00e1s estr\u00e9s. Caemos en un c\u00edrculo vicioso mientras el cuerpo se acostumbra a vivir en constante tensi\u00f3n.<\/p>\n

\"crisis\"<\/a><\/p>\n

2) La tendencia a la evasi\u00f3n
\n<\/b>Adriana Ortiz, maestra en psicoan\u00e1lisis, dice que el ser humano por naturaleza evita el displacer,\u00a0<\/span>es decir, no nos gusta sufrir, por eso es tan angustiante e inc\u00f3modo padecer una crisis, y la tendencia es caer en la evasi\u00f3n de la realidad. Por su parte, Bill O\u2019Hanlon \u00a0en su libro \u00abCrecer a partir de la crisis\u00bbse\u00f1ala que los principales comportamientos para evadirnos de la realidad son: sobre cargarse de trabajo, comer m\u00e1s de la cuenta, usar drogas o alcohol, ser infiel a la pareja o comportarse de un modo an\u00f3malo sexualmente, hacer ejercicio en exceso, dormir m\u00e1s de la cuenta y llegar\u00a0 <\/span>a conclusiones simples del tipo: \u201cJam\u00e1s volver\u00e9 a confiar en un hombre\u201d, \u201carriesgarse es de locos\u201d, \u201cyo no tuve culpa alguna de que mi matrimonio terminara siendo un fracaso. Todo fue culpa de mi pareja\u201d. \u201cDurante un tiempo ampararte en estas ideas y comportamientos puede ayudarte a creer que as\u00ed sanas tus heridas, pero a la larga el remedio dejar\u00e1 de funcionar y terminar\u00e1 llev\u00e1ndote a m\u00e1s crisis y momentos dif\u00edciles\u201d se\u00f1ala\u00a0<\/span>O\u2019Hanlon.
\n\"shutterstock_293848514\"<\/a><\/p>\n

3)\u00a0 <\/span>Entran en juego la autoestima y autoimagen
\n<\/b>Adriana Ortiz dice que las \u00e1reas que se afectan primero en una crisis son la autoestima y la auto imagen. El dolor que se experimenta en la \u00e9poca adversa nos puede llevar a la etapa de quiebre y hacernos sentir inadecuadas, podemos comenzar a dudar de nuestras capacidades y habilidades: \u201cNo soy apta para resolverlo\u201d, \u201cno fui capaz de retener el trabajo o mi relaci\u00f3n de pareja\u201d. Tambi\u00e9n puede pegar en la autoestima: \u201cNo fui suficiente para mi pareja\u201d, \u201csoy muy mala en mi trabajo\u201d. Lo importante es entender que ante la crisis quedamos tan expuestas, que es normal sentirnos vulnerables y que domine la negatividad; pero no debemos victimizarnos.
\n\"baja<\/a><\/p>\n

4) Se generan preguntas ineludibles
\n<\/b>Las crisis provocan que nos hagamos las preguntas que en otro tiempo no nos atrevemos a formular por temor a la respuesta: \u00bfEstoy haciendo lo correcto?, \u00bfesto es lo que quiero?, \u00bfvale la pena invertirle tanto a este proyecto o relaci\u00f3n?, \u00bfqu\u00e9 voy a hacer ahora que no tengo\u2026? La crisis te lleva al punto de enfrentar esas preguntas porque ya no tienes la pareja, trabajo o lo que sea a lo cual te aferrabas. Lo vital es que esta vez, te atrevas a cuestionarte y sobre todo a dar respuesta y actuar en consecuencia.<\/p>\n

Margarita Blanco comenta: \u201cLo que va a provocar que salgas fortalecida de una crisis es que la principal pregunta que te hagas no sea \u00bfpor qu\u00e9 a mi?, sino \u00bfpara qu\u00e9 a m\u00ed? \u00c9sa es la diferencia fundamental. El preguntarte por qu\u00e9 te hace esto Dios o la vida no va a servir de nada y no vas a desarrollar resiliencia, t\u00e9rmino que expresa la capacidad del ser humano a soportar una presi\u00f3n muy fuerte y volver a su condici\u00f3n normal o mejor a\u00fan, crecer y ser mejores personas a trav\u00e9s de esa experiencia. Cuando no superamos la lecci\u00f3n que viene con la crisis, la vida nos lo va a volver a recetar hasta que aprendamos\u201d.<\/p>\n

\"22\"<\/a><\/p>\n

En resumen: las crisis nos obligan a ver la realidad como es. Son llamadas de atenci\u00f3n que nos obligan a interrumpir moment\u00e1neamente nuestra manera de pensar cotidiana y nuestros h\u00e1bitos de conducta. Cuando la crisis llega, tenemos dos caminos: podemos paralizarnos por el miedo, el dolor y la inseguridad o encontrar la forma de superarla y trascenderla. Las actitudes y decisiones que tomemos en ese momento de conflicto son decisivas.<\/p>\n

Im\u00e1genes: Shutterstock
\nFuentes:<\/p>\n

Fernando Figueroa. M\u00e9dico psicoanalista, coordinador de investigaci\u00f3n cient\u00edfica y atenci\u00f3n de Reincorporaci\u00f3n Social A.C
\n<\/span>Tel\u00e9fono: 55 56049848<\/p>\n

Margarita Blanco. Psicoterapeuta y antrop\u00f3loga y conferencista, especialista en desarrollo humano. http:\/\/www.sermejorser.com.mx\/<\/p>\n

Adriana Ort\u00edz Barraza. Maestra y especialista en Psicoan\u00e1lisis.
\n<\/span>Cl\u00ednica de Asistencia de la Sociedad Psicoanal\u00edtica de M\u00e9xico (SPM).www.spm.org.mx<\/span><\/a><\/p>\n

Puedes leer tambi\u00e9n:
\n7 herramientas que te ayudar\u00e1n a salir de una crisis
\n<\/a>Test: \u00bfTrazas tu camino hacia la depresi\u00f3n?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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