{"id":104364,"date":"2015-09-23T10:22:46","date_gmt":"2015-09-23T15:22:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?post_type=mujeres-al-rescate&p=104364"},"modified":"2015-09-23T10:47:13","modified_gmt":"2015-09-23T15:47:13","slug":"7-pequenas-cosas-que-no-te-das-cuenta-que-causan-tu-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/7-pequenas-cosas-que-no-te-das-cuenta-que-causan-tu-ansiedad\/2015\/09\/","title":{"rendered":"7 peque\u00f1as cosas que no te das cuenta que causan tu ansiedad"},"content":{"rendered":"

Algunos historiadores se refieren a esta generaci\u00f3n, ya sea como la era de la ansiedad o la\u00a0desconectividad, teniendo estos dos factores algo en com\u00fan, todos parecen estar sufriendo en silencio una especie de aprehensi\u00f3n,\u00a0estamos desconectados de nosotros mismos, en cuerpo, mente o esp\u00edritu. No nos ocupamos de nuestras necesidades b\u00e1sicas, o la falta de la inteligencia emocional necesaria para ser capaces de navegar a trav\u00e9s de nuestros pensamientos e interacciones diarias. Estas son\u00a07\u00a0peque\u00f1as cosas que no te das cuenta que causan tu ansiedad.\u00a0<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

1.\u00a0La identificaci\u00f3n con\u00a0eso:\u00a0<\/strong>
\nA menudo\u00a0has confundido una mala sensaci\u00f3n; un ataque de ansiedad (incluso si es recurrente) como una se\u00f1al de que todo se est\u00e1 cayendo y t\u00fa eres una persona rota con una vida rota a causa de ello. Esto es lo que pasa cuando te identificas con algo que no es tuyo en esencia. Y puedes aliviar tu ansiedad al instante record\u00e1ndote: \u00abYo no soy mi cuerpo, yo no soy mis sentimientos, yo no soy mis pensamientos, yo soy el ser que est\u00e1 en este cuerpo, experimenta estos sentimientos, escucha estos pensamientos.\u00bb<\/p>\n

\"7<\/p>\n

2.\u00a0No pasar suficiente tiempo con tus seres queridos:\u00a0<\/strong>
\nSocializar parece ser una cosa de ocio en estos d\u00edas, pero es una parte esencial de lo que somos como seres humanos. Es una necesidad b\u00e1sica, no un lujo. En nuestras mentes, los medios de comunicaci\u00f3n social a menudo toman el lugar de la socializaci\u00f3n real – pero nos mantienen informados, no conectados, y tenemos que sentirnos conectados para sentirnos\u00a0en paz. Trata de tomar unos cuantos fines de semana libres para pasar en familia, llama a tus\u00a0abuelos, da prioridad a las personas en tu\u00a0vida, tanto como lo que haces diariamente.<\/p>\n

3.\u00a0No beber suficiente agua:\u00a0<\/strong>
\nEstar deshidratada al instante te pone tensa, especialmente si tomas\u00a0caf\u00e9 durante el d\u00eda. La deshidrataci\u00f3n interfiere con el adecuado funcionamiento del cerebro y el cuerpo, lo que, en t\u00e9rminos t\u00e9cnicos, te\u00a0env\u00eda emocionalmente fuera de los carriles.<\/p>\n

4. Carecer de estructura:\u00a0<\/strong>
\nEsto es m\u00e1s sencillo de lo que parece: cuando se sabe lo que viene y ya sabes qu\u00e9 esperar en tu hora a hora, d\u00eda a d\u00eda, semana a semana de vida, el cerebro puede desactivar el \u00abmiedo a lo desconocido para la funci\u00f3n de supervivencia \u00ab. Hay una raz\u00f3n por la que algunas personas prosperan en estructura, y es porque: eres capaz de trascender de tu\u00a0aprehensi\u00f3n inherente a lo que no est\u00e1s seguro de, y realmente puedes mostrar las cosas hasta que las vas a hacer.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

5. Estas aburrida cuando tienes demasiadas cosas por hacer:\u00a0<\/strong>
\nUna\u00a0cosa rara ocurre cuando sabes\u00a0que tienes mucho que hacer\u00a0por lo que, de repente, acabas por\u00a0decidir no hacer nada de eso en absoluto. S\u00ed, es un mecanismo de defensa, y est\u00e1 sucediendo con m\u00e1s frecuencia de lo que piensas. Una gran cantidad de ansiedad est\u00e1 arraigada en simplemente ser aburrida. Pero no est\u00e1s realmente aburrida – est\u00e1s desviando lo que realmente necesitas hacer, adormeces tu vida porque tienes miedo de enfrentarlo (incluso cosas tan simples como la leve molestia de iniciar un proyecto).<\/p>\n

6.\u00a0Tener az\u00facar baja en la sangre:\u00a0<\/strong>
\nTu cerebro utiliza el az\u00facar (glucosa) como combustible. Si tus\u00a0niveles son particularmente bajos y \/ o bajan demasiado r\u00e1pido, dar\u00e1 lugar a una \u00ablucha o huida\u00bb que enviar\u00e1 cortisol a trav\u00e9s de tu cuerpo para hacer frente a la amenaza que, en este caso, es poco combustible. Si est\u00e1s preocupada acerca de las calor\u00edas extra, prueba\u00a0algo saludable, como la fruta.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

7. Resistir sentirse ansiosa:\u00a0<\/strong>
\nLa mayor\u00eda de las veces\u00a0la ansiedad es el resultado de no ser capaz de fusionar nuestros cerebros y nuestros corazones. En esencia: tenemos una experiencia emocional a la que no podemos dar sentido, por lo que nos resistimos a ella. En esa resistencia, sufrimos. Llegamos a ser hiper-sensibles a cualquier cosa que pueda causar que experimentemos la emoci\u00f3n que estamos\u00a0tratando de evitar. La ansiedad es lo que sucede cuando se trata de controlar los factores externos que pueden llevar a ese resultado. La \u00fanica manera de ganar es dejarte\u00a0sentir, es la forma de permitir que pase.<\/p>\n

Con informaci\u00f3n de:\u00a0bustle.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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