{"id":10519,"date":"2015-05-09T13:00:00","date_gmt":"2015-05-09T18:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=10519"},"modified":"2015-05-08T18:44:02","modified_gmt":"2015-05-08T23:44:02","slug":"que-es-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/que-es-el-miedo\/2015\/05\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el miedo"},"content":{"rendered":"

Es una de las emociones m\u00e1s poderosas. Tiene la capacidad de arruinar\u00a0nuestra vida por completo y, tambi\u00e9n, de protegernos. Pero, \u00bfsabes qu\u00e9 es el miedo\u00a0realmente?<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 se manifiesta? \u00bfQu\u00e9 tan bueno o malo es reprimirlo? Te lo decimos todo\u2026 \u00a1sin temor!<\/em><\/p><\/blockquote>\n

En la actualidad existen dos conceptos diferentes, que corresponden a las dos grandes teor\u00edas psicol\u00f3gicas que tenemos, y que nos ayudan a explicar qu\u00e9 es el miedo:<\/strong> el conductismo y la psicolog\u00eda profunda. Seg\u00fan el concepto conductista, el miedo es algo aprendido.<\/strong> El modelo de la psicolog\u00eda profunda es completamente distinto. En este caso, el miedo existente corresponde a un conflicto b\u00e1sico inconsciente y no resuelto,<\/strong> al que hace referencia. Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la correcta adaptaci\u00f3n del organismo al medio, que provoca angustia y ansiedad en la persona, ya que la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro.<\/p>\n

Lo positivo del miedo<\/strong>
\nComo emoci\u00f3n primaria de nuestro instinto de supervivencia, es una gu\u00eda; un sistema de navegaci\u00f3n que te ayuda a mantenerte alerta en el camino y que te avisa de peligros, errores en los que hay has ca\u00eddo anteriormente para no volverlos a repetir, hace evidente cualquier cambio y m\u00e1s. Sin el miedo, no estar\u00edamos hoy aqu\u00ed; as\u00ed de importante es. El problema es que nos hemos vuelto dependientes de este miedo: ca\u00edmos en el confort<\/strong> y ante cada nueva alerta o llamada de atenci\u00f3n, nos frenamos. Tenemos el GPS encendido pero no nos atrevemos a avanzar hacia ninguna direcci\u00f3n\u2026 por miedo.<\/p>\n

\"qu\u00e9-es-el-miedo\"<\/a>

Foto: SocialNewsDaily<\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo se manifiesta?<\/strong>
\nEl miedo es una emoci\u00f3n natural, ya que, en s\u00ed, es una se\u00f1al importante que indica que hay una desproporci\u00f3n entre lo que te amenaza y los recursos internos para dar una respuesta adecuada. Cuando se sale\u00a0de control, el miedo paraliza y te puede conducir a un ataque de p\u00e1nico.<\/strong> Es una respuesta a un miedo irracional que experimentas como una alarma en respuesta a algo que no tendr\u00edas por qu\u00e9 hacerte temer. Seguro lo has experimentado y sabes c\u00f3mo se siente. Y esto es m\u00e1s normal de lo que se cree. Seg\u00fan las estad\u00edsticas, aproximadamente uno de cada diez individuos tiene, al menos, una crisis de p\u00e1nico en alg\u00fan momento de su vida.<\/strong><\/p>\n

La ansiedad tambi\u00e9n se relaciona con el miedo orientado hacia el futuro. Mientras el miedo ocurre en el momento que aparece el peligro, la ansiedad se caracteriza por la aprensi\u00f3n de no saber qu\u00e9 pasar\u00e1 y por no poder controlar el evento. Una se\u00f1al es una respiraci\u00f3n acelerada y superficial. Por eso, tip, para salir de un ataque de ansiedad, es importante aprender a respirar<\/a> profundamente, para calmarte a trav\u00e9s de la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Hablando biol\u00f3gicamente, cuando experimentas miedo ciertas \u00e1reas del cerebro, como la am\u00edgdala y el hipot\u00e1lamo son activadas para controlar la primera reacci\u00f3n para enfrentar esta emoci\u00f3n; segregas adrenalina y cortisol y suceden varias cosas: aumenta la presi\u00f3n arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, la sangre fluye a los m\u00fasculos mayores (especialmente a las piernas, en preparaci\u00f3n para la huida), entre otras cosas.<\/p>\n

\u00bfY sabes c\u00f3mo luce el miedo<\/strong>? Tus ojos se agrandan para mejorar la visi\u00f3n, las pupilas se dilatan para facilitar la admisi\u00f3n de luz, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente.\u00a0Se siente en el est\u00f3mago y sube por el cuerpo. El s\u00edndrome de intestino irritable, la indigesti\u00f3n, las nauseas, \u00falceras y dem\u00e1s s\u00edntomas digestivos son se\u00f1al de que hay un bloqueo de miedo.<\/p>\n

Reprimirlo o liberarlo<\/strong>
\nEs importante que sepas que tu resistencia a enfrentarlo lo \u00fanico que hace es fortalecerlo. \u00bfHas pensado el costo de jugar al gato y al rat\u00f3n con tu miedo?<\/strong> No precisamente con fobias, como saltar de un paraca\u00eddas o miedo a los payasos, sino a esos miedos que te impiden desarrollar tu vida diaria en libertad, miedos que te tienen lisiada y que aparecen una y otra vez\u2026 Piensa un poco a lo que me refiero: miedo al amor o a entregarte, temor al compromiso, pavor al fracaso\u2026 Est\u00e1s tan acostumbrada a vivir con estas trabas que quiz\u00e1 ya no te das ni cuenta. El miedo es tu compa\u00f1ero eterno y te escudas en falsas creencias ya arraigas en ti: \u201csoy muy fea\u201d, \u201csoy una in\u00fatil\u201d, \u201cno estoy lo suficientemente preparada\u201d\u2026 Excusas para no enfrentar tus temores y liberarlos. Le das toda tu energ\u00eda, lo alimentas y te auto saboteas.\u00a0Vencer el miedo al cambio<\/a>, por ejemplo, es fundamental para poder crecer y salir de esa zona de confort.<\/strong><\/p>\n

\"qu\u00e9-es-el-miedo\"<\/a><\/p>\n

Para liberarlo, cualquiera que sea tu miedo, detente y anal\u00edzalo un poco. Puede ser que sea cierto o que s\u00f3lo sea una falsa creencia. Si es un miedo disfuncional que no tiene motivos reales de supervivencia, es una falsa creencia y, al comprender que es algo falso y enfrentarlo cara a cara, tiene que desaparecer. De ah\u00ed que la manera m\u00e1s efectiva de enfrentarte a \u00e9l es encar\u00e1ndolo.<\/strong> S\u00ed, hace falta valor \u00a1y una buena dosis de humor!, pero una vez que logras vencerlo y te das cuenta que aquello que te parec\u00eda tan amenazador ya no lo es, queda una sensaci\u00f3n de gozo y orgullo porque descubres que eres capaz de hacer nuevas cosas y te das cuenta que \u00a1no pasa nada y que no era tan terrible como cre\u00edas!<\/p>\n

Claro, no se trata de que pongas en peligro tu integridad enfrent\u00e1ndote a miedos que por instinto de supervivencia son esenciales; sino a esos temores y fobias que resultan en obst\u00e1culos mentales.<\/p>\n

Ahora que sabes qu\u00e9 es el miedo, \u00bfest\u00e1s lista para verlo a la cara?<\/strong><\/p>\n

Informaci\u00f3n proporcionada por Revista Fernanda.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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