{"id":105699,"date":"2015-10-01T14:00:13","date_gmt":"2015-10-01T19:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=105699"},"modified":"2015-10-01T11:43:33","modified_gmt":"2015-10-01T16:43:33","slug":"10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta\/2015\/10\/","title":{"rendered":"10 \u00fanicos beneficios de dormir la siesta"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si est\u00e1s convencida que lo mejor en este mundo es dormir, conoce los maravillosos <strong>beneficios de dormir la siesta<\/strong> y aprovecha la tarde so\u00f1ando a pierna suelta.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>AMO mi cama. Despegarme de ella me rompe el coraz\u00f3n. \u00bfA ti no?. En las tardes, lo \u00fanico que quiero hacer es dormir. Una mini siesta en el metro, en el cami\u00f3n, pero me gustar\u00eda poder dormir m\u00e1s. Si tienes la envidiable posibilidad de dormir por las tardes, debes saber de los incre\u00edbles <strong>beneficios de dormir la siesta<\/strong> \u00a1Aprov\u00e9chalo!<\/p>\n<p><strong>1. Mejora tu memoria<\/strong><\/p>\n<p>Dormir por una hora o una hora y media te permite despejar tu cerebro y eliminar el cansancio mental. De esa forma, podr\u00e1s tener una mejor memoria y un incremento en la actividad del cerebro.<\/p>\n<div id=\"attachment_105738\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105738\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105738\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-9.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105738\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>2. Te ayuda a adelgazar<\/strong><\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o hace que el cuerpo entre a un estado de reserva de energ\u00eda, haciendo que se resguarden calor\u00edas para resistir el esfuerzo que se realiza para cubrir ese periodo extra de tiempo. Cuando descansamos, este modo se interrumpe.<\/p>\n<div id=\"attachment_105740\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105740\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105740\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-11.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105740\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>3. Disminuyen los problemas card\u00edacos<\/strong><\/p>\n<p>A trav\u00e9s del sue\u00f1o,\u00a0el cuerpo baja los niveles de presi\u00f3n arterial y desacelera los latidos, haciendo que si duermes una siesta despu\u00e9s del medio d\u00eda puedas tener hasta 30% de probabilidades menos de padecer alguna enfermedad del coraz\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"attachment_105733\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105733\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105733\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-4.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105733\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>4. Potencializa el aprendizaje\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Se ha comprobado que despu\u00e9s de una siesta, la actividad cerebral es mucho m\u00e1s alta que si no se realiza durante todo el d\u00eda. Se sabe que las mentes m\u00e1s brillantes de la historia, Albert Einstein, Thomas Edison, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci, Napole\u00f3n y Winston Churchill dorm\u00edan la siesta a diario.<\/p>\n<div id=\"attachment_105742\" style=\"width: 509px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105742\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105742\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-13.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105742\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>5. Y tambi\u00e9n la creatividad<\/strong><\/p>\n<p>Las siestas m\u00e1s largas (una hora a una hora y media) que llegan a la fase REM generan un mejor desempe\u00f1o en la soluci\u00f3n de problemas. Salvador Dal\u00ed tomaba la siesta como un \u201cpotenciador\u201d de su trabajo. Todas sus obras m\u00e1s importantes fueron hechas en la tarde, ya que\u00a0despertara de su descanso en un sill\u00f3n frente a un lienzo.<\/p>\n<div id=\"attachment_105737\" style=\"width: 388px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105737\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105737\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-8.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105737\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>6. Reduce la probabilidad de diabetes<\/strong><\/p>\n<p>Como si fuera poco, el sue\u00f1o tambi\u00e9n afecta los niveles de cortisol e insulina, regulando su presencia en el organismo. A trav\u00e9s de esto,\u00a0se puede reducir dram\u00e1ticamente las probabilidades de padecer diabetes.<\/p>\n<div id=\"attachment_105741\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105741\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105741\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-12.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105741\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>7. Te ponen en estado de alerta<\/strong><\/p>\n<p>Al contrario de lo que muchos suponen, tras una siesta la atenci\u00f3n aumenta.\u00a0Un estudio de la NASA encontr\u00f3 mayores medidas de vigilancia en los pilotos despu\u00e9s de una siesta de 40 minutos, en comparaci\u00f3n con los pilotos que no descansaron.<\/p>\n<div id=\"attachment_105736\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105736\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105736\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-7.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105736\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>8.\u00a0Y te hace sonre\u00edr<\/strong><\/p>\n<p>Cuando no duermes, la falta de sue\u00f1o causa irritabilidad, angustia y represi\u00f3n. La siesta incrementa los niveles de serotonina. Este neurotransmisor disminuye la ira y la agresividad, haciendo que te sientas m\u00e1s tranquilo, relajado y feliz.<\/p>\n<div id=\"attachment_105743\" style=\"width: 1260px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105743\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-105743 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-14.gif\" alt=\"10 \u00fanicos beneficios de dormir la siesta 7\" \/><p id=\"caption-attachment-105743\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>9. Elimina el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Dormir es la mejor terapia de relajaci\u00f3n. Al menos una siesta de 10 minutos ayuda a que el organismo obtenga una pausa y se bajen los niveles de presi\u00f3n. Es por eso que cada vez m\u00e1s empresas permiten que sus empleados realicen una siesta.\u00a0Google, Nike, AOL o The New York Times disponen de una habitaci\u00f3n donde permiten a sus trabajadores descansar por unos minutos.<\/p>\n<div id=\"attachment_105734\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105734\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-105734 size-full\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-5.gif\" alt=\"10 \u00fanicos beneficios de dormir la siesta 8\" \/><p id=\"caption-attachment-105734\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p><strong>10. Te hace m\u00e1s joven<\/strong><\/p>\n<p>Mientras duermes, el cuerpo humano secreta hormona del crecimiento, la causante de la regeneraci\u00f3n celular y reducir la grasa corporal. Es por eso que es tan importante darle al cuerpo un debido descanso.<\/p>\n<div id=\"attachment_105729\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-105729\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-105729\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-2.gif\" alt=\"Foto: Giphy\" \/><p id=\"caption-attachment-105729\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Giphy<\/p><\/div>\n<p>Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n para bellas durmientes, entonces debes checar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/07\/estar-bien\/salud\/beneficios-de-dormir-desnuda-fuera-ropa\/\" target=\"_blank\">Beneficios de dormir desnuda \u00a1Fuera ropa!<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/las-mejores-y-peores-posturas-para-dormir\/\" target=\"_blank\">Las mejores (y peores) posturas para dormir<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/10-secretos-para-ayudarte-a-dormir-mejor\/\" target=\"_blank\">10 secretos para ayudarte a dormir mejor<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Incluye los beneficios de dormir la siesta a tu rutina!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s convencida que lo mejor en este mundo es dormir, conoce los maravillosos beneficios de dormir la siesta y aprovecha la tarde so\u00f1ando a pierna suelta.\u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":105728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1901,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105699"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105699"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105746,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105699\/revisions\/105746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105728"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}