{"id":106021,"date":"2015-10-02T14:02:17","date_gmt":"2015-10-02T19:02:17","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=106021"},"modified":"2017-02-01T16:40:38","modified_gmt":"2017-02-01T22:40:38","slug":"yoga-o-pilates-cual-es-la-mejor-opcion-para-ti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/yoga-o-pilates-cual-es-la-mejor-opcion-para-ti\/2015\/10\/","title":{"rendered":"\u00bfYoga o pilates? Cu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n para ti"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Cuando inicias una disciplina surgen muchas interrogantes, sobre todo cuando existen disciplinas que comparten ciertos elementos que las hacen \u201cparecidas\u201d y, se crea un dilema sobre cu\u00e1l es la indicada para nosotras.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Adriana C\u00e1rdenas de <em>Atm\u00f3sfera<\/em> <em>Pilates Reformer Studio<\/em> y <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/video\/mezcal-marilu-con-el-chef-yogui\/\">Mariano \u201cChef Yogui\u201d Garc\u00e9s<\/a>,\u00a0 dos expertos en cada disciplina, nos ayudar\u00e1n a disipar dudas.<\/p>\n<p><strong>LaYoga<\/strong> es una disciplina f\u00edsica y mental, que se origin\u00f3 en la India hace m\u00e1s de 6 mil a\u00f1os. Practicarla es m\u00e1s que realizar una serie de ejercicios de torsi\u00f3n y flexi\u00f3n; \u00a0<strong>Mariano Garc\u00e9s \u201cChef Yogui\u201d<\/strong> experto en Yoga lo define como un estilo de vida que m\u00e1s all\u00e1 de tomar una clase diaria; es una actitud de vida para lograr la uni\u00f3n de la mente con el \u00a0cuerpo.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de cada una de las posturas o <em>\u201casanas\u201d<\/em> otorga innumerables beneficios. Seg\u00fan el Chef Yogui algunos son:<\/p>\n<ol>\n<li>Se logra obtener flexibilidad mental y corporal.<\/li>\n<li>Las diferentes posturas dan masajes internos.<\/li>\n<li>Se genera una oxigenaci\u00f3n corporal mediante las posturas que invierten la posici\u00f3n ordinaria del cuerpo, lo que adem\u00e1s, ayuda a retrasar el envejecimiento y evitar varices, entre otros beneficios.<\/li>\n<li>Tonifica tus m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Como es un estilo de vida, las personas que lo practican generalmente modifican su alimentaci\u00f3n por una dieta m\u00e1s natural.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_n068wgcZjP1rni5ffo1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-106029\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_n068wgcZjP1rni5ffo1_500.gif\" alt=\"tumblr_n068wgcZjP1rni5ffo1_500\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por su parte, <strong>Adriana C\u00e1rdenas<\/strong>, experta instructora de Pilates, mencion\u00f3 que esta actividad fue desarrollada por Joseph Hubertus Pilates, en la Primera Guerra Mundial, para la rehabilitaci\u00f3n de pacientes que necesitaban fortalecer los m\u00fasculos internos<\/p>\n<p>\u201cPilates es un sistema de acondicionamiento y mantenimiento f\u00edsico basado en el control del cuerpo, respiraci\u00f3n y manejo de la fuerza abdominal\u201d comenta Adriana C\u00e1rdenas.<\/p>\n<p>Algunos beneficios:<\/p>\n<ol>\n<li>El constante trabajo abdominal estimula el sistema\u00a0 digestivo.<\/li>\n<li>Ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Tonifica y moldea los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Mejora la postura y estiliza la figura.<\/li>\n<li>Al trabajar con una correcta respiraci\u00f3n ayuda a restaurar la posici\u00f3n neutra de las costillas lo que har\u00e1 que el cuerpo se vea m\u00e1s esbelto.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_mytzr7oWay1s6wlblo1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-106030\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_mytzr7oWay1s6wlblo1_500.gif\" alt=\"tumblr_mytzr7oWay1s6wlblo1_500\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Ambos ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona siempre y cuando no sufra de alg\u00fan padecimiento o lesi\u00f3n importante<\/strong> que les impida realizar actividades deportivas.<\/p>\n<p><strong>Pilates<\/strong> se \u00a0puede practicar en alg\u00fan centro especializado donde s\u00f3lo necesitas ropa c\u00f3moda o en casa con ayuda de algunas herramientas propias como bandas el\u00e1sticas, balones y tapete.<\/p>\n<p><strong>La Yoga<\/strong> se puede practicar en alg\u00fan estudio o en casa a trav\u00e9s de tutoriales de YouTube. Algunos de los videos que nos recomienda el \u00a0<strong>Chef Yogui<\/strong>, son los de: Rodney Yee, Baxter Bell y Shiva Rea; \u201cComenzar en\u00a0 la yoga en tu casa es una de las mejores formas de hacerlo y cuando te sientas preparado puedes aventurarte a ir a un estudio\u201d.<\/p>\n<p>Lo mejor de <strong>estas disciplinas es que no est\u00e1n peleadas<\/strong>, por lo cual no tiene uno que decidirse por una en espec\u00edfico y se pueden complementar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_n4gi5pZQyx1rz00lio1_400.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-106032\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_n4gi5pZQyx1rz00lio1_400.gif\" alt=\"tumblr_n4gi5pZQyx1rz00lio1_400\" \/><\/a><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n los 5 b\u00e1sicos para iniciar estas disciplinas.<\/p>\n<ul>\n<li>Ropa c\u00f3moda, puede ser holgada o ajustada pero que se estire.<\/li>\n<li>Tapete para Yoga, para centrarte y tener tu espacio delimitado.<\/li>\n<li>Pelota de Yoga.<\/li>\n<li>Bandas El\u00e1sticas.<\/li>\n<li>Pelota para pilates.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <a href=\"http:\/\/netshoes.com.mx\/\" target=\"_blank\">Netshoes.com.mx<\/a> encontrar\u00e1s todo lo necesario para iniciar en cualquiera de estas disciplinas y lo podr\u00e1s comprar desde cualquier lugar, las 24\/7\u00a0 los 365 d\u00edas del a\u00f1o, con entregas en el 100% de los c\u00f3digos postales hasta en 48hrs y, con env\u00edo expr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando inicias una disciplina surgen muchas interrogantes, sobre todo cuando existen disciplinas que comparten ciertos elementos que las hacen \u201cparecidas\u201d y, se crea un dilema sobre cu\u00e1l [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":106037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,1492,15508,207],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/\u00bfYoga-o-pilates-Cu\u00e1l-es-la-mejor-opci\u00f3n-para-ti.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106021"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106038,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106021\/revisions\/106038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106037"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}