{"id":106218,"date":"2015-10-05T15:00:57","date_gmt":"2015-10-05T20:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=106218"},"modified":"2015-10-05T11:52:22","modified_gmt":"2015-10-05T16:52:22","slug":"10-consejos-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/10-consejos-para-dormir-bien\/2015\/10\/","title":{"rendered":"10 consejos para dormir bien"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Si sientes que en las noches no est\u00e1s descansando lo suficiente, a continuaci\u00f3n te presento <strong>diez consejos para dormir bien<\/strong>\u00a0que te ayudar\u00e1n\u00a0a evitar\u00a0desgastarte, estar de malas, afectar tu f\u00edsico y sobretodo, no rendir al cien.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>Los expertos dicen que es b\u00e1sico evitar las siestas para <strong>dormir bien<\/strong>. Si te sientes muy cansada puedes darte una <em>\u201cpower nap\u201d<\/em> pero que no dure m\u00e1s de 20 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir-bien2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-106222\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir-bien2-1024x512.jpg\" alt=\"dormir-bien\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Otro consejo para <strong>dormir bien<\/strong> es cenar ligero. Lo ideal es que no comas tres\u00a0horas antes de acostarte y que bebas poco l\u00edquido para no tener que despertarte al ba\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Hay alimentos que ayudan a conciliar el sue\u00f1o: el pl\u00e1tano, la lechuga y la leche caliente endulzada con miel \u00a0contienen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que favorece la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, sustancias que tranquilizan.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Para <strong>dormir bien<\/strong> olv\u00eddate de tomar caf\u00e9 y t\u00e9 por las tardes. Si fumas, no lo hagas cuatro horas antes de acostarte. El chocolate y alcohol tambi\u00e9n son causantes de insomnio. En pocas palabras, al\u00e9jate de los estimulantes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Otra sugerencia es cansar tu cuerpo haciendo ejercicio, pero evitado por la noche, porque podr\u00eda tener el efecto contrario y darte pila.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si sientes que no puedes <strong>dormir bien<\/strong>, antes de meterte a la cama, puedes tomar un ba\u00f1o, ya se en tina o en la regadera, con agua caliente para relajarte.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La lavanda es lo m\u00e1ximo para <strong>dormir bien<\/strong>. La puedes aplicar en tu cuerpo en crema o en spray para rociar tu almohada \u00a1Es una delicia! Yo lo hago y es inmediato su efecto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir-bien1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-106220\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir-bien1-1024x683.jpg\" alt=\"dormir-bien\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Si al acostarte pasan 15 minutos y no logras conciliar el sue\u00f1o, no prendas la TV. Mejor, ponte\u00a0a leer o a escuchar m\u00fasica tranquila.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si no est\u00e1s durmiendo bien, revisa si pasas fr\u00edo o calor en las noches para adaptar tu cama (cobijas, colch\u00f3n, almohada) y pijama para que te sientas m\u00e1s c\u00f3moda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Finalmente, es fundamental que tu cuarto sea apto para dormir bien. Que est\u00e9 ordenado, limpio, que huela rico y que no entre luz.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prueba estos diez consejos para dormir bien para ver si te ayudan. Si acostumbras aplicar alg\u00fan otro y te sirve, \u00a1comp\u00e1rtelo!<\/strong><\/p>\n<p><em>Mar\u00eda Jos\u00e9 R\u00edos Miranda para Advanced Computer Knowledge.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Otras notas que te interesan:<\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/nutricion\/dormir-para-adelgazar\/\">Dormir para adelgazar<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/las-mejores-y-peores-posturas-para-dormir\/\">Las mejores y peores posturas para dormir<\/a><\/strong><br \/>\n<strong> &#8211;<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/salud\/10-unicos-beneficios-de-dormir-la-siesta\/\">10 \u00fanicos beneficios de dormir la siesta<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si sientes que en las noches no est\u00e1s descansando lo suficiente, a continuaci\u00f3n te presento diez consejos para dormir bien\u00a0que te ayudar\u00e1n\u00a0a evitar\u00a0desgastarte, estar de malas, afectar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":106219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3],"tags":[15520,15521,4513,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir-bien.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106218"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106218"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106224,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106218\/revisions\/106224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}