{"id":106319,"date":"2015-10-07T15:00:08","date_gmt":"2015-10-07T20:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=106319"},"modified":"2017-02-01T16:40:36","modified_gmt":"2017-02-01T22:40:36","slug":"5-tips-faciles-para-optimizar-tu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/5-tips-faciles-para-optimizar-tu-metabolismo\/2015\/10\/","title":{"rendered":"5 tips f\u00e1ciles para optimizar tu metabolismo"},"content":{"rendered":"

Seguro has escuchado mucho sobre el metabolismo pero, \u00bfqu\u00e9 es? \u00bfSe puede acelerar o ralentizar? Te damos la respuesta a estas preguntas y, claro, te compartimos 5 tips f\u00e1ciles para optimizar tu metabolismo<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Antes de darte los\u00a0cinco tips f\u00e1ciles para optimizar tu metabolismo<\/strong>, veamos, \u00bfQu\u00e9 es? Es un conjunto de reacciones bioqu\u00edmicas y procesos f\u00edsico-qu\u00edmicos que ayudan a nuestro organismo a obtener lo necesario para que pueda llevar a cabo adecuadamente las funciones vitales, como la respiraci\u00f3n, el funcionamiento de los \u00f3rganos, la reparaci\u00f3n celular, el mantenimiento del calor corporal\u2026 B\u00e1sicamente comprende dos acciones principales: la catab\u00f3lica \u2013reduce los alimentos a su forma m\u00e1s simple para digerirlos\u2013 y la anab\u00f3lica \u2013interviene en la formaci\u00f3n de nuevos tejidos y hormonas-.<\/p>\n

\"tips-faciles-para-optimizar-tu-metabolismo\"<\/a>

Foto: iStock<\/p><\/div>\n

El metabolismos en s\u00ed, no es lento ni r\u00e1pido. M\u00e1s bien, funciona de forma \u00f3ptima o no. Los t\u00e9rminos\u00a0de lento o r\u00e1pido no son correctos como tal, y se\u00a0usan m\u00e1s bien para definir la situaci\u00f3n de alguien que sube muy r\u00e1pido de peso aunque no coma en exceso o, por el contrario, de una persona que se alimenta copiosamente y a\u00fan as\u00ed se mantiene delgada. De ah\u00ed que, m\u00e1s que ser r\u00e1pido o lento, el metabolismo se adapta a las necesidades del cuerpo estimulando el uso o el almacenamiento de la energ\u00eda disponible en funci\u00f3n de la requerida.<\/strong><\/p>\n

Aplica\u00a0estos 5 tips f\u00e1ciles para optimizar tu metabolismo -y logra que trabaje adecuadamente<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Haz cinco comidas ligeras al d\u00eda, espaciadas cuatro o cinco horas entre s\u00ed. Esto nos ayuda a mantener las hormonas en sus niveles correctos para estimular los procesos regeneradores y la quema de energ\u00eda, en vez de su reserva en caso de ayuno prolongado.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Realiza una caminata diaria por 20 minutos continuos a un paso acelerado. Una vez que alcances cierto nivel de condici\u00f3n f\u00edsica debes incrementar la carga de trabajo de forma gradual.<\/p>\n

3.<\/strong>\u00a0Lleva a cabo una rutina sencilla de entrenamiento con pesas. Este est\u00edmulo es necesario para incrementar la masa muscular, la cual ayuda a quemar m\u00e1s grasa incluso en estado de reposo. F\u00edjate, estudios cient\u00edfico, liderados por el Doctor Spennewyn en 1990, encontraron que un kilo de m\u00fasculo quema 16 calor\u00edas por d\u00eda, en contraste con las 3 calor\u00edas al d\u00eda que utiliza un kilogramo de tejido adiposo. As\u00ed que prueba esta rutina de 30 d\u00edas para tonificar todo tu cuerpo<\/a>.<\/strong><\/p>\n

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4.\u00a0<\/strong>Evita consumir suplementos diet\u00e9ticos y productos que afirman acelerar el metabolismo. Suponiendo que en realidad tuvieran este efecto, lo cual no es verdad, m\u00e1s que ben\u00e9ficos podr\u00edan causar da\u00f1o al equilibrio de tu organismo. En vez d eso, lleva una dieta equilibrada acorde a tu organismo. Te recomendamos leer los cinco puntos que tienes que saber acerca de las calor\u00edas<\/a>, para partir de ah\u00ed.<\/strong><\/p>\n

5.<\/strong> Recuerda que un metabolismo r\u00e1pido no es que sea m\u00e1s veloz, sino que es m\u00e1s efectivo quemando calor\u00edas y grasa que uno lento o que tiende m\u00e1s a guardar reservas. As\u00ed que mantengo en actividad y dale los nutrientes necesarios. \u00a1No te mates de hambre!<\/p>\n

Con estos\u00a0tips f\u00e1ciles para optimizar tu metabolismo\u00a0comenzar\u00e1s a ver muchos\u00a0beneficios. Recuerda que si debes bajar de peso, sin importar c\u00f3mo est\u00e1 tu salud, lo mejor es consultar a un especialista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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