{"id":106493,"date":"2015-10-06T11:00:15","date_gmt":"2015-10-06T16:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=106493"},"modified":"2017-02-01T16:40:37","modified_gmt":"2017-02-01T22:40:37","slug":"10-signos-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-signos-de-que-estas-haciendo-demasiado-cardio\/2015\/10\/","title":{"rendered":"10 signos de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s haciendo demasiado cardio<\/strong>? Detecta las se\u00f1ales a tiempo, antes de que tu cuerpo te cobre factura.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Cuando tratas de perder peso, las rutinas m\u00e1s recomendadas son aquellas que elevan nuestro ritmo cardiaco. Sin embargo a veces pensamos que lo mejor es repetirlas m\u00e1s veces por semana para bajar m\u00e1s pronto de peso. De hacerlo, hay ciertas se\u00f1ales de que nos estamos excediendo. Checa algunos los 1. s\u00edntomas de que est\u00e1s haciendo demasiado cardio.<\/strong><\/p>\n

1. Te sientes fatigada durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n

Aunque tomes vitaminas y licuados prote\u00ednicos, sientes que tu energ\u00eda ha disminuido sustancialmente y hagas lo que hagas no puedes evitar sentirte cansada.<\/p>\n

2. Tienes problemas para dormir<\/strong><\/p>\n

Ya sea que te cueste conciliar el sue\u00f1o o te duermas en todos lados, has notado que tu rutina y h\u00e1bitos nocturnos han cambiado y te preocupa no estar descansando lo suficiente.<\/p>\n

\"Foto:

Foto: Tumblr<\/p><\/div>\n

3. Tu performance deportivo ha disminuido<\/strong><\/p>\n

Antes pod\u00edas hacer toda tu rutina y cargarte energ\u00eda, ahora te cuesta trabajo cumplir con tus series de ejercicios, te cansas m\u00e1s y te duele el cuerpo. Y no sabes c\u00f3mo remediarlo.<\/p>\n

4. Te enfermas a menudo<\/strong><\/p>\n

Sientes tus defensas por el piso y ni con vitamina C logras esconderte de los resfriados. En poco tiempo te has enfermado m\u00e1s veces que en todo el a\u00f1o.<\/p>\n

\"Foto:

Foto: Google<\/p><\/div>\n

5. Tu porcentaje de grasa a disminuido m\u00e1s de lo normal<\/strong><\/p>\n

Quienes te conocen te han dicho que te encuentran m\u00e1s delgada o que el rostro est\u00e1 m\u00e1s enjuto. A veces te preguntan si est\u00e1s enferma, si est\u00e1s desvelada o si has tenido mucho trabajo.<\/p>\n

6. Tu ciclo menstrual ha cambiado<\/strong><\/p>\n

La regularidad de tus periodos as\u00ed como tus d\u00edas de ovulaci\u00f3n se han modificado. Puede ser que se hayan retrasado, duren m\u00e1s tiempo o que se hayan ausentado por uno o dos meses.<\/p>\n

\"Foto:

Foto: Google<\/p><\/div>\n

7. Tienes problemas para recuperarte entre tus ciclos de ejercicio<\/strong><\/p>\n

Sientes que te falta el aire, que debes descansar y dejar que tu frecuencia card\u00edaca disminuya a pesar de que est\u00e1s haciendo ejercicios que antes hac\u00edas sin dificultad alguna.<\/p>\n

8. Has sufrido lesiones musculares y\/0 fracturas<\/strong><\/p>\n

Cada vez las lesiones son m\u00e1s frecuentes. Has sufrido esguinces, desgarres y\/o calambres. Peor tantito si has sufrido fracturas recientes, producto de tu rutina de ejercicio.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

9. Te has sentido mareada sin raz\u00f3n aparente<\/strong><\/p>\n

Sabr\u00e1s que est\u00e1s haciendo demasiado cardio cuando te mareas sin raz\u00f3n, si cuando te sientas o te paras bruscamente te mareas y sientes que el piso se te mueve.<\/p>\n

10. El ejercicio ya no se siente como antes: disfrutable, placentero y relajante.<\/strong><\/p>\n

Mientras que antes el ejercicio era para ti, una forma de relajarte y disfrutar de la actividad f\u00edsica, ahora te estresa, te pone de malas y dif\u00edcilmente te relaja. Te estresas m\u00e1s porque quieres hacer m\u00e1s, porque tu cuerpo no te responde y quieres hacer cada vez m\u00e1s, sin importar si tu cuerpo ya no puede con la meta.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

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