{"id":107167,"date":"2015-10-15T08:00:51","date_gmt":"2015-10-15T13:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=107167"},"modified":"2015-10-16T13:40:37","modified_gmt":"2015-10-16T18:40:37","slug":"tips-como-y-cuanta-sal-debemos-consumir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/tips-como-y-cuanta-sal-debemos-consumir\/2015\/10\/","title":{"rendered":"Tips: \u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta sal debemos consumir?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><em>Nos han dicho que sal es mala, mala, mala, mira por qu\u00e9 eso no es del todo cierto&#8230;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\">Patricia Restrepo, m\u00e9dico y qu\u00edmico especialista\u00a0en c\u00f3mo usar la qu\u00edmica de los alimentos como\u00a0medicina, se\u00f1ala que estudios demuestran la\u00a0falta de evidencia para responsabilizar el alto\u00a0consumo de sal con enfermedades cardiovasculares\u00a0y que, al contrario, su baja ingesta se asocia\u00a0con mayor mortalidad.<\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud_del_corazon.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-107169\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud_del_corazon.jpg\" alt=\"salud_del_corazon\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\">Explica que al dejar de consumir los minerales que\u00a0se obtienen de la sal natural, el cuerpo comienza\u00a0a sacrificar funciones elementales y comienzan\u00a0s\u00edntomas como cansancio, dolor de cabeza, descalcificaci\u00f3n\u00a0calambres, entre otros.<\/p>\n<p class=\"p1\">A pesar de que dietas como la DASH (Enfoques\u00a0Diet\u00e9ticos para Detener la Hipertensi\u00f3n por sus siglas\u00a0en ingl\u00e9s), asegura, dicen comprobar que la sal\u00a0perjudica la salud arterial, debe analizarse que \u00e9stas\u00a0no son s\u00f3lo son bajas en sodio sino tambi\u00e9n en fructosa, que es la que realmente\u00a0incrementa la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1nta sal debemos consumir?<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>\u00abLo mejor que puedes hacer por tu salud es consumir sal de verdad, pero huye de la sal comercial, la refinada\u00bb, asegura la experta.<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">La sal es esencial\u00a0para evitar:\u00a0osteoporosis,\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquido,\u00a0celulitis\u00a0o hipertensi\u00f3n.\u00a0Mejora tu protecci\u00f3n\u00a0contra alergias\u00a0y el funcionamiento\u00a0del metabolismo.<\/p>\n<p class=\"p1\">Recuerda que si limpias tu organismo,\u00a0notar\u00e1s los sabores n\u00edtidamente. La salud se\u00a0expresa a trav\u00e9s de las papilas gustativas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/186475615.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-107171\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/186475615.jpg\" alt=\"Extreme close up on beautiful mouth tongue out\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Busca las sales minerales de la forma m\u00e1s natural\u00a0posible: consume sales de mar y adqui\u00e9relas\u00a0a trav\u00e9s de los vegetales.<\/li>\n<li class=\"p1\">Mira: \u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/recetas\/10-recetas-de-ensaladas-gigantes-que-amaras\/\" target=\"_blank\">10 recetas de ensaladas gigantes que amar\u00e1s<\/a><\/li>\n<li class=\"p1\"><\/li>\n<li class=\"p1\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/food-healthy-vegetables-potatoes-medium.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-107173\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/food-healthy-vegetables-potatoes-medium.jpg\" alt=\"food-healthy-vegetables-potatoes-medium\" \/><\/a><\/li>\n<li class=\"p1\">Si haces ejercicio f\u00edsico intenso, tu necesidad\u00a0de sal se incrementa. Rehidr\u00e1tate con agua de\u00a0coco; pero si eres sedentario, ingiere menos sal.<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/descarga.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-107174\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/descarga.jpeg\" alt=\"descarga\" \/><\/a><\/li>\n<li class=\"p1\">Desintoxica tu cuerpo, prueba una semana sin\u00a0comer productos industrializados, comenzar\u00e1s a\u00a0escuchar lo que tu cuerpo pide, \u00a0\u00e9l sabr\u00e1 cu\u00e1nta\u00a0sal es necesaria para su buen funcionamiento.<\/li>\n<li class=\"p1\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/food-kitchen-cooking-spices-medium.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-107170\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/food-kitchen-cooking-spices-medium.jpg\" alt=\"food-kitchen-cooking-spices-medium\" \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Mira qu\u00e9 otros\u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/nutricion\/5-tipos-de-sales-y-como-usarlas\/\" target=\"_blank\">tipos de sales<\/a>\u00a0existen y qu\u00e9 usos darles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos han dicho que sal es mala, mala, mala, mira por qu\u00e9 eso no es del todo cierto&#8230; Patricia Restrepo, m\u00e9dico y qu\u00edmico especialista\u00a0en c\u00f3mo usar la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":107175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1666,15604,96,833],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/sal.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107167"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107167"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107580,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107167\/revisions\/107580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107175"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}