{"id":107241,"date":"2015-10-15T18:26:27","date_gmt":"2015-10-15T23:26:27","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=107241"},"modified":"2015-10-15T18:31:43","modified_gmt":"2015-10-15T23:31:43","slug":"10-comidas-saludables-que-no-son-ensaladas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/10-comidas-saludables-que-no-son-ensaladas\/2015\/10\/","title":{"rendered":"10 comidas saludables que no son ensaladas"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s en una dieta\u00a0espec\u00edfica, que involucre comer m\u00e1s prote\u00ednas o verduras, no tienes que comer diario verduras fr\u00edas en ensalada, hay opciones m\u00e1s ricas y nutritivas<\/strong> que har\u00e1n que disfrutes m\u00e1s tus dietas.<\/strong> Te prometo no toda la comida diet\u00e9tica es as\u00ed de aburrida. Checa estas recetas:<\/em><\/p>\n

1. Trufas de almendra y prote\u00ednas.<\/strong><\/p>\n

\"Screen-Shot-2014-11-09-at-11.30.37-PM\"<\/a><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
\n1 taza de almendras sin sal molidas
\n1\/2 taza de miel org\u00e1nica
\n2 1\/2 tazas de proteina en polvo sabor chocolate o vainilla
\n1 taza de avena sin gluten<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Mezcla todos los ingredientes y agrega un poco de avena al final.<\/li>\n
  2. Haz peque\u00f1as bolitas con la mezcla.<\/li>\n
  3. Cubre las bolitas con endulzante diet\u00e9tico o con m\u00e1s avena.<\/li>\n
  4. Refrigera por 1 hora.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"Screen-Shot-2014-11-09-at-11.29.28-PM\"<\/a>\"Screen-Shot-2014-11-09-at-11.29.51-PM\"<\/a>\"Screen-Shot-2014-11-09-at-11.30.06-PM\"<\/a>\"Screen-Shot-2014-11-09-at-11.30.22-PM\"<\/a><\/p>\n

    2. Esp\u00e1rragos al horno.<\/strong><\/p>\n

    \"asparagus6-e1427657068286\"<\/a><\/p>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    \n1 taza de pan integral molido
    \n\u00bd\u00a0taza de queso parmesano
    \nSal y pimienta al gusto
    \n1 manojo de esp\u00e1rragos
    \n\u00bd taza de harina
    \n2\u00a0claras de huevo<\/p>\n

    Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Precalienta el horno a 450\u00baF.<\/li>\n
    2. Combina el pan molido y el queso parmesano en un taz\u00f3n y agrega sal y pimienta al gusto.<\/li>\n
    3. Sumerge los esp\u00e1rragos en las claras de huevo y luego capea con la mezcla de queso y pan.<\/li>\n
    4. Mete al horno durante 15 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"asparagus1-1024x683\"<\/a>\"asparagus3-1024x683\"<\/a>\"asparagus4-1024x683\"<\/a><\/p>\n

      3.\u00a0Risotto de champi\u00f1ones.<\/strong><\/p>\n

      \"enhanced-24466-1443463459-2\"<\/a><\/p>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      \n1\u00a0cucharadita de aceite de olivo
      \n1\u00a0cucharadita de mantequilla
      \n1\u00a0cebolla picada
      \n15 champi\u00f1ones peque\u00f1os picados
      \n2 dientes de ajo picados
      \n2\/3\u00a0taza de vino blanco
      \n2 tazas de agua caliente o caldo de pollo
      \n3\/4\u00a0de arroz\u00a0arborio
      \n1\/2\u00a0taza de queso parmesano
      \n10 hojas de espinaca<\/p>\n

      Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En un sart\u00e9n, calienta el aceite de olivo y la mantequilla. Ya que est\u00e9 caliente, agrega la cebolla picada y saltea por 5 minutos.<\/li>\n
      2. Agrega los champi\u00f1ones y el ajo hasta que est\u00e9n suaves.<\/li>\n
      3. Incorpora el arroz.<\/li>\n
      4. Agrega el vino blanco y baja a fuego medio para que se absorba.<\/li>\n
      5. agrega el queso hasta que est\u00e9 cremoso.<\/li>\n
      6. Agrega por \u00faltimo las espinacas y sirve.<\/li>\n<\/ol>\n

        \"IMG_0148\"<\/a>\"IMG_01521\"<\/a>\"IMG_0160-1024x682\"<\/a>\"IMG_0161-1024x682\"<\/a>\"IMG_01621-1024x683\"<\/a>\"IMG_0163\"<\/a>\"IMG_01841\"<\/a><\/p>\n

        4. Tostada de aguacate.<\/strong><\/p>\n

        \"enhanced-24205-1443466968-1\"<\/a><\/p>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        \nPan tostado
        \nAguacate
        \n1 lim\u00f3n
        \nPimienta
        \nChile seco<\/p>\n

        Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Tuesta el pan.<\/li>\n
        2. Muele el aguacate y agrega un poco de lim\u00f3n.<\/li>\n
        3. Agrega pimienta y chile seco al gusto.<\/li>\n<\/ol>\n

          \"Screen-Shot-2015-03-19-at-5.10.40-PM-670x368\"<\/a>\"Screen-Shot-2015-03-19-at-5.11.29-PM-670x365\"<\/a>\"Screen-Shot-2015-03-19-at-5.14.12-PM-670x366\"<\/a><\/p>\n

          5. Papas de camote.<\/strong><\/p>\n

          \"SONY<\/a><\/p>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          \n1 camote
          \n1\u00a0taza de aceite de olivo
          \nSal de mar
          \nRomero picado<\/p>\n

          Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Pela el camote, y c\u00f3rtalo en peque\u00f1as tiras.<\/li>\n
          2. B\u00e1\u00f1alos en aceite de olivo y agrega un poco de sal.<\/li>\n
          3. Mete al horno por 15 minutos.<\/li>\n
          4. Cuando los saques del horno, agrega m\u00e1s sal y el romero picado.<\/li>\n<\/ol>\n

            \"sweet-potato-prep24-1024x730\"<\/a>\"SONY<\/a>\"SONY<\/a><\/p>\n

            6.\u00a0Parfait de fresas.<\/strong><\/p>\n

            \"Strawberryparfait1\"<\/a><\/p>\n

            Ingredientes:<\/strong>
            \n4 fresas
            \n2 cucharadas de yogurt natural
            \n2 cucharadas de granola
            \n1 cucharada de miel de abeja<\/p>\n

            Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

              \n
            1. Corta las fresas a lo largo.<\/li>\n
            2. Asa las fresas, puede ser en la estufa o en el asador.<\/li>\n
            3. Agrega el yogurt, granola y miel.<\/li>\n<\/ol>\n

              \"Strawberrypar11\"<\/a>\"strawpar21\"<\/a>\"Strawpar31\"<\/a><\/p>\n

              7. Mini pizzas de calabaza.<\/strong><\/p>\n

              \"step-6.-edited-1024x678\"<\/a>
              \n2 cucharadas de salsa de tomate
              \n1 calabaza rebanada
              \n\u00bd-1 taza de queso rayado
              \nPepperoni o salchichas en rebanadas<\/p>\n

              Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

                \n
              1. Precalienta el horno a 350\u00baF<\/li>\n
              2. Corta la calabaza y pon las rodajas en una charola.<\/li>\n
              3. Unta salsa de tomate en cada una.<\/li>\n
              4. Agrega el queso y el pepperoni o las salchichas.<\/li>\n
              5. Mete al horno por 15 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n

                \"step-2.-edited-1024x678\"<\/a>\"step-5.1-.-edited-1024x678\"<\/a>\"replacement-1024x678\"
                \n<\/a>                \"step-6.-edited-1024x678\"
                \n<\/a>                \"Last-step-1024x678\"<\/a><\/p>\n

                8. Pita de pollo y pepino.<\/strong><\/p>\n

                \"13587109814_8b81bdc9d3_h-770x513\"<\/a><\/p>\n

                Ingredientes:<\/strong>
                \n1 pan de pita integral
                \n120 gramos de pechuga de pollo asada
                \n1\/2 pepino
                \nJocoque natural
                \n1 cucharada de aceite de olivo
                \nAjo en polvo<\/p>\n

                Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                1. Mezcla el jocoque, ajo en polvo y aceite de olivo para el adereso.<\/li>\n
                2. Unta la mezcla en el pan de pita.<\/li>\n
                3. Agrega la pechuga de pollo y el pepino.<\/li>\n<\/ol>\n

                  \"13586742143_0d6f2ef813_b\"<\/a>\"13586744475_225fe776f3_b\"<\/a><\/p>\n

                  9. Quesadilla de champi\u00f1\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

                  \"garnished-quesadillas-21-624x446\"<\/a><\/p>\n

                  Ingredientes:<\/strong>
                  \n2 tortillas integrales
                  \n2 1\/2 tazas de champi\u00f1ones
                  \n1 chile verde picado
                  \n1 taza de queso
                  \nSal al gusto
                  \nAjo en polvo
                  \nAguacate<\/p>\n

                  Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  1. Sazona los champi\u00f1ones con ajo y sal. Despu\u00e9s agrega el chile picado.<\/li>\n
                  2. Calienta las tortillas hasta que se doren.<\/li>\n
                  3. Agrega los champi\u00f1ones y el queso.<\/li>\n
                  4. Pon en el sart\u00e9n hasta que se derrita el queso.<\/li>\n
                  5. Agrega el aguacate.<\/li>\n<\/ol>\n

                    \"sautee-mushrooms1\"
                    \n<\/a>                    \"sautee-mushrooms-pepper1\"<\/a>\"pre-oven-quesadillas1\"<\/a>\"cheese\"<\/a><\/p>\n

                    10. Mac & Cheese de calabaza.<\/strong><\/p>\n

                    \"11019895583_534f6b358f_b-770x513\"<\/a><\/p>\n

                    Ingredientes:<\/strong>
                    \n2 tazas de macarrones
                    \n2\u00a0Cucharadas de aceite de coco
                    \n3\u00a0cucharadas de harina
                    \n2\u00a0tazas de leche deslactosada
                    \n1 lata de pur\u00e9 de calabaza
                    \n2\u00a0tazas de queso rayado
                    \n1\/4\u00a0taza de pan integral molido
                    \nsal y pimienta al gusto<\/p>\n

                    Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    1. Precalienta el horno a 400\u00baF.<\/li>\n
                    2. Cuece la pasta.<\/li>\n
                    3. Agrega el aceite de coco al sart\u00e9n en fuego medio.<\/li>\n
                    4. Agrega el harina al sart\u00e9n.<\/li>\n
                    5. Agrega la leche hasta que espese.<\/li>\n
                    6. Agrega el pur\u00e9 de calabaza.<\/li>\n
                    7. Combina la pasta con la salsa.<\/li>\n
                    8. Pon media pasta en el molde para hornear, y agrega queso. Pon otra capa de pasta, y agrega m\u00e1s queso y el pan molido.<\/li>\n
                    9. Mete al horno.<\/li>\n<\/ol>\n

                      \"11019780726_b374484bea_b-1\"<\/a>\"11019847794_b338bf99d1_b\"<\/a>\"11019689595_3fc54a9e12_b\"<\/a>\"11019776576_569f4f2397_b\"<\/a>\"11019684985_31e9ab5d96_b\"<\/a>\"11019838534_3956e7036d_b\"<\/a><\/p>\n

                      \u00bfTe gustaron?<\/strong><\/p>\n

                      Lee tambi\u00e9n:
                      \n                      Alimentos que ayudan a la presi\u00f3n arterial.<\/a>
                      \n                      Comida que ayuda a la salud de tu vagina.<\/a>
                      \n                      Alimentos que tu piel necesita que comas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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