{"id":107948,"date":"2015-10-19T18:00:49","date_gmt":"2015-10-19T23:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=107948"},"modified":"2015-10-19T13:51:57","modified_gmt":"2015-10-19T18:51:57","slug":"apaga-tu-celular-y-duerme-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/apaga-tu-celular-y-duerme-mejor\/2015\/10\/","title":{"rendered":"Apaga tu celular y \u00a1duerme mejor!"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si \u00faltimamente te ha costado mucho trabajo <strong>dormir<\/strong>, la raz\u00f3n puede ser que tu <strong>celular<\/strong> est\u00e1 <strong>alterando tu sue\u00f1o.<\/strong> \u00a1Descubre c\u00f3mo y <strong>duerme mejor<\/strong>!<\/em><\/p>\n<p>Muchas mujeres tenemos la costumbre de checar el <strong>celular<\/strong> justo antes de <strong>dormir<\/strong>, y claro, siempre nos encontramos algo interesante que nos mantiene con el ojo abierto. \u00bfTe has preguntado por qu\u00e9 despu\u00e9s te cuesta tanto trabajo conciliar el <strong>sue\u00f1o<\/strong>?<\/p>\n<div id=\"attachment_107987\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-107987\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-107987 size-large\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dormir1-1024x465.png\" alt=\"celular-al-dormir\" \/><p id=\"caption-attachment-107987\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p>El <strong>ritmo circadiano<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como \u00ab<strong>reloj biol\u00f3gico<\/strong>\u00ab, es aquel que\u00a0regula las funciones fisiol\u00f3gicas de nuestro cuerpo: el apetito, el sue\u00f1o y la vigilia. Gracias a este ciclo es que siempre te da hambre a la misma hora, pues acostumbras a tu cuerpo a recibir alimentos en un horario determinado. \u00a0El <strong>reloj biol\u00f3gico<\/strong> se adapta a estos est\u00edmulos y hace\u00a0que el metabolismo se acelere\u00a0para cumplir\u00a0todos sus procesos antes de\u00a0la siguiente comida. Lo mismo ocurre con el <strong>sue\u00f1o<\/strong>: todo est\u00e1 perfectamente organizado.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/o-WAKE-UP-HAPPY-facebook.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-107989\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/o-WAKE-UP-HAPPY-facebook-1024x512.jpg\" alt=\"Foto: Google\" \/><\/a>Foto: Google<\/p>\n<p>La alteraci\u00f3n llega con la luz expedida por tu <strong>celular<\/strong> pues\u00a0env\u00eda fotones directo a los ojos y se transforma en un mensaje para nuestro cerebro: no secretar melanina (la hormona que nos hace estar\u00a0cansados). Esta luz artificial enga\u00f1ar\u00e1 a nuestro <strong>cerebro<\/strong> haci\u00e9ndolo creer que todav\u00eda no es momento de <strong>dormir<\/strong>. Muy probablemente el resultado ser\u00e1 que pases todav\u00eda m\u00e1s tiempo del pensado viendo todo lo que tus amigos hicieron durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>No hay que olvidar la importancia de\u00a0<strong>dormir bien<\/strong>, pues durante el sue\u00f1o se lleva\u00a0a cabo una restauraci\u00f3n f\u00edsica\u00a0y mental\u00a0que no puede ser completada mientras est\u00e1s despierta.<\/p>\n<p>Deja a un lado el <strong>celular<\/strong> y \u00a1comienza a dormir mejor!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Checa tambi\u00e9n:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/10-consejos-para-dormir-bien\">10 consejos para dormir bien<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/04\/fashionable\/belleza\/beneficios-de-dormir-para-ser-bellas\">Beneficios de dormir para ser bellas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si \u00faltimamente te ha costado mucho trabajo dormir, la raz\u00f3n puede ser que tu celular est\u00e1 alterando tu sue\u00f1o. \u00a1Descubre c\u00f3mo y duerme mejor! 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