{"id":108047,"date":"2015-10-27T08:00:48","date_gmt":"2015-10-27T14:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=108047"},"modified":"2015-10-20T11:53:59","modified_gmt":"2015-10-20T16:53:59","slug":"8-claves-para-un-corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/8-claves-para-un-corazon-sano\/2015\/10\/","title":{"rendered":"8 claves para un coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"
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Tener un coraz\u00f3n sano es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensamos. Aqu\u00ed te presentamos estas ocho claves b\u00e1sicas para lograrlo.<\/em><\/p>\n

El cardi\u00f3logo Francisco L\u00f3pez-Jim\u00e9nez<\/strong>, especialista de la Cl\u00ednica Mayo, nos dio esta breve gu\u00eda con 8 claves para un coraz\u00f3n sano:<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"tumblr_nppmoojyfn1uo7ripo1_500\"<\/a><\/p>\n

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  1. N\u00fatrete.\u00a0<\/strong>Menos sodio (limita tu ingesta\u00a0sobre todo de alimentos procesados),\u00a0az\u00facares y grasa animal. M\u00e1s\u00a0frutas y verduras, grasas saludables<\/li>\n<\/ol>\n

    (ch\u00eda, nueces, aceite de olivo, salm\u00f3n\u00a0o at\u00fan) y cereales de c\u00e1scara entera.<\/p>\n

    Mira estos otros\u00a0Alimentos buenos para el coraz\u00f3n \u00a1a tu alcance!<\/a><\/p>\n

    \"ensalada-de-frutas-y-chia\"<\/a><\/p>\n

    80% <\/span>de las enfermedades\u00a0cardiacas pueden\u00a0prevenirse mediante un\u00a0estilo de vida saludable.<\/strong><\/p>\n

    2. Esc\u00e1pate del sedentarismo.<\/strong>\u00a0Permanecer sentado la mayor parte\u00a0del d\u00eda puede ser tan malo para tu coraz\u00f3n\u00a0como fumar, a pesar del grado\u00a0de ejercicio que practiques.<\/p>\n

    \"sentada\"<\/a><\/p>\n

    3. Duerme bien<\/strong>.\u00a0Aseg\u00farate de no padecer un\u00a0trastorno del sue\u00f1o (insomnio, apnea\u00a0o sue\u00f1o ligero).<\/p>\n

    \"image\"<\/a><\/p>\n

    40% de las personas con insuficiencia cardiaca pueden padecer apnea del sue\u00f1o (suspensi\u00f3n de la respiraci\u00f3n).<\/span><\/strong><\/p>\n

    4. Hazte los estudios:\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \"laboratory-blood-sample-examen-laboratorio-muestra-sangre\"<\/a><\/p>\n

    Perfil de L\u00edpidos Completo.<\/strong> Conoce\u00a0tus cifras de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

    Checa tu presi\u00f3n arterial.<\/strong> Ponte las\u00a0pilas si sales con hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

    P\u00e9sate y calcula tu \u00cdndice de Masa\u00a0Corporal (IMC)<\/strong>. Si es mayor a 25\u00a0tienes sobrepeso u obesidad.<\/p>\n

    Nivel de az\u00facar.<\/strong> Descarta diabetes.<\/p>\n

    \u00ab50% <\/span>de las personas antes de\u00a0llegar al hospital, y si llegan\u00a0con vida dependen de la\u00a0rapidez y el tratamiento\u00bb, asegura el experto mexicano.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    5. Menopausia.\u00a0<\/strong>Antes de esta etapa, podemos\u00a0sufrir trombos en venas de las piernas\u00a0y en arterias pulmonares. Despu\u00e9s\u00a0de ella, las mujeres padecemos m\u00e1s\u00a0infartos y embolias cerebrales.<\/p>\n

    \"DOCU_GRUPO\"<\/a><\/p>\n

    6. Uso de anticonceptivos.\u00a0<\/strong>Si eres fumadora o diab\u00e9tica,\u00a0evita anticonceptivos o uso de hormonas\u00a0suplementarias. Acude con tu\u00a0m\u00e9dico para una evaluaci\u00f3n.<\/p>\n

    Mira tambi\u00e9n:\u00a0Gu\u00eda: c\u00f3mo elegir un anticonceptivo hormonal<\/a><\/p>\n

    \u00a1Cuidado! Conoce los riesgos de las pastillas anticonceptivas<\/a><\/p>\n

    7. Revisa tu herencia gen\u00e9tica. Si tus padres han sufrido un infarto, \u00e9l antes de los 55 a\u00f1os y ella antes de los 65, tu riesgo se incrementa 50 %.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \"tumblr_noq3ixEb2f1s7fw1no1_500\"<\/a><\/p>\n

    8. Evita fumar y tener sobrepeso.<\/strong> Son unos de los principales riesgos para enfermar del coraz\u00f3n.<\/p>\n

    \"tumblr_no1srrBPQ71up9ckeo1_540\"<\/a><\/p>\n

    Y si eres mujer, y tienes entre 25 y 50 a\u00f1os, esto te interesa<\/p>\n

    10 cosas que no sab\u00edas de las enfermedades del coraz\u00f3n en mujeres<\/a><\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del coraz\u00f3n roto?<\/a><\/p>\n

    \n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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