{"id":10817,"date":"2015-05-12T08:00:31","date_gmt":"2015-05-12T13:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=10817"},"modified":"2017-02-01T16:45:47","modified_gmt":"2017-02-01T22:45:47","slug":"danza-aerea-10-beneficios-de-practicarla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/danza-aerea-10-beneficios-de-practicarla\/2015\/05\/","title":{"rendered":"Danza A\u00e9rea: 10 beneficios de practicarla"},"content":{"rendered":"

La danza a\u00e9rea<\/strong> lejos de ser s\u00f3lo una pr\u00e1ctica que se le puede atribuir a los circos y al espect\u00e1culo, es una excelente manera de ponerte en forma, te contamos de todos los beneficios de esta divertida pr\u00e1ctica.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Probablemente la has visto en espect\u00e1culos circenses o en fiestas, con bailarinas contratadas, la danza a\u00e9rea<\/strong> es una disciplina que encanta y seduce a muchos con su aparente facilidad y sensualidad de las telas, sin embargo es una actividad que ejercita todo tu cuerpo. Cada vez son m\u00e1s los gimnasios y lugares de fitness que ofrecen entre su variedad de clases, la danza a\u00e9rea<\/strong>. Si est\u00e1s interesada en practicarla, te contamos algunos de los beneficios m\u00e1s importantes que puede traer a tu vida esta actividad.<\/p>\n

1. Aumenta tu nivel de endorfinas<\/strong><\/p>\n

As\u00ed como muchos de los ejercicios, practicar danza a\u00e9rea te ayuda a aumentar tu nivel de endorfinas haci\u00e9ndote feliz casi instant\u00e1neamente.<\/p>\n

2. Ayuda a la descompresi\u00f3n de los cart\u00edlagos<\/strong><\/p>\n

Si buscas un ejercicio de bajo impacto para tus rodillas y articulaciones, este es ideal, ya que debido a que mucho del trabajo se realiza en el aire, tus articulaciones estar\u00e1n menos expuestas que si salieras a correr.<\/p>\n

\"Foto:

Foto: Google<\/p><\/div>\n

3. Reduce el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Debido a que los ejercicios involucrados en esta pr\u00e1ctica implican el manejo de la respiraci\u00f3n y el entrenamiento de resistencia para los m\u00fasculos manteniendo ciertas posturas, el estr\u00e9s tiende a disminuir ya que hay una oxigenaci\u00f3n del organismo y una elongaci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n

4. Fortalece el coraz\u00f3n as\u00ed como el flujo sangu\u00edneo<\/strong><\/p>\n

Aunque no es una disciplina que sea cardio tal cual, s\u00ed existe un aumento en la presi\u00f3n cardiovascular al momento de ejercitar el cuerpo, subir a las telas y mantener ciertas posturas que implican una tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

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5. Tonifica tu cuerpo<\/strong><\/p>\n

Para los ejercicios se requiere fuerza en brazos, piernas y abdomen, de manera que puedas subir a las telas, mantenerte y realizar las posturas y giros que vayan seg\u00fan la rutina, y con ello se realiza una quema de calor\u00edas impresionante.<\/p>\n

6. Sirve como terapia de autoconfianza<\/strong><\/p>\n

Al inicio puede ser que subir te de miedo, sin embargo a medida que avanzas comienzas a ver lo que es posible con la maravillosa herramienta que es tu cuerpo y desarrollas paciencia, concentraci\u00f3n y fortaleza mental, ya que eres t\u00fa solamente la que puede sostener tu peso en tan s\u00f3lo unos cent\u00edmetros de tela.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

7. Te ayuda a tener m\u00e1s flexibilidad y mejor coordinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Esto es vital antes y despu\u00e9s de realizar una actividad como estas. Antes de empezar una sesi\u00f3n de ejercicio, existe un tiempo de calentamiento en el que es preciso estirar los m\u00fasculos y adecuarnos antes de subir a las telas, de manera que nuestro cuerpo est\u00e9 preparado para dicha actividad.<\/p>\n

8. Fortalece la zona lumbar<\/strong><\/p>\n

Si padeces de lesiones lumbares, esta actividad puede ayudarte a sanar, ya que no es de alto impacto y con los ejercicios de flexibilidad puede servir de terapia para reactivarte poco a poco.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

9. Ayuda a la salud de tus huesos<\/strong><\/p>\n

Muchos estudios aseguran que el ejercicio ayuda a aumentar la densidad \u00f3sea, en este caso en la danza a\u00e9rea, se trabaja con el peso de tu cuerpo y a su vez convierte a esta actividad en un ejercicio de soporte de peso, siendo \u00e9stos los ejercicios m\u00e1s recomendables para fortalecer los huesos si se practican un poco m\u00e1s de 9o minutos\u00a0por semana.<\/p>\n

10. \u00a1Te divierte!<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de re\u00edrte de t\u00ed misma al intentar subir por las telas, resbalarte, caerte, re\u00edrte, enredarte en las telas al hacer un giro que no iba y quedar como una sopa, imag\u00ednate el desestr\u00e9s de estar arriba de las telas, manteniendo una postura tan graciosa como un cisne y saber que tu eres capaz de lograrlo. \u00bfA poco no es motivaci\u00f3n suficiente?<\/p>\n

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