{"id":108694,"date":"2015-10-26T08:00:42","date_gmt":"2015-10-26T14:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=108694"},"modified":"2017-02-01T16:40:34","modified_gmt":"2017-02-01T22:40:34","slug":"5-consejos-para-adaptarse-al-cambio-de-horario","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/5-consejos-para-adaptarse-al-cambio-de-horario\/2015\/10\/","title":{"rendered":"5 consejos para adaptarse al cambio de horario"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horario<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">Como cada a\u00f1o, regresamos al horario con el que crecimos desde ni\u00f1os. Es decir: \u00a1dormiremos una hora m\u00e1s! Pero este cambio puede alterar nuestro cuerpo en los primeros d\u00edas y hacernos sentir sin sue\u00f1o a la hora de ir a la cama.<\/p>\n<p><strong>1. Desayuna fuerte\u00a0<\/strong><\/p>\n<div>Como vamos a dormir una hora m\u00e1s, despertaremos con m\u00e1s hambre. Apl\u00edcate con un desayuno abundante en fibra y prote\u00edna.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/desayuno.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-108718\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/desayuno.jpg\" alt=\"desayuno\" \/><\/a><\/div>\n<div>\n<p><strong>2. Evita bebidas con efectos sobre el sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_nwmj7vk0iz1tyvre6o1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-108752\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_nwmj7vk0iz1tyvre6o1_500.gif\" alt=\"tumblr_nwmj7vk0iz1tyvre6o1_500\" \/><\/a><\/p>\n<p>Estamos hablando de las que contienen cafe\u00edna o alcohol como el t\u00e9, para poderse adaptar al ritmo del sue\u00f1o natural.<\/p>\n<p>Mira tambi\u00e9n:\u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/09\/estar-bien\/9-cosas-que-debes-saber-sobre-la-cafeina\/\" target=\"_blank\">9 cosas que debes saber sobre la cafe\u00edna<\/a><\/p>\n<p>Sustituye tu taza de caf\u00e9 con este smoothie<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/mi-espacio\/smoothie-para-sustituir-tus-tazas-de-cafe\/\" target=\"_blank\">Smoothie para sustituir tus tazas de caf\u00e9<\/a><\/p>\n<p><strong>3.\u00a0Realiza ejercicio f\u00edsico moderado\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, siempre el ejercicio. Si quieres dormir como beb\u00e9 reci\u00e9n nacido, este es el mejor consejo: \u00a1ejerc\u00edtate! Lo que m\u00e1s recomiendan los especialistas es realizarlo durante las primeras horas del d\u00eda, nunca en las horas previas antes de acostarte.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_nsgmgn3NAx1up9ckeo1_540.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-108724\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tumblr_nsgmgn3NAx1up9ckeo1_540.gif\" alt=\"tumblr_nsgmgn3NAx1up9ckeo1_540\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>4. No cenes pesado\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Otro de los peores enemigos del sue\u00f1o nocturno es cenar fuerte o no cenar nada. Verduras y algo de prote\u00edna es un buen ejemplo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/cenar.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-108725\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/cenar.jpg\" alt=\"cenar\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>5. Rel\u00e1jate antes de dormir<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/FullSizeRender1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-108750\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/FullSizeRender1.jpg\" alt=\"FullSizeRender1\" \/><\/a><\/p>\n<p>Antes de acostarte, realiza una actividad relajante, por ejemplo respirar o alguna otra que te desestrese.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/salud\/5-divertidas-terapias-de-arte-para-combatir-el-estres\/\" target=\"_blank\">5 relajantes terapias de arte antiestr\u00e9s<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/libros-para-colorear-la-tendencia-antiestres-para-adultos\/\" target=\"_blank\">Libros para colorear, la tendencia antiestr\u00e9s para adultos<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No lo sufras y escucha estos cinco consejos para adaptarse al cambio de horario Como cada a\u00f1o, regresamos al horario con el que crecimos desde ni\u00f1os. 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