{"id":10889,"date":"2015-05-12T08:00:28","date_gmt":"2015-05-12T13:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=10889"},"modified":"2015-05-11T19:40:17","modified_gmt":"2015-05-12T00:40:17","slug":"ideas-de-comida-para-llevar-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ideas-de-comida-para-llevar-al-trabajo\/2015\/05\/","title":{"rendered":"Ideas de comida para llevar al trabajo"},"content":{"rendered":"

Comer en la oficina\u00a0es todo un tema, sobre todo cuando queremos comer sano, ligero y sin complicarnos la vida. Te comparto estas ideas de comida\u00a0para llevar al trabajo.<\/strong> Prepararlas te llevar\u00e1\u00a0menos de veinte minutos -algunas mucho menos- y lo mejor es que son bajas en calor\u00edas y\u00a0forman una comida completa.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Aqu\u00ed tienes algunas opciones para toda tu semana, comp\u00e1ralas con tu plan alimenticio y ve si puedes incluirlas en tu comida o qu\u00e9 modificaciones puedes hacer, en base a tus gustos y necesidades de nutrici\u00f3n.<\/p>\n

EN FR\u00cdO<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Ensalada de verduras con at\u00fan en agua o pollo deshebrado + tres galletas integrales + una fruta.<\/li>\n
  2. Chapata con pavo rebanado, espinaca, jitomate, aguacate y vinagreta + un vasito de pepinos rebanados con lim\u00f3n y chile.<\/li>\n
  3. At\u00fan preparado con jitomate, cebolla, chile y zanahorias picadas, aderezado con vinagreta light <\/em>+ una rebanada de pan integral + un yogurt bebible.<\/li>\n
  4. Un taz\u00f3n de gazpacho (sopa fr\u00eda de jitomate y pepino) + un s\u00e1ndwich hecho con dos rebanadas de pan integral, jam\u00f3n, queso panela y lechuga.<\/li>\n
  5. Tabul\u00e9 (trigo) con perejil y jitomate picado, aceite de oliva y otras hierbas arom\u00e1ticas + salm\u00f3n ahumado en rebanada.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"ideas-de-comida-para-llevar-al-trabajo\"<\/a>

    Foto: Shutterstock<\/p><\/div>\n

    EN CALIENTE<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Guisado de tinga con un poco de frijoles refritos + una tostada de ma\u00edz horneada + ensalada de vegetales.<\/li>\n
    2. Consom\u00e9 con pollo deshebrado y verduras + una fruta.<\/li>\n
    3. Chile relleno de queso panela con caldillo de jitomate + una tortilla + vegetales cocidos con un poco de aceite de oliva y especias como aderezo.<\/li>\n
    4. Picadillo con verduras + una tortilla + una fruta.<\/li>\n
    5. Pechuga de pollo asada + un poco de arroz + ensalada de verduras.<\/li>\n<\/ol>\n

      Algunas de estas ideas de comida\u00a0para llevar al trabajo<\/strong> son m\u00e1s elaboradas, as\u00ed que puedes preparar el plato y consumirlo dos veces seguidas, o cenarlo. Ver\u00e1s que ahorraras dinero, te alimentar\u00e1s perfectamente y no subir\u00e1s de peso. Recuerda que hacer tres comidas al d\u00eda y dos\u00a0colaciones es b\u00e1sico para evitar el rebote<\/a> o ganar peso, as\u00ed que \u00a1alim\u00e9ntate bien!<\/p>\n

      \u00bfSe te ocurre alguna otra idea? \u00bfT\u00fa que llevas de lunch a\u00a0la oficina? \u00a1Cu\u00e9ntanos! Y de paso, r\u00edete un rato con el Manual de supervivencia God\u00edn<\/a>\u00a0que hemos preparado para ti.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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