{"id":109318,"date":"2015-10-26T12:31:09","date_gmt":"2015-10-26T18:31:09","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=109318"},"modified":"2015-10-26T12:35:51","modified_gmt":"2015-10-26T18:35:51","slug":"8-razones-para-comer-aceitunas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/8-razones-para-comer-aceitunas\/2015\/10\/","title":{"rendered":"8 razones para comer aceitunas"},"content":{"rendered":"

Adoptado como s\u00edmbolo de paz y sabidur\u00eda, el olivo<\/strong>, el \u00e1rbol que da\u00a0aceitunas<\/strong>, nos proporciona comida<\/strong>, combustible y medicina desde varios\u00a0siglos atr\u00e1s.\u00a0<\/em><\/p>\n

Las aceitunas<\/strong> son uno de los alimentos m\u00e1s antiguos que consumimos\u00a0en la actualidad<\/strong> pues se considera que fueron descubiertas en una isla griega hace m\u00e1s de 3000 a\u00f1os. Una de las razones por las que siguen apareciendo en nuestros platos puede deberse a que aunque las veas tan peque\u00f1itas, est\u00e1n llenas de beneficios para tu cuerpo<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Aportan nutrientes<\/li>\n<\/ol>\n

    Las aceitunas<\/strong> son ricas en Omega 9 y minerales como potasio, calcio, f\u00f3sforo, zinc, hierro, vitamina E, D y K. Adicionalmente son una rica fuente de fibra y sodio.<\/p>\n

    \"olivo\"<\/a>Foto: Google<\/p>\n

    2. Controlan el colesterol<\/strong><\/p>\n

    Uno de sus beneficios m\u00e1s conocidos es su acci\u00f3n contra los niveles altos de colesterol<\/strong>. Las aceitunas<\/strong> tienen propiedades que evitan que los radicales libres oxiden el colesterol<\/strong>, reduciendo tambi\u00e9n los\u00a0triglic\u00e9ridos. Evitan la formaci\u00f3n de ateromas en las\u00a0paredes arteriales.<\/p>\n

    3. Propiedades anti-c\u00e1ncer<\/em><\/p>\n

    Las aceitunas<\/strong> contienen antioxidantes<\/strong> que luchan contra los radicales libres y previenen la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer, el envejecimiento prematuro y otras condiciones cr\u00f3nicas, como la vitamina E y las grasas monoinsaturadas que tienen las aceitunas<\/strong> negras.<\/p>\n

    4. Salud para\u00a0tus huesos<\/strong><\/p>\n

    La vitamina D, el calcio y el f\u00f3sforo que encontramos en las aceitunas<\/strong> mejoran la mineralizaci\u00f3n y la calcificaci\u00f3n de los huesos. Las propiedades anti-inflamatorias<\/strong> de las grasas monoinsaturadas y vitamina E previenen la osteoartritis y la artritis reumatoide.<\/p>\n

    \"aceitunas-osteoporosis\"<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    5. Mejoran el sistema digestivo<\/p>\n

    Las aceitunas<\/strong> ayudan a mejorar la funci\u00f3n de los intestinos y del h\u00edgado gracias a su contenido de fibra: ayudan a mantener limpio el colon y evitan el estre\u00f1imiento<\/strong>. Sirven tambi\u00e9n como una forma de desintoxicaci\u00f3n al promover la liberaci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de toxinas<\/strong> de tu cuerpo.<\/p>\n

    6. Iluminan tu piel<\/p>\n

    Los antioxidantes<\/strong> contenidos en las aceitunas trabajan de maravilla en la piel y hacen que luzca sana y radiante. Estimulan la regeneraci\u00f3n r\u00e1pida de la piel y hasta pueden protegerla control los rayos da\u00f1inos del sol. Claro, esta protecci\u00f3n no reemplazar\u00e1 a tu proyector solar,as\u00ed que no te conf\u00edes.<\/p>\n

    \"aceitunas-colesterol\"

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    7. Mejoran la vista<\/p>\n

    La vitamina A que te proporcionan las aceitunas<\/strong> te ayudar\u00e1 a mantener tus ojos sanos. Mejora la visi\u00f3n nocturna y ayuda a que puedas distinguir entre la luz y la oscuridad \u00a0y tambi\u00e9n es eficaz contra algunos padecimientos como\u00a0cataratas, degeneraci\u00f3n macular, glaucoma y otras enfermedades oculares.<\/span><\/p>\n

    \u00a08. Excelente complemento en la dieta<\/strong><\/p>\n

    Al contener pocas calor\u00edas y muchos nutrientes<\/strong>, son una colaci\u00f3n ideal sobre todo cuando nos sentimos ansiosas. Estar\u00e1 ayudando a que no rompas tu dieta ni te vayas directo en busca de tentaciones.<\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    TIP<\/strong>: Las aceitunas<\/strong> negras contienen menos sodio y m\u00e1s hierro, por lo tanto\u00a0son recomendadas para personas con anemia o\u00a0con hipertensi\u00f3n leve.<\/p>\n

    \u00a1Empieza a comer aceitunas<\/strong> desde hoy!<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n consulta:<\/p>\n

    Aceite de oliva contra el c\u00e1ncer de mama
    \n<\/a>    Razones para probar la dieta mediterr\u00e1nea<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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