{"id":109422,"date":"2015-10-26T14:35:59","date_gmt":"2015-10-26T20:35:59","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=109422"},"modified":"2015-10-26T14:35:59","modified_gmt":"2015-10-26T20:35:59","slug":"6-alimentos-para-fortalecer-tus-unas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/6-alimentos-para-fortalecer-tus-unas\/2015\/10\/","title":{"rendered":"6 alimentos para fortalecer tus u\u00f1as"},"content":{"rendered":"

Si \u00faltimamente has notado que<\/em> tus u\u00f1as<\/strong> est\u00e1n m\u00e1s fr\u00e1giles y quebradizas<\/strong> que nunca, lo m\u00e1s seguro es que te hagan falta algunos nutrientes<\/strong>. \u00a1Checa estos diez alimentos<\/strong> que te ayudar\u00e1n a fortalecerlas!<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Almendras<\/li>\n<\/ol>\n

    Si te encanta comer frutos secos y nueces como snack, procura elegir\u00a0almendras<\/strong>.\u00a0Las almendras<\/strong> son ricas en prote\u00ednas, magnesio y \u00e1cidos grasos esenciales (poliinsaturados y monoinsaturados).\u00a0<\/span>La prote\u00edna estimula la producci\u00f3n de queratina<\/strong> y la reparaci\u00f3n celular por lo que aparte de fortalecer tus u\u00f1as<\/strong>, les ayudar\u00e1\u00a0tambi\u00e9n a crecer\u00a0m\u00e1s r\u00e1pido.\u00a0<\/span><\/p>\n

    El magnesio combate el estr\u00e9s para ayudar a prevenir y reducir la p\u00e9rdida de minerales y los \u00e1cidos grasos ayudar\u00e1n a que tus u\u00f1as<\/strong> no est\u00e9n tan fr\u00e1giles ni se empiecen a descarapelar.<\/span><\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    2. Pl\u00e1tano<\/p>\n

    El pl\u00e1tano es una fuente importante de\u00a0biotina (vitamina H) lo cual te ayuda a mantener tus u\u00f1as y tu cabello fuerte, evitando que se vuelvan quebradizos.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    3.\u00a0\u0010Blueberries<\/p>\n

    Puedes implementar las blueberries en tu dieta y aparte de crear recetas deliciosas, estar\u00e1s fortaleciendo tus u\u00f1as<\/strong> gracias a los antioxidantes<\/strong> y la vitamina C<\/strong> que contienen. Estos nutrientes ayudan a\u00a0combatir los radicales libres que da\u00f1an tus c\u00e9lulas y\u00a0ayudan a\u00a0la creaci\u00f3n de col\u00e1geno (un componente importante del cabello<\/strong> y crecimiento de las u\u00f1as<\/strong>), as\u00ed como la absorci\u00f3n de hierro.<\/span><\/p>\n

    \"blueberries-u\u00f1as\"<\/a><\/p>\n

    4. Mel\u00f3n<\/p>\n

    El mel\u00f3n aporta vitamina C y vitamina A, contribuyendo a que tus u\u00f1as<\/strong> se vean y est\u00e9n\u00a0m\u00e1s saludables.<\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    5. Huevo<\/p>\n

    El huevo<\/strong> es un alimento s\u00faper importante para\u00a0lucir u\u00f1as<\/strong> fuertes y saludables. Adem\u00e1s de\u00a0aportarte\u00a0prote\u00ednas y biotina, los huevos<\/strong> tambi\u00e9n tienen una buena cantidad de vitamina D y hierro.<\/span><\/p>\n

    Las deficiencias de hierro pueden provocar la ca\u00edda del cabello<\/strong> e incluso se asocia con una enfermedad llamada coiloniquia, que se caracteriza por deformar las\u00a0u\u00f1as<\/strong> en forma de cuchara.<\/span><\/p>\n

    \"huevo-u\u00f1as\"<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    6. Salm\u00f3n<\/p>\n

    El salm\u00f3n<\/strong> es otro alimento ideal para el cuidado de las u\u00f1as<\/strong> pues tiene altos niveles de prote\u00edna, omega 3 \u00a0y botina (vitamina H). Adem\u00e1s es muy sano y delicioso.<\/span><\/p>\n

    \"Foto:<\/a>

    Foto: Pinterest<\/p><\/div>\n

     <\/p>\n

    No olvides incluir estos seis alimentos en tu dieta y pronto podr\u00edas lucir unas u\u00f1as fuertes y lindas.<\/p>\n

    <\/p>\n

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    Si \u00faltimamente has notado que tus u\u00f1as est\u00e1n m\u00e1s fr\u00e1giles y quebradizas que nunca, lo m\u00e1s seguro es que te hagan falta algunos nutrientes. \u00a1Checa estos diez […]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":109450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15812,83],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/u\u00f1as-fuertes.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109422"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109422"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109452,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109422\/revisions\/109452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109450"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}