{"id":110562,"date":"2015-11-02T21:00:32","date_gmt":"2015-11-03T03:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=110562"},"modified":"2015-11-02T22:44:39","modified_gmt":"2015-11-03T04:44:39","slug":"obten-la-proteina-que-necesitas-de-forma-natural-y-sin-comer-carne","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/obten-la-proteina-que-necesitas-de-forma-natural-y-sin-comer-carne\/2015\/11\/","title":{"rendered":"Obt\u00e9n la prote\u00edna que necesitas de forma natural y sin comer carne"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si est\u00e1s llevando una <strong>dieta sin carne<\/strong> o est\u00e1s intentando comer lo menos posible este alimento, te tengo buenas noticias: estas son <strong>10 formas<\/strong> de obtener la <strong>prote\u00edna<\/strong> que tu cuerpo necesita de <strong>forma<\/strong> <strong>natural<\/strong> y no tendr\u00e1s que tocar la <strong>carne<\/strong>.\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">1. <strong>Nueces<\/strong><\/p>\n<p>Las nueces aportan hasta 7 gramos de <strong>prote\u00ednas<\/strong> al consumir 1\/4 de taza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nueces-proteina.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-110589\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nueces-proteina.jpg\" alt=\"nueces-proteina\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2.\u00a0<strong>Frijol<\/strong><\/p>\n<p>Los frijoles proporcionan hasta 9 gramos de\u00a0<strong>prote\u00edna<\/strong>\u00a0al consumir una raci\u00f3n de 1\/2 taza.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Lentejas<\/strong><\/p>\n<p>Las lentejas son una fuente importante de <strong>prote\u00edna<\/strong> pues te aportan 14 gramos por 1\/4 de taza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lentejas-proteina.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-110590\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lentejas-proteina.jpg\" alt=\"lentejas-proteina\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. <strong>Amaranto<\/strong><\/p>\n<p>El amaranto, aparte de ser delicioso y saludable, te aporta 9 gramos de <strong>prote\u00edna<\/strong> por taza.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Quinoa<\/strong><\/p>\n<p>La quinoa te proporcionar\u00e1 8 gramos de <strong>prote\u00edna<\/strong> por taza aparte de muchos otros beneficios que te platiqu\u00e9 en\u00a0la nota:\u00a0<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/10\/estar-bien\/nutricion\/quinoa-beneficios-sin-engordar\">Quinoa: beneficios sin engordar<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/quinoa-proteina.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-110591\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/quinoa-proteina.jpg\" alt=\"quinoa-proteina\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6. <strong>Tofu<\/strong><\/p>\n<p>Si consumes 3 onzas aproximadamente de tofu, estar\u00e1s ingiriendo 9 gramos de <strong>prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">7. <strong>Edamame<\/strong><\/p>\n<p>Una taza de edamame te aportar\u00e1 hasta 17 gramos de <strong>prote\u00edna<\/strong>. \u00a1Pru\u00e9balos!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/edamame-proteina.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-110593\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/edamame-proteina.jpg\" alt=\"edamame-proteina\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">8. <strong>Habas secas<\/strong><\/p>\n<p>Las habas tambi\u00e9n aportan una cantidad importante de prote\u00edna 26 gramos de por cada\u00a0taza.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">9. <strong>Cacahuate<\/strong><\/p>\n<p>Los cacahuates aparte de ser excelentes opciones para lucir una piel radiante y un cabello sedoso, te aportan 25 gramos de prote\u00edna por 1\/2 taza.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pi\u00f1ones-proteina.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-110594\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pi\u00f1ones-proteina.jpg\" alt=\"pi\u00f1ones-proteina\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">10. <strong>Pi\u00f1ones<\/strong><\/p>\n<p>El contenido proteico de los pi\u00f1ones tambi\u00e9n es bastante alto, proporciona 31 gramos por cada 1\/2 taza y tambi\u00e9n son\u00a0una excelente fuente de fibra y son ricos en calcio y magnesio.<\/p>\n<p>Ahora que conoces otras 10 opciones para consumir <strong>prote\u00ednas<\/strong> sin que tengas que comer carne, incl\u00fayelos en tu dieta y \u00a1si\u00e9ntete genial!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n puede interesarte:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/recetas\/4-desayunos-rapidos-y-saludables-para-mujeres-ocupadas\">4 desayunos r\u00e1pidos y saludables para mujeres ocupadas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s llevando una dieta sin carne o est\u00e1s intentando comer lo menos posible este alimento, te tengo buenas noticias: estas son 10 formas de obtener la 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