{"id":110587,"date":"2015-11-03T10:00:49","date_gmt":"2015-11-03T16:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=110587"},"modified":"2015-11-03T10:20:52","modified_gmt":"2015-11-03T16:20:52","slug":"5-faciles-e-infalibles-maneras-de-acelerar-tu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-faciles-e-infalibles-maneras-de-acelerar-tu-metabolismo\/2015\/11\/","title":{"rendered":"5 f\u00e1ciles e infalibles maneras de acelerar tu metabolismo"},"content":{"rendered":"

Si quieres acelerar tu metabolismo<\/strong>, te damos cinco acciones puntuales e inequ\u00edvocas que te ayudar\u00e1n a lograrlo. No hay falla.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Acelerar tu metabolismo<\/strong> es posible. No s\u00f3lo te ayudar\u00e1 a adelgazar sino a que tu organismo est\u00e9 en estado \u00f3ptimo. Si bien, el ritmo metab\u00f3lico puede ser algo dif\u00edcil de cambiar por la cuesti\u00f3n gen\u00e9tica, hay maneras de poder modificar su ritmo y gradualmente tener el ritmo que deseamos. Estas acciones puntuales son la clave total para agilizar tu metabolismo.<\/p>\n

1. No saltarse comidas<\/strong><\/p>\n

Todos lo hemos hecho al menos una vez. Nos olvidamos del desayuno o del lunch y cuando nos damos cuenta ya son m\u00e1s de las 4 pm y no hemos comido nada. El problema es que saltarse comidas puede afectar el metabolismo y darte efectos no tan satisfactorios. Si no alimentas a tu cuerpo, \u00e9ste pasa a un modo de \u00absobrevivencia\u00bb, reteniendo todo lo que tengas, ya que no sabe cu\u00e1ndo ser\u00e1 la pr\u00f3xima comida, alentando tu metabolismo. Por eso es important\u00edsimo no dejarlas de lado.<\/p>\n

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Foto: Giphy<\/p><\/div>\n

2. Dormir<\/strong><\/p>\n

De acuerdo a un estudio publicado por la International Journal of Endocrinology, privarte del sue\u00f1o tiene un profundo efecto en las funciones metab\u00f3licas. Mientras menos duermes, es m\u00e1s probable que tu ritmo disminuya. Dormir lo suficiente en los fines de semana no es suficiente para compensar los da\u00f1os que hace dormir pocas horas entre semana. Trata de dormir a tiempo y dormir como si fueras un beb\u00e9.<\/p>\n

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Foto: Giphy<\/p><\/div>\n

3. Incrementar el consumo de comida picante<\/strong><\/p>\n

Consumir comida picante puede darle un empuj\u00f3n a tu metabolismo. Los chiles tienen un compuesto llamado capsaicina, lo que sirve como un estimulante del ritmo de tu cuerpo. Un estudio publicado en el New York Times indic\u00f3 que este compuesto contenido en los chiles y comida picante, causa un incremento en la generaci\u00f3n de calor y energ\u00eda, ayudando a incrementar la quema cal\u00f3rica.<\/p>\n

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Foto: Giphy<\/p><\/div>\n

4. Generar masa muscular<\/strong><\/p>\n

Los m\u00fasculos tienen un gran impacto en la cantidad de calor\u00edas que quemas, de acuerdo a un art\u00edculo publicado por la National Library of Medicine en Estados Unidos. Los m\u00fasculos te hacen quemar m\u00e1s calor\u00edas que la grasa, durante el d\u00eda. Incluso aunque est\u00e9s descansando o durmiendo. Mientras m\u00e1s masa muscular seas, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s mientras duermas. Adem\u00e1s de ser buena para la salud de tus huesos.<\/p>\n

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Foto: Giphy<\/p><\/div>\n

5. Beber agua<\/strong><\/p>\n

Tan simple como que en un estado de deshidrataci\u00f3n, el metabolismo reduce su marcha. Esto sucede especialmente en verano. Aseg\u00farate de estar tomando al menos 1.8 litros de agua al d\u00eda. Si no eres muy fan o no te gusta la idea, checa aqu\u00ed algunas grandiosas ideas para incrementar tu consumo de agua diario.<\/a><\/strong><\/p>\n

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Foto: Giphy<\/p><\/div>\n

\u00bfQuieres m\u00e1s? Entonces checa estos s\u00faper tips que tenemos para ti:<\/p>\n