{"id":110635,"date":"2016-05-12T14:00:52","date_gmt":"2016-05-12T19:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=110635"},"modified":"2016-05-12T13:39:47","modified_gmt":"2016-05-12T18:39:47","slug":"5-secretos-sobre-la-hidratacion-durante-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/5-secretos-sobre-la-hidratacion-durante-el-ejercicio\/2016\/05\/","title":{"rendered":"5 secretos sobre la hidrataci\u00f3n durante el ejercicio"},"content":{"rendered":"
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Hay muchas razones para ejercitarse: mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica, perder peso o liberar el estr\u00e9s del d\u00eda. Sea cual sea tu raz\u00f3n, necesitas estar bien hidratado. Te compartimos 5 cosas que deber\u00edas saber sobre hidrataci\u00f3n<\/strong>. <\/span><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

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  1. Tu sed quiere decir que ya est\u00e1s hidratado<\/strong>: Tener ser y sentir cansancio es una consecuencia normal de una rutina de ejercicio, sin embargo, la sed es una se\u00f1al que tu cuerpo te da para decirte que necesitas hidratarte para seguir adelante.\"large\"<\/a> <\/span><\/li>\n
  2. Cuando sudas, pierdes m\u00e1s agua<\/strong>: A veces creemos que tomar agua sola es m\u00e1s que suficiente para estar bien hidratada pero al sudar perdemos sodio, entre los minerales importantes para un \u00f3ptimo desempe\u00f1o f\u00edsico.\"kate-bosworth-workout\"<\/a> <\/span><\/li>\n
  3. Los electrolitos son tus mejores aliados<\/strong>: Lo que el cuerpo necesita durante y despu\u00e9s del ejercicio son bebidas que contengan sodio y potasio. Estos elementos se llaman electrolitos y activan cada c\u00e9lula de tu cuerpo como una corriente el\u00e9ctrica que carga tus m\u00fasculos y optimiza tus funciones motoras. S\u00ed, suena a ciencia ficci\u00f3n pero es ciencia de verdad. (Consume diariamente Zo\u00e9 Water ya que\u00a0utiliza un sistema simple de regulaci\u00f3n del nivel de acidez<\/strong>\u00a0nutri\u00e9ndote por completo).\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Aunque no hagas deportes de alto rendimiento tu cuerpo necesita la hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong>: No necesitas apellidarte \u201cBolt\u201d o estar 4 horas en el gimnasio para que tu cuerpo sufra el desgaste de la deshidrataci\u00f3n. Puede que hagas yoga, o entrenes ligero, la realidad es que haces ejercicio y sudas, necesitas rehidratarte.\"tumblr_n6wkjaxJAK1sis8guo1_500\"<\/a> <\/span><\/li>\n
  5. Una hidrataci\u00f3n adecuada tiene otros beneficios<\/strong>: Regula la temperatura corporal, elimina toxinas, reduce estr\u00e9s, humecta y mejora la piel, aumenta la energ\u00eda y ayuda a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

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    Con informaci\u00f3n de GSSI
    \nLee tambi\u00e9n:
    \n    Se\u00f1ales que indican que tu cuerpo necesita m\u00e1s agua
    \n<\/a>    \u00bfC\u00f3mo beber m\u00e1s agua? 10 tips s\u00faper sencillos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay muchas razones para ejercitarse: mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica, perder peso o liberar el estr\u00e9s del d\u00eda. Sea cual sea tu raz\u00f3n, necesitas estar bien hidratado. Te […]<\/p>\n","protected":false},"author":8216,"featured_media":110662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1465,15911,276],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/5-secretos-sobre-la-hidrataci\u00f3n-durante-el-ejercicio-.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110635"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8216"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110635"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140196,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110635\/revisions\/140196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110662"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}