{"id":111003,"date":"2015-11-05T11:00:37","date_gmt":"2015-11-05T17:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111003"},"modified":"2015-11-05T10:40:34","modified_gmt":"2015-11-05T16:40:34","slug":"8-senales-de-que-le-falta-magnesio-a-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/8-senales-de-que-le-falta-magnesio-a-tu-cuerpo\/2015\/11\/","title":{"rendered":"8 se\u00f1ales de que le falta magnesio a tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que el magnesio<\/strong> es el cuarto mineral m\u00e1s abundante en nuestro cuerpo? Interviene en alrededor de 300 procesos, como la correcta\u00a0<\/em>transmisi\u00f3n de impulsos nerviosos, la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, la desintoxicaci\u00f3n en el h\u00edgado y hasta en la formaci\u00f3n de nuestros huesos y dientes<\/em>.\u00a0<\/span><\/p>\n

De acuerdo a estudios recientes realizados en Estados<\/strong> Unidos<\/strong>, casi todos tenemos deficiencias en nuestros\u00a0niveles de magnesio<\/strong>\u00a0a causa de la mala alimentaci\u00f3n, del estr\u00e9s, del consumo excesivo de az\u00facar y el consumo de f\u00e1rmacos con estr\u00f3geno. \u00a0Lo m\u00e1s complicado es que no es detectable en los estudios de sangre pues s\u00f3lo el 1% del total de magnesio<\/strong> que tenemos se encuentra en la sangre. El otro 99% se encuentra en otras c\u00e9lulas, de acuerdo al Dr. Carolyne Dean en su libro \u00abThe Magnesium<\/strong> Miracle\u00bb.<\/span><\/p>\n

\"cloruro-de-magnesio\"<\/a>

Foto: Google<\/p><\/div>\n

Puedes detectar que tus niveles de magnesio no son los adecuados con estas se\u00f1ales:<\/p>\n

    \n
  1. Calambres<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    70% de los adultos y 7% de los ni\u00f1os llegan a experimentar calambres en las piernas. El magnesio<\/strong> tienen un papel importante en\u00a0la contracci\u00f3n muscular, por lo que este padecimiento se ha relacionado directamente con la falta de magnesio.<\/strong><\/span><\/p>\n

    2. Insomnio<\/strong><\/p>\n

    La deficiencia de magnesio<\/strong> ha llegado a presentar tambi\u00e9n s\u00edntomas relacionados con la ansiedad, hiperactividad y problemas para dormir, dado a que el\u00a0magnesio es esencial para la funci\u00f3n del GABA, un neurotransmisor\u00a0que \u00abcalma\u00bb\u00a0el cerebro\u00a0y lo mantiene relajado.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"insomnio-magnesio\"<\/a><\/p>\n

    3. Dolores musculares<\/strong><\/p>\n

    Un estudio publicado por el\u00a0International Society for the Development of Research on Magnesium<\/strong>,\u00a0<\/i>encontr\u00f3 tambi\u00e9n que los niveles bajos de este elemento pueden provocar\u00a0s\u00edntomas de fibromialgia (dolor muscular y fatiga cr\u00f3nica).<\/p>\n

    4. Ansiedad<\/strong><\/p>\n

    Tal como se mencion\u00f3 en el segundo punto, tambi\u00e9n la ansiedad puede ser causada por la falta de magnesio<\/strong>. \u00bfHas notado que cuando est\u00e1s estresada o ansiosa quieres comer un chocolate? Esto es por la cantidad de magnesio<\/strong> que este producto contiene y dado a que el estr\u00e9s consume mucho magnesio<\/strong>, dejando tus niveles demasiado bajos.<\/p>\n

    \"ansiedad-magnesio\"<\/a><\/p>\n

    5. Presi\u00f3n Alta<\/strong><\/p>\n

    El magnesio<\/strong> trabaja de la mano con el calcio para\u00a0cuidar el coraz\u00f3n y mantener\u00a0la presi\u00f3n arterial adecuada. De acuerdo a una publicaci\u00f3n en\u00a0American Journal of Clinical Nutrition,<\/i> llevar una dieta rica en magnesio reduce<\/strong> el riesgo de tener presi\u00f3n alta.\u00a0<\/span><\/p>\n

    6. Fatiga<\/strong><\/p>\n

    Tener energ\u00eda baja, debilidad y fatiga tambi\u00e9n son algunos s\u00edntomas de que los niveles de magnesio<\/strong> no son los \u00f3ptimos. Acude con un doctor para que te indique cu\u00e1l es la cantidad de magnesio<\/strong> que necesitas en tu cuerpo, pues si excedes la dosis puedes terminar con diarrea.<\/p>\n

    \"cansancio-magnesio\"<\/a><\/p>\n

    7. Migra\u00f1as<\/strong><\/p>\n

    El magnesio<\/strong> regula la funci\u00f3n de nuestros neurotransmisores, por lo que mantener los niveles adecuados puede reducir tus dolores de cabeza y tus migra\u00f1as.<\/p>\n

    8. Osteoporosis<\/strong><\/p>\n

    El nivel normal de magnesio<\/strong> que debemos tener en el cuerpo es de 25 gramos, de acuerdo a The National Institute of Health, y la mitad de esta cantidad se encuentra en nuestros huesos<\/strong>. Por eso es muy importante consumir magnesio o tomar suplementos para prevenir la osteoporosis.<\/p>\n

    \"piernas-firmes\"<\/a><\/p>\n

    Si presentas cualquiera de estos s\u00edntomas, es momento de que incrementes tus niveles de magnesio<\/strong> para que empieces a sentirte genial. No dudes tambi\u00e9n visitar a tu m\u00e9dico para que te indique qu\u00e9 nivel de magnesio<\/strong> es el adecuado para ti.<\/p>\n

    <\/p>\n

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