{"id":111325,"date":"2015-11-08T21:00:00","date_gmt":"2015-11-09T03:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111325"},"modified":"2015-11-11T09:03:51","modified_gmt":"2015-11-11T15:03:51","slug":"cuida-tu-mente-con-estos-7-sencillos-tips","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/cuida-tu-mente-con-estos-7-sencillos-tips\/2015\/11\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuida tu mente con estos 7 sencillos tips!"},"content":{"rendered":"

La mente<\/strong> es una parte s\u00faper importante de nuestro cuerpo que muchas veces olvidamos cuidar: nos enfocamos a otras partes de\u00a0cuerpo<\/strong>, a comer bien y a hacer ejercicio. No te preocupes pues con estos 7 tips<\/strong> estar\u00e1s cuidando tambi\u00e9n tu mente<\/strong> de una forma muy f\u00e1cil<\/strong>:<\/p>\n

1. Camina<\/strong> al aire libre<\/p>\n

Dar un paseo al aire libre te ayuda a mantener una buena salud mental.<\/strong> Aparte de que el ejercicio<\/strong> en general es bueno para tu mente, seg\u00fan\u00a0algunos estudios, hacer ejercicio al aire libre te motivar\u00e1 a ponerle m\u00e1s esfuerzo<\/strong> y te ayuda a mostrar\u00a0signos de vitalidad, entusiasmo, placer y autoestima.<\/p>\n

\"camina-al-aire-libre\"<\/p>\n

2. Toma vitamina<\/strong> B12<\/strong><\/p>\n

La vitamina B12<\/strong> es sumamente importante para mantener una mente<\/strong> saludable. La falta de esta vitamina<\/strong> puede terminar en depresi\u00f3n, ansiedad, paranoia y otros problemas psicol\u00f3gicos. Puedes ingerirla a trav\u00e9s de suplementos o al consumir huevos y algunos l\u00e1cteos<\/strong>.<\/p>\n

\"feliz-mente\"<\/a><\/p>\n

3. Escribe metas<\/strong> simples<\/p>\n

De acuerdo a la National Alliance on Mental Illness, plantearte metas<\/strong> que sean simples y bien definidas es una gran manera de lograr cumplir tus prop\u00f3sitos<\/strong>. Si por ejemplo, quieres dejar de fumar, tu meta puede ser fumar un cigarro menos al d\u00eda por las siguientes tres semanas. No parece mucho pero ver\u00e1s con el tiempo que s\u00ed lograr\u00e1s un avance.<\/p>\n

\"escribir-mente\"<\/a><\/p>\n

4. Escucha m\u00fasica<\/strong> tranquila<\/p>\n

La m\u00fasica influye en nuestro \u00e1nimo e interact\u00faa con nuestro cerebro<\/strong>. Por eso es muy importante que de vez en cuando escuchemos m\u00fasica<\/strong> instrumental o cl\u00e1sica para reducir ansiedad y calmar la mente<\/strong>.<\/p>\n

5. Huele esencias de lavanda<\/strong><\/p>\n

Puedes poner en alg\u00fan difusor unas gotitas de esencia de lavanda<\/strong> para relajarte. Algunos estudios aseguran que este aceite de lavanda ayuda a mejorar la calidad de sue\u00f1o<\/strong> y combate el insomnio<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes preparar alg\u00fan t\u00e9 de lavanda y conseguir\u00e1s los mismos resultados.<\/p>\n

\"lavanda-mente\"<\/a><\/p>\n

6. Gasta dinero<\/strong> en alguien m\u00e1s<\/p>\n

S\u00e9 que es complicado que nuestra econom\u00eda personal alcance para todo lo que querr\u00edamos hacer con ella, pero si encuentras alg\u00fan regalo perfecto para alguien, no dudes en comprarlo. Ese sentimiento que obtendr\u00e1s al hacer un gesto tan simple te har\u00e1 sentir realmente feliz.<\/p>\n

7. Medita<\/strong><\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica es importante para calmar tu mente y llegar a una plenitud espiritual y f\u00edsica. Meditar regularmente (o dejar la mente en blanco por unos minutos) ayuda a mantener saludable el regulador emocional del cerebro , tambi\u00e9n te ayuda a combatir la depresi\u00f3n, ansiedad, insomnio y cualquier otro trastorno que puedes experimentar en tu d\u00eda a d\u00eda. No toma mucho tiempo: con de 3 a 5 minutos al d\u00eda bastar\u00e1.<\/p>\n

\"medita-mente\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Fotos: Google<\/p>\n

No te olvides que tu mente tambi\u00e9n es muy importante. \u00a1Cu\u00eddala todos los d\u00edas!<\/p>\n

<\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

Felicidad en una palabra: SEROTONINA<\/a><\/p>\n

M\u00fasica para tus o\u00eddos\u2026 y para tu cerebro<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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