{"id":111410,"date":"2015-11-09T13:00:16","date_gmt":"2015-11-09T19:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111410"},"modified":"2015-11-09T10:44:13","modified_gmt":"2015-11-09T16:44:13","slug":"10-formas-de-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/10-formas-de-reducir-el-estres\/2015\/11\/","title":{"rendered":"10 formas de reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

En la actualidad casi todas las mujeres sufrimos de estr\u00e9s<\/strong> de una forma u otra. Las actividades diarias nos mantienen ocupadas<\/strong> y presionadas<\/strong>, por lo que al final terminamos desarrollando enfermedades a causa de tanta presi\u00f3n.\u00a0<\/em><\/p>\n

De acuerdo al\u00a0<\/strong>University, Hospital and Medical Center<\/em> en Florida, es muy importante aprender a mantener controlados nuestros\u00a0niveles de estr\u00e9s. <\/strong>\u00a1Sigue estos 10 tips<\/strong> y si\u00e9ntete genial todos los d\u00edas!<\/p>\n

    \n
  1. Organiza<\/strong>\u00a0tu tiempo<\/li>\n<\/ol>\n

    Crear peque\u00f1as rutinas en tus tareas diarias te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s organizada y a reducir el estr\u00e9s<\/strong> bastante. Puedes crear una lista de las cosas que tienes pendientes por hacer, sin saturarte.<\/p>\n

    2. Prep\u00e1rate<\/strong> para el d\u00eda siguiente<\/p>\n

    T\u00f3mate unos minutos en la noche para elegir la ropa que te pondr\u00e1s al d\u00eda siguiente<\/strong> o para dejar lista la comida que te llevar\u00e1s. Tambi\u00e9n te funcionar\u00e1 planear tus juntas de trabajo.<\/p>\n

    \"organiza-tu-closet\"<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    3. Disfruta<\/strong> las peque\u00f1as cosas<\/p>\n

    Enf\u00f3cate en las cosas que est\u00e1s viviendo en este momento y aprende a disfrutar las peque\u00f1as cosas.<\/p>\n

    4. Mu\u00e9vete<\/strong> regularmente<\/p>\n

    Hacer un poco de ejercicio<\/strong> te ayudar\u00e1 a activarte y a sentirte bien todos los d\u00edas. Esto ayudar\u00e1 a mantener bajos tus niveles de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

    \"activate-estr\u00e9s\"<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    5. R\u00edete<\/strong> seguido<\/p>\n

    Nada puede combatir mejor el estr\u00e9s<\/strong> que estar de buen humor. R\u00edete y as\u00ed libera\u00a0serotonina en tu cerebro, lo cual va a contrarrestar cualquier tipo de estr\u00e9s<\/strong> que est\u00e9s experimentando.<\/p>\n

    6. Pasa tiempo al aire libre<\/strong><\/p>\n

    Pasar tiempo al aire libre act\u00faa en tu cerebro como un antidepresivo<\/strong> natural. Te har\u00e1 m\u00e1s consciente del mundo que te rodea y te sentir\u00e1s m\u00e1s tranquila.<\/p>\n

    \"aire-libre-estres\"<\/a>

    Foto: Google<\/p><\/div>\n

    7. Respira<\/strong> profundamente<\/p>\n

    T\u00f3mate cinco minutos para respirar profundamente. Con esto estar\u00e1s oxigenando tu cerebro, reduciendo la presi\u00f3n sangu\u00ednea y reduciendo el estr\u00e9s.<\/p>\n

    8. Medita<\/strong><\/p>\n

    Meditar consiste en dejar tu mente en blanco y entrar en conciencia de tu cuerpo. Es una forma altamente recomendable para reducir el estr\u00e9s y sentirte en paz.<\/p>\n

    \"repiracion-estres\"<\/a><\/p>\n

    9. Escribe<\/strong><\/p>\n

    A m\u00ed me funciona bastante escribir lo que siento para reducir el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad<\/strong>. Puedes optar por escribir las cosas buenas que te pasaron en el d\u00eda o simplemente desahogarte de lo que no estuvo tan bien.<\/p>\n

    10. Duerme<\/strong> bien<\/p>\n

    Dormir suficientes horas al d\u00eda\u00a0har\u00e1 que est\u00e9s llena de energ\u00eda y te sientas mucho mejor.<\/p>\n

    \"mujer-durmiendo\"<\/a><\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 otra cosa te ha funcionado? \u00a1Cu\u00e9ntanos en nuestras redes sociales!<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    14 razones para evitar el estr\u00e9s<\/a><\/p>\n

    \u00a1El estr\u00e9s engorda!<\/a><\/p>\n

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