{"id":111462,"date":"2015-11-09T18:00:03","date_gmt":"2015-11-10T00:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111462"},"modified":"2015-11-09T12:17:45","modified_gmt":"2015-11-09T18:17:45","slug":"8-alimentos-contra-la-hinchazon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/8-alimentos-contra-la-hinchazon\/2015\/11\/","title":{"rendered":"8 alimentos contra la hinchaz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Uno de los sufrimientos m\u00e1s comunes\u00a0que experimentamos las mujeres<\/strong> durante el d\u00eda es la hinchaz\u00f3n<\/strong>. Checa qu\u00e9 alimentos te ayudar\u00e1n a sentirte mejor.<\/p>\n

1. Fibra<\/strong><\/p>\n

La fibra<\/strong> tiene m\u00faltiples beneficios para tu cuerpo: te ayuda a mantener un peso saludable, a sentir saciedad durante m\u00e1s tiempo y tambi\u00e9n a reducir la hinchaz\u00f3n<\/strong>. La fibra ayuda tambi\u00e9n a la digesti\u00f3n y evita que los alimentos se queden \u00abestancados\u00bb en tu sistema digestivo. Puedes aumentar poco a poco el consumo de fibra hasta llegar aproximadamente \u00a0a 25 gramos por d\u00eda, lo cual te ayudar\u00e1 a todo lo antes mencionado.<\/p>\n

La quinoa<\/strong> y avena<\/strong> est\u00e1n entre dos de los mejores granos integrales que debe comer para combatir la hinchaz\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Foto:<\/a>

Foto: Google<\/p><\/div>\n

2. Agua<\/strong><\/p>\n

Beber agua ayuda a eliminar el exceso de sodio y con esto la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo\u00a0. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento (que produce\u00a0hinchaz\u00f3n). Intenta consumir al menos 8 vasos de agua al d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Fresas<\/strong><\/p>\n

Las fresas tienen un alto contenido de fibra y estimulan\u00a0la digesti\u00f3n, evitando que te sientas hinchada. Son ricas en vitamina C,\u00a0lo cual tambi\u00e9n fortalece el sistema inmune.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"fresas-platano\"<\/a>

Foto: Google<\/p><\/div>\n

4. Pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n

Los pl\u00e1tanos est\u00e1n llenos de potasio\u00a0lo que ayuda a\u00a0regular los niveles de sodio en tu cuerpo. El exceso de sodio ocasiona\u00a0la retenci\u00f3n de\u00a0l\u00edquidos y s\u00ed con esto tambi\u00e9n la hinchaz\u00f3n. Otras alternativas pueden ser aguacates, zanahorias, naranjas y pistaches.<\/span><\/p>\n

5. Yogurt<\/strong><\/p>\n

El yogurt<\/strong> est\u00e1 compuesto por\u00a0probi\u00f3ticos<\/strong> que traen beneficios para tu\u00a0intestino<\/strong>. Esto te ayuda a digerir\u00a0mejor los alimentos y ayuda a mantener tu sistema digestivo en movimiento y en equilibrio.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"yogurt-hinchaz\u00f3n\"<\/a><\/p>\n

6. Sand\u00eda<\/strong><\/p>\n

La sand\u00eda<\/strong>,\u00a0al estar\u00a0compuesta en su mayor\u00eda por\u00a0agua<\/strong>, ayuda a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la hinchaz\u00f3n<\/strong>. Adicionalmente los nutrientes de la sand\u00eda tambi\u00e9n ayudan a fortalecer\u00a0tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

7. Pi\u00f1a<\/strong><\/p>\n

Al igual que la sand\u00eda, la pi\u00f1a contiene bastante agua que nos ayuda a eliminar el exceso<\/strong> de sales.\u00a0Tambi\u00e9n contiene enzimas que ayudan a digerir mejor las prote\u00ednas. Es f\u00e1cil de digerir<\/strong> y puede ser una excelente opci\u00f3n para comer antes de entrenar.<\/span><\/p>\n

8. Espinacas<\/strong><\/p>\n

Aumentar el consumo de fibra<\/strong> puede ayudar a prevenir la hinchaz\u00f3n. <\/strong>La espinaca contiene bastantes propiedades ben\u00e9ficas: tiene alto contenido en fibra, mejorar el sistema inmunol\u00f3gico y le aporta tript\u00f3fano a tu cerebro.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Foto:<\/a>

Foto: Google<\/p><\/div>\n

No olvides incluir cualquiera de estas ocho\u00a0opciones en tu dieta para dejar de sentirte hinchada y cu\u00e9ntanos c\u00f3mo te va.<\/p>\n

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Uno de los sufrimientos m\u00e1s comunes\u00a0que experimentamos las mujeres durante el d\u00eda es la hinchaz\u00f3n. Checa qu\u00e9 alimentos te ayudar\u00e1n a sentirte mejor. 1. Fibra La fibra […]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":111509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/combate-la-hinchazpn.png","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111462"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111513,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111462\/revisions\/111513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111509"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}