{"id":111812,"date":"2015-12-05T21:00:02","date_gmt":"2015-12-06T03:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111812"},"modified":"2015-12-04T10:27:29","modified_gmt":"2015-12-04T16:27:29","slug":"2-tecnicas-de-respiracion-para-una-vida-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/uncategorized\/2-tecnicas-de-respiracion-para-una-vida-mindfulness\/2015\/12\/","title":{"rendered":"2 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para una vida mindfulness"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Existen t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que nos ayudan a desarrollar la atenci\u00f3n plena o mindfulness en el momento presente. Pon en pr\u00e1ctica estas 2 opciones que te presentamos .<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Generalmente vivimos\u00a0pensando en el pasado o en el futuro y se nos escapan momentos claves en el presente por estar distra\u00eddas. \u00abNos estamos concentrando en buscar el bienestar en los factores externos y no en nuestro interior. El mundo pasa por el filtro de nuestra mente y no se nos ense\u00f1a a trabajar con ella ni con las emociones, que son las que moldean nuestra realidad\u00bb, explica Emiliana Rodr\u00edguez, directora de investigaci\u00f3n en AtentaMente.<\/p>\n<p>Las t\u00e9cnicas de la atenci\u00f3n plena (minfulness) nos ayudan a desarrollar la atenci\u00f3n consciente para estar presentes en el aqu\u00ed y el ahora; se dividen en pr\u00e1cticas formales que consisten en dedicar un promedio de 20 minutos diarios a ejercicios de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y concentraci\u00f3n espec\u00edficos. La pr\u00e1ctica informal es traer la atenci\u00f3n plena mientras realizamos actividades cotidianas.<\/p>\n<p>Emiliana Rodr\u00edguez directora de investigaci\u00f3n de AtentaMente nos ense\u00f1a paso a paso, 2 t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n perfectas para ejercitar la \u00abAtenci\u00f3n plena\u00bb de forma formal e informal.<\/p>\n<ol>\n<li>Pr\u00e1ctica formal :Dedica unos minutos diariamente a centrar tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/147857241\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vimeo.com\/147857241\">Ejercicio para mejorar tu atenci\u00f3n: Respiraci\u00f3n<\/a> from <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/user13837082\">Grupo Medios<\/a> on <a href=\"https:\/\/vimeo.com\">Vimeo<\/a>.<\/p>\n<p>2) Pr\u00e1ctica informal: En tu vida diaria toma unos minutos\u00a0a parar, tranquilizar tu mente y continuar con tus actividades con mejor atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s haciendo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/147858495\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vimeo.com\/147858495\">Ejercicio para mejorar tu atenci\u00f3n: Aprende a parar<\/a> from <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/user13837082\">Grupo Medios<\/a> on <a href=\"https:\/\/vimeo.com\">Vimeo<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Te recomendamos ver tambi\u00e9n:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/5-formas-de-incrementar-tu-atencion\/\">5 formas de incrementar tu atenci\u00f3n<br \/>\n<\/a><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/08\/estar-bien\/reflexion\/10-razones-para-ser-una-chica-que-practica-meditacion\/\">10 razones para ser una chica que practica meditaci\u00f3n<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que nos ayudan a desarrollar la atenci\u00f3n plena o mindfulness en el momento presente. 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