{"id":111940,"date":"2015-11-10T22:30:08","date_gmt":"2015-11-11T04:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=111940"},"modified":"2015-11-11T09:00:20","modified_gmt":"2015-11-11T15:00:20","slug":"barras-energeticas-me-hacen-bien-comerlas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/barras-energeticas-me-hacen-bien-comerlas\/2015\/11\/","title":{"rendered":"Barras energ\u00e9ticas: \u00bfme hacen bien comerlas?"},"content":{"rendered":"

Las barras energ\u00e9ticas aparecieron por all\u00e1 de los a\u00f1os 80, pero estaban dise\u00f1adas exclusivamente para atletas de alto rendimiento. Hoy en d\u00eda, sin embargo, las podemos encontrar en todas partes, muchas, de hecho, est\u00e1n en la secci\u00f3n de dulces; pero no confundas o acabar\u00e1s consumiendo barras que m\u00e1s bien son tipo galletas. No, las energ\u00e9ticas son suplementos alimenticios<\/b> que te pueden ayudar si est\u00e1s, por ejemplo, en una dieta o si te ejercitas diariamente.<\/p>\n

\"barrasenerg\u00e9ticas2\"<\/a>

Via Greatist.com<\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 que son barras energ\u00e9ticas?<\/b><\/p>\n

Pues bien, todo lo que tienes que notar est\u00e1 en la tabla de informaci\u00f3n nutricional que tienen al reverso<\/b>. Para que realmente te hagan sentir con mucha energ\u00eda y que te quiten el hambre, tienen que tener contenidos bajos de az\u00facar y grasa<\/b>, porque no querr\u00e1s que todo ese exceso se vuelvan calor\u00edas que no quemar\u00e1s en un mucho tiempo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, checa los requerimentos diarios de vitaminas y minerales que ofrecen. Una barra cualquiera no te ofrecer\u00eda vitamina C o calcio jam\u00e1s; en cambio, las barras energ\u00e9ticas cumplen con una parte de estos requerimentos nutricionales basados en una dieta de 2000 calor\u00edas<\/b>. Sin embargo, ten cuidado con cu\u00e1ntas comes, ya que al tener nutrientes no es bueno que comas m\u00e1s de una o una y media al d\u00eda.<\/p>\n

\"barrasenerg\u00e9ticas3\"<\/a>

V\u00eda Express.co.uk<\/p><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1les son la ideales para m\u00ed?<\/b><\/p>\n

Depende. Si lo que quieres es suplir alimentos por falta de tiempo y lo que menos quieres es llenarte con comida de la calle, las barras que rondan entre las 300 calor\u00edas son perfectas para ti. Entre sus ingredientes est\u00e1n la soya, huevo o leche, lo que adem\u00e1s da una buena cantidad de prote\u00edna a tu sistema<\/b>. Nuestra recomendaci\u00f3n es que te fijes en la cantidad de grasa, o ser\u00e1 peor una barrita que una hamburguesa; lo ideal es que tengan 3 gramos de grasa.<\/p>\n

Ahora bien, si practicas deporte y quieres alguna barra que te ayude antes, durante o despu\u00e9s de entrenar para el incremento muscular o, bien, para la p\u00e9rdida de peso, pero no de nutrientes ni energ\u00eda, entonces tienes que fijarte en la cantidad de prote\u00ednas y carbohidratos<\/b>. Entre m\u00e1s de las primeras y menos de los segundos, te asegurar\u00e1n un crecimiento de tus m\u00fasculos sin comprometer tu peso. La barrita perfecta ser\u00e1 aquella que tenga hasta 10 g. de prote\u00ednas, 40 o 50 g. de carbohidratos y entre 200 y 500 calor\u00edas.<\/b><\/p>\n

\"barrasenerg\u00e9ticas4\"<\/a>

V\u00eda play.playnlive.com<\/p><\/div>\n

O puede ser que s\u00f3lo tengas hambre, pero no quieres nada de comida chatarra que s\u00f3lo te har\u00e1 subir unos kilos de m\u00e1s; o que esa dieta en la que tanto te esfuerzas se vea rota por un antojo. Para eso est\u00e1n las barritas de tipo snack, \u00e9stas tienen muy pocas calor\u00edas por lo que no tendr\u00e1s que preocuparte por subir de peso<\/b>. Por ejemplo, entre 100 y 200 calor\u00edas son la cantidad perfecta para una que se haga llamar snack; los carbohidratos, por otra parte, tambien son bajos, no pasar\u00e1n los 30 g.; mientras que la cantidad de grasa puede ir desde los 3 hasta los 6 g. S\u00f3lo f\u00edjate en las grasas saturadas, recuerda que no deben sobrepasar el 30%. <\/b><\/p>\n

As\u00ed que ya sabes, no hay que temerle a las barras energ\u00e9ticas y no hay que confundirlas nunca con galletas o dulces que se hacen pasar por una de \u00e9stas. T\u00fa dime qu\u00e9 barrita comes y te dir\u00e9 qu\u00e9 es lo que obtendr\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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