{"id":112317,"date":"2015-11-14T21:00:42","date_gmt":"2015-11-15T03:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=112317"},"modified":"2015-11-14T21:41:11","modified_gmt":"2015-11-15T03:41:11","slug":"11-remedios-caseros-para-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/11-remedios-caseros-para-reducir-el-colesterol\/2015\/11\/","title":{"rendered":"11 remedios caseros para reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"

Tener niveles de\u00a0colesterol<\/strong> altos en el cuerpo puede llegar a ser muy peligroso para la salud<\/strong> y para el coraz\u00f3n<\/strong>. La buena noticia es que hay algunos remedios caseros que pueden ayudarte a reducir<\/strong> esta sustancia y a cuidar tu salud al m\u00e1ximo. \u00a1Mira qu\u00e9 puedes hacer al respecto!<\/p>\n

    \n
  1. Incrementa tus niveles de magnesio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    De acuerdo al libro The Magnesium Miracle<\/em> del Dr. Carolyne Dean, el magnesio es un remedio natural muy efectivo para\u00a0limita la producci\u00f3n de colesterol en el cuerpo.<\/p>\n

    \"allimentos-magnesio\"<\/a><\/p>\n

    2. Consume m\u00e1s vitamina C<\/strong><\/p>\n

    Al tener propiedades antioxidantes, la vitamina C<\/strong> ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n. Un estudio realizado en el 2008 demostr\u00f3 que la vitamina C<\/strong> ayuda a reducir los niveles de colesterol<\/strong> y la concentraci\u00f3n de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

    \"vitamina-C\"<\/a><\/p>\n

    3. Toma t\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n

    Algunos compuestos del t\u00e9 verde<\/strong> reducen las lipoprote\u00ednas oxidadas del cuerpo y tambi\u00e9n ayudan a reducir la concentraci\u00f3n de colesterol<\/strong>.<\/p>\n

    \"te-verde\"<\/a><\/p>\n

    4. Agrega vitamina K2<\/strong> a tu dieta.<\/p>\n

    La vitamina K2 es especialista en el cuidado del coraz\u00f3n<\/strong>. Ayuda a reducir el colesterol<\/strong> y la acumulaci\u00f3n de placa en las arterias. Esto ocasiona que las arterias se puedan tapar y obstruyen\u00a0la circulaci\u00f3n<\/strong>. Esta vitamina<\/strong> trabaja en conjunto con el calcio y la vitamina<\/strong> D, restaurando la flexibilidad arterial. Puedes encontrar esta vitamina en el queso gouda, Brie, en la yema del huevo, la mantequilla y el h\u00edgado de pollo.<\/p>\n

    \"queso\"<\/a><\/p>\n

    5. Come avena<\/strong><\/p>\n

    La fibra soluble contenida en la avena es muy eficiente en la reducci\u00f3n de los niveles de colesterol<\/strong> y LDL.<\/p>\n

    \"avena\"<\/a><\/p>\n

    6. Aseg\u00farate que tu tiroides<\/strong> est\u00e9 bien<\/p>\n

    A veces la culpable de los niveles altos de colesterol<\/strong> en el cuerpo es la tiroides<\/strong>. Puedes realizarte un examen diagn\u00f3stico y as\u00ed\u00a0descartar esta opci\u00f3n.<\/p>\n

    \"tiroides\"<\/a><\/p>\n

    7. Come ar\u00e1ndanos<\/strong><\/p>\n

    Ingerir ar\u00e1ndanos tambi\u00e9n ayuda a mantener todo en orden en tu cuerpo, gracias a su alto contenido de antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n

    \"arandanos\"<\/a><\/p>\n

    8. Agrega manzanas<\/strong> a tu dieta<\/p>\n

    De acuerdo a estudios realizados en la Universidad Estatal de Florida<\/strong>, comer una manzana diaria ayuda a reducir en un 23% los niveles de colesterol<\/strong> en el cuerpo.<\/p>\n

    \"manzanas\"<\/a><\/p>\n

    9. Cocina con aceite de coco<\/strong><\/p>\n

    Se recomienda consumir aproximadamente dos cucharadas de aceite de coco<\/strong> para mantener estables los niveles de colesterol<\/strong>.<\/p>\n

    \"coco\"<\/a><\/p>\n

    10. Come ajo<\/strong><\/p>\n

    El ajo tambi\u00e9n ayuda a reducir los niveles de colesterol y de triglic\u00e9ridos en el cuerpo. Disminuye la presi\u00f3n arterial y mejora la funci\u00f3n del h\u00edgado.<\/p>\n

    \"ajo\"<\/a><\/p>\n

    11. Haz ejercicio<\/strong><\/p>\n

    No hay nada mejor que hacer ejercicio<\/strong> para mantener tu cuerpo saludable. La actividad f\u00edsica disminuye los triglic\u00e9ridos<\/strong> y HDL<\/strong> y tambi\u00e9n ayuda a perder peso.<\/p>\n

    \"ejercicio\"<\/a><\/p>\n

    No olvides que tambi\u00e9n es muy importante llevar una dieta balanceada y baja en grasas para mantener los niveles de colesterol bajos. \u00a1Cuida tu coraz\u00f3n y cu\u00e9ntanos qu\u00e9 tal te funcionan estos remedios!<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 es el colesterol? y 15 preguntas m\u00e1s para entenderlo<\/a><\/p>\n

    8 claves para un coraz\u00f3n sano<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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